Hogyan lehet megtanulni, hogy nem pirulni, ha beszél
Nagyon gyakran szembesülnek vörösödés ember szenved az alacsony önbecsülés. hogy bekerülni a figyelem középpontjába a kollégák, barátok vagy ügyfelek kezdik érezni egy erős szorítás, és ha ehhez hozzáadjuk azt is kínos történeteket, ahol ő elvégzi a főszereplők, a „scarlet cheeks,” biztosan nem lehet elkerülni.
Hirtelen bőrpír az arcon vagy a füleken, a nyakon és néha lehet több tényező okozta:
- A jellemzői a fiziológia kapcsolódó tevékenység a szív aktivitását, vagy hirtelen megnő a nyomás. Ennek eredményeképpen a bőr folyamatosan piros.
- A instabilitása az idegrendszer, amikor miatt túlterhelés hajók spontán kitágulnak vagy összehúzódnak.
- Pszichológiai stressz. Ez az egyik legnehezebb probléma, mivel ez együtt jár a különböző érzelmek, hogy egy személy rosszul kontrollált. Bőrpír általában okoznak félelem valamit, izgalom vagy zavartan.
Az első és a második esetben segítséget az orvosok, akik a diagnózis felállításához, majd adja meg a gyógyszert. A harmadik - a harcot az oka bőrpír saját, vagy pedig egy pszichológus.
Hogyan lehet megtanulni, hogy nem blush: pszichológiai jellemzői
Először is, meg kell tanulni néhány módszer, hogy enyhíti ideges feszültség:
Szögletes levegőt - az egyik leghatékonyabb módszer a stressz enyhítésére
Ennek lényege abban rejlik, hogy az ismétlés az azonos négy fázist időtartama 3 másodperc:
Lélegezni a levegő -> lélegzetvisszafojtva -> kilégzés -> tartsa vissza a lélegzetét.
A teljes ciklus tart 4 alkalommal 3 másodpercig vagy 12 másodpercig. Légzés kezeljük olyan mértékben ajánlott 5 percig.
Váltani valami másra. Jól ismert taktika a heroint a regény „Elfújta a szél”, amelyben Scarlett O'Hara inkább megoldani holnap. Nincs szükség arra, hogy egy gyors gyors döntéseket, szem előtt tartva, hogy a legjobb ötletek a többit. Ezért a legjobb távolságot egy ideig a problémát. Ha a helyzet bonyolult és rendkívüli, csak akkor okoz félelmet, bizonytalanságot és zavart. Az uralkodó ezen érzelmek nem segít, hogy a helyes és megfelelő döntést hoz, és nem érzelmi alapon.
Ezzel egyidejűleg a folyamat, meg kell tanulni, hogyan kell fejleszteni a stressz tolerancia a váratlan eseményekre. Meg kell érteni, hogy a döntés a helyzetet vagy érzelmek által okozott nekik, az élet nem áll meg, és nem fog jelentősen megváltozik. Tehát nem kell ismét megtapasztalják az érzést az öröm vagy zavart, félénkség, öröm, keserűség, csalódottság - semmi rossz nem fog történni minden esetben.
Hogy javítsa az önbecsülés és megszabadulni a kínos kell kijutni a szokásos komfort zónában. Például bővíteni a kört a kommunikáció, függetlenül új kapcsolatok kiépítésére; üzletet, amit mindig is akartam kezdeni, hanem azért, mert a félelem, hogy nem poluchitcya halasztani.
Fontos ebben a folyamatban, „nem tudok a” kezdő kis lépésekkel. Először is, akkor kérheti az idegen, mennyi az idő, vagy hogy hol lehet ezt vagy azt a házat. Ezután a közlekedésben megkérdezni, hogy hogyan lehet eljutni a megfelelő stop vagy kérje az ügyfél a boltban, én kipróbáltam, ő / ő-e vagy sem egy adott különféle édességeket. Ez lesz egy kicsit nehéz, mert a bőrpír hirtelen eltűnik, de ha megpróbálja kezelni ezt nyugodtan, és továbbra is, akkor minden meg kell történnie.
Elég hatásos pszichológiai módszer, hogy elkerüljük azokat a helyzeteket, ahol van egy érzés, nyugtalanság, és a férfi azonnal pirosra, mint egy paradicsom. Légy remete nem szükséges, de ha nem próbálja meg, hogy a figyelem középpontjába, és annak okait megszorítások nem lesznek sokkal kevesebb.
Ezekkel a módszerekkel a komplex - növeli azok hatékonyságát és eredményességét. Továbbá ne felejtsük el, hogy hinni magukat, és szeretik magukat, annak ellenére, hogy a hiányosságokat.
fejlesztése stressz
Félénk és önálló ember, minden kicsit is kínos helyzet vezethet arcpirosodás látható területen. Ennek elkerülése érdekében van szükség, hogy dolgozzon ki a stresszel szembeni ellenállást. Ez segít a festék nem zavar, hogy visszavonja bármelyik kínos zavarában.
Ebből a célból meg kell felelnie az alábbi szabályok vonatkoznak:
- Nehéz helyzetben érzékelt a humor, a nevetés kemény és megoldhatatlan problémák;
- Amint van egy érzés zavar, zavar, félelem, félelem az emberek és a különleges helyzeteket, meg kell próbálni helyettesíteni őket más érzelmek. Különösen ideális: tánc, öröm, nevetés, önirónia, harag, csalódás;
- Nem kell azt gondolni, és attól félnek, hogy esetleg hirtelen elpirul. Sokkal jobb, hogy azt rendesen, mintha semmi sem történt;
- Ismerd fel, hogy kínos figyelni csak abban a pillanatban, amikor az a személy, ennek megfelelően viselkedik, azaz ideges vagy megpróbálja „elrejteni”;
- Ápoljátok belső biztonságérzetet ad, amelynek célja, hogy leküzdjék a nehézségeket.
Ezek a tippek segítenek megoldani a problémát örökre „Senor paradicsom” tanítani jobban irányítani az érzelmeit, és akkor sokkal magabiztosabb és boldogabb.