Hogyan lehet megtanulni járni a kezét leírása megfelelő technikával
Sokan úgy vélik, hogy lehetetlen a legtöbb ember számára, hogy képes legyen járni és állni a kezüket. Igen, ez a gyakorlat elengedhetetlen felfújt izmok, és nem minden a sportolók, ez lehetséges. De a lényeg az a gyakorlat, hogy biztosítsa, hogy képes legyen megtartani az egyensúlyát.
És ha kér, hogyan kell tanulni járni a kezét? Két lehetőség van - a vonat a fal mentén, és a vonat valakit, aki segít és fedezeti.
Meg kell gondolni a kockázatokat, amelyek veszélyeztetik a teljesítménye ezt a gyakorlatot. Ez növeli a sérülések a kezét és csuklóját. Nagy terhelés az ízületek, a karok és vissza. Ezért szükséges, hogy erősítse az izmokat az adatok, a sérülések elkerülése érdekében.
Meg kell választani egy helyet erre a feladatra. Egy jó lehetőség egy sportcsarnok gimnasztikai szőnyeg, homokos strand, ahol nem árt esni. Ha az oktatást önállóan, majd az első alkalommal kell egy falat lábtartó.
Tanulás, hogyan kell csinálni egy állványra. Ehhez végzünk egy szabály - nem tudja hajlítani a karját (különösen a könyök) és hajlítsa vissza. Végrehajtásához kiegyensúlyozás szükséges bevonni a gyomorban.
Arról, hogy hogyan kell tanulni állni a kezét:
- kell helyeznie a kezét a parttól 30-40 cm-re a faltól kell tudnia, hogy a lábakat a falra, és keresse meg a súlypont;
- hogy a szervezetbe használt vérnyomás, öntött-fej, meg kell, hogy maradjon egy ideig ebben a helyzetben. Amikor egy ilyen testtartás szokásos gyakorlat fekvőtámasz - erősíteni fogja az izmos keret kezek és karok;
- Nem ajánlott állni hajlított lábak, bár ebben a helyzetben egy gyakorlat adott könnyebb. Próbálja nyomni ki a lábát, és tartsa az egyensúlyt a fal;
- Fontos megjegyezni, a kezek és a helyzetüket. Karjait tartsa a parttól váll szélessége és lábujjak nézd merőleges a szervezetben.
Ebben a feladatban a gyakorlat fontos. Minél gyakrabban edzel, annál jobban és gyorsabban fordul. Ha elvégzi állni a fal mentén, akkor mozog a közepén a szobában.
Néha ez nem működik sokáig állni a kezét, akkor próbáljon meg rögtön járni, melyen súly és folyamatosan egyensúlyt egyrészt, majd a másikat. Ha megy, a test előredől és a tehetetlenség, dobás a kezét maga előtt, hogy tartsa egyensúlyban. És a feszültség a kéz könnyebb, mert a súly tartása hosszú mind a kéz, és a fáradtság nem jön hamar.
Ha edzés után fejfájás, különösen eleinte, hogy nem szükséges, hogy buzgó. Vonat egy bizonyos kényelmet biztosít a szervezetben. De a vonat magad! De ha nem adja át a szédülés és fejfájás rosszabb, akkor nem vehet részt egy gyakorlat adatokat.
Ez akrobatikus gyakorlatokat mester senkit. De ez is egy felelősséget saját egészségükért, hiszen ez egy fenyegető kár, ha nem felelnek meg a biztonsági előírásoknak. Biztosítani magát valaki, aki segít a fejlesztés ez a gyakorlat, és képes lesz arra, hogy helyesen cselekedni a nehéz helyzetben.
Handstand - egy érdekes elem használata a sport, tánc, parkour. És érvényesíteni ezt a trükköt csak azok, akik képesek lesznek legyőzni a félelmet a természetellenes helyzetben a test.
A technika a séta a kezét meglehetősen egyszerű, de nem a megfelelő képzés, akkor kap súlyosan megsérült. Szükséges edzést, hogy felmelegedjen az izmokat és a fájdalom elkerülése származó feszültséget.