Hogyan lehet megszabadulni a függőség egészségügyi édes
Az élet nem tökéletes nélkül kedvenc desszert? Nem hangulat egész nap, amíg a kezek nem áhított csokit? Minden tünet ilyen magatartást közvetlenül jelzi a jelenlétét a függés édességet. Itt az ideje, hogy megszabaduljon a „cukor kísértés” kedvéért az egészség, a szépség és a harmónia!
A szervezetben minden mindennel összefügg
Édes függőség szenvednek nagyobb a valós szex. Számukra a legnehezebben lemondani egy részét tiramisu vagy csokoládé fagylalt dióval. És még azok is, akik azt hiszik, hogy tudják irányítani a „cukor” lesz, sőt, nem mindig képesek megtenni. Ennek az az oka - pszichés függés desszerteket.
Sok gyerekkori hozzászokott rendszeres fogyasztása csokoládé és édesség. Így a szokás alakult ki korán, így később a szervezet nem nélkülözheti egy bizonyos százalékát a glükóz a vérben. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy idővel az inzulin mennyiségét során nőtt, és most fenntartani a normális szükséges folyamatok több cukrot bevételek élelmiszer. Más szóval - ez a fiziológiai függőség.
Az emberi szervezet által termelt hormonok, mint például az inzulin és a glukagon. Az első képviselője felelős a glükóz a májban, és a második komponens célja a vércukorszint csökkenését. Jelenlétében édes függően hormonális változások nem a jobb, ami hibás működést, a máj és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezért a szeretet desszertek és a csokoládé is egy nagyon veszélyes hobbi.
Azonban nem minden megfigyelt fiziológiai függőség. Pszichológiai alternatív is számos negatív következménye. Az emberek kezdenek „jam” problémák édességek és végül hízni, ami nagyon nehéz megszabadulni később. Ezért ez egy betegség, és annak szükségességét, hogy harcolni!
Betegség dolgozott ki az évek során
A mai napig a függőség édes egyre nagyon népszerű és sürgető probléma. A legújabb kutatások tudósok teszi számunkra, hogy összehasonlítsa a kábítószer-függőség, figyelmeztetve arra, hogy a csokoládé ad csak rövid távú öröm, majd egy pusztító rombolás az egészség kezdődik, beleértve a pszichológiai szinten.
A történelem a megjelenése cukor mintegy 200 év. Ezalatt az idő alatt, az emberi táplálkozásban a felismerhetetlenségig megváltozott, és ami a legfontosabb - nem volt édes. Példaként statisztikák önmagukért beszélnek: a 19. század közepén, a lakosság Európa átlagosan elfogyasztott mintegy 2 kg cukor évente, és a 20. század elején, az adatok azt mutatják növekedés 15 kg-ig ugyanebben az időszakban az! Új részletek a 21. század adott a szörnyű legnagyobb teljesítmény - akár 40 kg fejenként! A következtetés önmagáért beszél - édes kapcsolat előrehaladtával.
Néha az emberek, anélkül, hogy tudnánk, enni a cukor, mely megtalálható számos ételben. A gyártók kezdett hozzá, hogy a különböző anyagok az íz javítása céljából, mert a finomított összetétele teljesen feloldódik, és nem marad látható. Szénsavas italok, gyümölcslevek, szószok, tejtermékek - ez csak egy kis része, amely jelen van, mint a cukor komponens, javítja az ízét.
Egyesek úgy vélik, hogy a cukor cukor viszályt. Például a legtöbb hajlamosak azt hinni, hogy a barna nádcukor sokkal hasznosabb, mint a finomított cukor. Tény, hogy mind az összetétele a termékek azonos alapon. És bizonyos esetekben annál hasznosabb elismert a fehér szín, a szín úgy érjük el, bevonjuk a melasz, és ez az anyag számos pozitív tulajdonságait. Barna cukor nem finomított, és enyhén őrölt terméket, de a kalória-tartalma nem csökken, és a negatív hatások a túlzott fogyasztás is tárolja.
Mint a „munka” glükóz
Biztos vagyok benne, sokan úgy érzik, ez az érzés: elég enni egy kis csokit, amilyen gyorsan jön egy tört az energia, és az agy ismét készen áll a munka. Ennek oka az, hogy - mint a glükóz energiaforrás az emberi szervezet számára. Átvételekor az élelmiszer elsődlegesen érinti az agyat, majd megkapja az izomban, vesében és más szervekben. És hasítás miatt az inzulin termelés, egy duett és beömlő erők.
Később, a vágy, hogy enni édes miatt keletkezik éles emelkedését az asszimilációs szacharóz és engedje inzulin a véráramban. Lehet érezni a fáradtságot és álmosságot, és mindezek mögött - „cukor-éhes.” Így kezdődik egy kapcsolat.
Egyrészt úgy tűnhet, hogy segít leküzdeni a betegség az agy kell azonban, ha ez túlzott édesség a „párásítás” állapotban, mert a cukor bevétele. És akkor is kell egy rendszeres adag glükóz.
A tudósok úgy vélik - a jelenléte és foka édes különbözik attól az egyedi jellemzői a szervezet. Ugyanakkor a kockázati csoportba, akik elég érzékenyek a változásokra az index a vércukorszintet. Leggyakrabban ez genetikusan öröklődik. A jellemző jele a jelenléte a betegség közvetlen összefüggés a hangulat eszik édes ételek.
Ha van egy ilyen erős érzékenységet cukor, a félelem súlyos következményekkel jár. Végtére is, a kedvenc sütemény vagy csokoládé továbbá függ az önbecsülés, a szellemi tevékenység, érzelmi állapot, és így tovább. Ezek az emberek kerüljék élelmiszerek magas glikémiás index. És mint alternatív örömforrás és az energiafelhasználás fizikai gyakorlatokat.
7 lépéseket megszabadulni az édes függően
Ki kell zárni a diétás italokban cukrot tartalmaz. Beszélünk szóda és csomagolt gyümölcslevek. Ezekben a termékekben száma édes összetevők csak gurul! Egy pohár gyümölcslé kb 5h kanál cukor, és a szénsavas italok - legalább 7! Ezen kívül a készítmény tartalmaz illatanyagokat, színezékeket és más szintetikus anyagok nem hozza egészségügyi ellátásokra. Ezért a legjobb, hogy szomjukat ásványvízzel gáz nélkül, gyógyteát és friss gyümölcsleveket.
Szükséges, hogy lemondanak a kényelmi élelmiszerek, savanyúságok és kész pácok - ezek a termékek is tartalmaznak cukrot. Gyártók hozzá, hogy a készítményben úgy, hogy megerősített az íze, amikor oldott. Egy hasonló trükk növeli a kalória tartalma, és segíti elő édes függőség, ami nagyon veszélyes.
Azt ajánlotta, hogy a menüben több termék, amelynek összetétele vannak összetett szénhidrátok. Tészta, gabonafélék, kenyér, teljes kiőrlésű, zöldségek és édesített gyümölcs - egy alternatív változata a desszertek, amelyek segíthetnek feltöltődhet jobb, mint egy cukorkát, valamint javítja a hangulatot, és ami a legfontosabb - lesz hatékony segítők elleni küzdelemben függés édességet.
Az édesítőszerek - nem a legjobb alternatíva a hagyományos termékek. Hasznosságát még vita tárgyát képezi, de számos tanulmány során nem mutattak ki 100% felhasználásának biztonságát. Ezen felül, ezek nem mind jelenik meg, és számos mellékhatása. Továbbá, ne élj vissza a fruktóz, mert a magas kalória tartalma.
Azok, akik elhatározták, hogy foglalkozik a túlzott fogyasztása édességek, meg kell értenie, hogy most a hűtőben ne legyen ott minden, még a hirtelen vendég látogatást. És annak érdekében, hogy kezelje a barátok, meg lehet vásárolni a desszert csak megérkezésük előtt, és nem veszik, mint tartalék, illetve a kockázati ki a kívánt célt növeli többször.
Ha cukros hozott javulást a hangulat és a pihenés, meg kell keresni egy hasonló hatású egyéb tevékenységek, mint például a sport, a jóga vagy a SPA-eljárások, amelyek különösen értékelni fogják a valós szex. Nem szükséges, hogy kiad egy csomó pénzt az alternatív öröm, mindez megoldható önállóan otthon. Az endorfinok nélkül tiramisu garantált!
Édes függőség nem szörnyű, ha az idő megfigyelni és tanulni irányítani. A megfelelő táplálkozás, aktív életmód és egy új hobbi segíthet leküzdeni a szokás, hogy javítja a hangulatot segítségével csokoládé és megszünteti a vágy, hogy „jam”, a stressz és a fáradtság. A világon az édességek mellett számos más, hasznos, jó szórakozást!