Hogyan lehet megszabadulni a szokás, hogy állandóan rágni
A változás az évszakok negatív hatással van a testünk, mert van, hogy alkalmazkodni tudjanak az új fény- és hőmérsékleti körülmények között. Ha ilyenkor úgy érzi, az állandó igény valami rágja, akkor ezek a tippek fog esni egy szerencsés pillanatban: ők segíteni fog a szervezet vissza a normális, javítja az anyagcserét, és hozza létre a megfelelő étrend.
Tipp 1: senkinek se nassolás!
Sok a vizsgálatok kimutatták, hogy a nassolás egészségtelen. A lényeg az, hogy azok a gyomor munkáját mértéktelenül, és nem tudja megfelelően ellátni funkcióit, amely lassítja az emésztési folyamatot, és vezet végül a fejlesztés különböző betegségek. Ezen kívül még egy kis snack, különösen, ha ez édességek vagy gyorséttermi vezet kiugró vércukor és elősegíti a zsír felhalmozódását. Tehát azt szeretnénk, hogy vékony - az snackek meg kell adni.
2. tipp: A főétkezés - az első felében a nap
Mi az összes használt kezdeni a napot reggelivel. De kiderült, testünk valóban felébred és követeli „podzagruzki” csak vacsorára. A főétkezés kell történnie az első felében a nap - ebben az időben, akkor megengedheti magának egy négyzet étkezés.
És mi lesz a reggelivel? Szerint az orvosok, reggeli van szükség, és meg kell melegíteni. A legjobb, hogy kezdje a napot egy pohár forralt vizet chistoyy mézzel, és csak ezután reggelizik. Add fel a szendvicsek és előnyben részesíti a gyümölcs saláták, párolt zöldség, vagy kását.
3. tipp: feladja eszik lefekvés előtt
Táplálkozási ajánljuk, hogy tartózkodjanak minden étkezés 3-4 órával lefekvés előtt. Éjjel, a test úgy van kialakítva, hogy a pihenésre és regenerálódásra. Minden folyamat lelassult, beleértve az emésztést. Emiatt az összes elfogyasztott étel nehezen szívódik fel, és tárolja a zsírt. Ezen felül, ha a bántalmazott éjszakai snack, akkor a test öregszik gyorsabban, nincs idő helyreáll. És alig alkonyatkor valaki menne keresik káposzta vagy gyümölcs, inkább lenne valami nagyon kövér és nagyon káros - és ez is vezet a túlsúly és az elhízás.
4. tipp: evés előtt, igyon egy kis meleg vízzel
A tiszta víz előnyeit írunk szinte mindenki a cikket. És ismétlem, hogy tiszta vizet inni étel, de nem hideg - ez rossz a gyomornak. Optimális - Meleg citromos víz, gyömbér és a méz. Evés előtt elég ahhoz, hogy néhány kortyot - csökkenteni fogja az étvágyat és segít megszabadulni a plusz kiló. És még egy tipp: ha enni akart drámaian - vizet inni, talán a test összetévesztette szomjúság az éhség.
5. tipp: enni minden 6 órában, kombináljuk fehérje, zsír és rost
Gyomor emészthető étel igényel 4 óra, ami után szükség van egy pár órát pihenni. Ezért az intervallum két étkezés között kell állnia 5-6 óra. A diéta tartalmaznia kell fehérjét, egészséges zsír és rostok. Keverjük össze őket megfelelően - és akkor garantált a tökéletes alak. A negyedévben a fehérjék, mint a csirke, a tojás vagy hal, negyede a zsír (sajt, sötét csokoládé, avokádó, dió, olívaolaj), negyede a zsír, amely gazdag zöldségek és szénhidrátok, mint a barna rizs. Ez a kombináció a termékek segít, hogy karcsú, és jól érzem magam.
