Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokások, a 10 ajánlások
Nehéz találni, aki nem lenne rossz szokások. Sok ember szeretne megszabadulni az ilyen szokások, de ez nem mindig működik - nem mind az akaraterő foglalkozni kudarcok lánc és eredményeket elérni. Néhány előre gondolat, hogy nem tud megbirkózni, és nem is szeretnék kipróbálni. Tény, hogy bárki le tudja győzni a rossz szokások. A lényeg az, hogy tényleg akar és cselekedni kezdjünk. Segítségével egyszerű útmutatót, bevált tapasztalatait másokkal.
Keressen egy motiváció
A legtöbb időt az emberek azt gondolják, milyen jó lenne feladni a rossz szokásokat. De ez a motiváció hiánya. Szüksége van egy erős vágy. Meg kell ismernünk, hogy például a dohányzás öl, és ez csökkenteni nem csak az életüket, hanem az életét, hogy a gyermekek, akik megtanulják a szokás. Ha lesz jó ok arra, hogy megfelelő az út során, akkor sokkal könnyebb lesz a sikerhez. Írja le a motiváció egy lapon, amely egy terv elutasítása a rossz szokás.
Tegyenek meg minden erőfeszítést
Értsd meg, hogy provokál
Miből nem túl jó? A szokás szerint nem jelenik meg maga, ez okoz némi külső ok - lehet kezdeni a füst, hogy a cég vásárol ruhát, mert a stressz, vannak gyorséttermek unalomból, és ilyesmi. Figyelemmel kíséri a viselkedés néhány napig, írja a okokból ösztönöz, hogy rossz szokások a terve, hogy megszabaduljon tőlük. Győződjön meg arról, mikor lesz újra az életedben, az érzelmek, nem lehet.
Ismerje meg, milyen igényeket kielégítsen egy rossz szokás
Használja egészséges szokás minden nehéz pillanatban
Minden alkalommal, amikor azt szeretnénk, hogy emlékezzen a régi szokás, használjon egy új típus. Meg kell, hogy tudatos erőfeszítéseket nem jön automatikusan. Ha felveszi, megbocsátani magának, de akkor biztos, hogy továbbra is az erőfeszítéseket. Hozd automatizmus új szokást. Egész nap valami okoz stresszt, és meg kell, hogy ellenőrizzék minden impulzus.
Irányítsd a gondolatok
Elég gyakran a mi gondolataink, akkor elnézést magunkat. Monitor a tudatalatti, és nem engedi magát, hogy kifogásokat, különben a változások nem. Nem zárkóznak gyengeség, ez nem az, amit igazán akar az életedből - mindig él fogságban rossz szokások, és megadja magát nekik.
dobja fokozatosan
Sokkal kényelmesebb, hogy feladja a szokást fokozatosan. Ha túl nehéz elfelejteni a korábbi életét, használja ezt a technikát. Például, csökkentve a cigaretták számának 20-15. Akkor megy a tíz. Majd megáll öt. Hamarosan számuk nulla lesz. Ha fogja tölteni egy héten át minden egyes szakaszában, akkor nem lesz olyan nehéz elfelejteni a múltat, a siker lehetősége, magasabb lesz.