Hogyan lehet megállítani zavartatva képtelenség, és nem fontos dolgok

SHARE hangulat!

Néha megpróbáljuk dolgozni egész nap, de akkor kap elterelte a szociális hálózatok, a híreket, és a végén nem volt ideje, hogy semmi. Elvesztett idő, valamint azokra az esetekre kell visszatérni holnap, vagy akár hétvégén is.

Leo Babauta (Leo Babauta), író és alapítója Zenhabits blog, elmondja, hogyan kell megállítani zavaró. Mi BuBa.Ga megpróbálta a technikák és know - működik.

Tegnap nem voltam nagyon eredményes nap, csináltam egy kis munka, és a folyamat az interneten talált egy csomó cikket a hobbim (főleg kerékpárok és programozás), játszott a gyerekekkel a játék az iPhone, olvassa a híreket, és végül írt egy sokkal kevesebb, mint azt terveztem.

Minden a múlt héten kijelölt olvasásra és meditációs időt töltök az interneten. Azt hiszem, sokan szembesülnek ezzel a problémával.

Elmélkedtem. Vettem egy zuhany. Egy kört a kerékpár, hogy eloszlassa a vér.
Aztán találtam egy helyet, ahol nincs Wi-Fi, és leült, hogy írjon.

1. észre, hogy figyelmetlen

Szokás alattomos zavaró: sokszor nem is veszik észre, hogy a zavart. Ez gyorsan történik, és ez - mi már függők és erőtlen, de nem is tud róla.

Amikor abbahagytam a dohányzást, mindig hordott egy ceruzát és papírt. Amikor akartam, hogy a füst, tettem egy lapon jelet. Dohányozni magam, de először meg kellett érteni, és a „dokumentum” a vágy.

Így tanultam én „izom tudatosság” között, valamint a vágy és a cselekvés megjelent egy kis időt. Azoknak néhány másodpercig sikerült, hogy a választás. Tájékozott döntést. És végül leesett.

2. Kérdezd meg magadtól, miért zaklatott

Ha rájössz, hogy megzavart, amikor a vágy, hogy menekülni, meg kell érteni, hogy miért.

Néhány óra múlva az olvasás a kerékpárok és programozási Megálltam, és megkérdeztem magamtól: „Miért csinálom ezt a”

Mert félt. Nem vagyok egészen biztos abban, hogy melyik irányban működik, és félt, hogy feküdt egy tojást. Most már tudom: nem számít, én csavart ki, vagy nem, az én értéke, mint egy személy nem határozza meg a siker és a kudarc. Szóval zárt a füleket, és úgy döntött, hogy írjon egy kis programot, és ha a biciklizés. Következtetéseket von le a folyamat.

Mégis elkalandoztam, mert az álom. hogyan lesz egy nagy programozó, vagy megnyeri a versenyt egy triatlon. A valóságban nincs ideje erre, ezért meg kell válnia az álmok: nem vált valóra, ha nem vagyunk hajlandóak fordítani arra az esetre, egy-két év.

És persze, figyelmen kívül hagyjuk, mert félünk, hogy hiányzik valami fontos. Mi fizikailag nem képes részt venni a csodálatos esemény zajlik körül, de ez egy sajnálatos, hogy hiányozni fognak. Tehát kíváncsian figyeli az eseményeket és furcsa finomságokat az interneten.

Mindez nem számít. Fontos, hogy amit tesz más emberek életét. Fontos, hogy megtanulják, együttérzés és segíteni. Ezen és az kell összpontosítani.

3. Kezdődő ezt a munkát

Úgy gondoltuk -, akkor lassan elkezd dolgozni rajta:

Persze, akkor gondolom más hasznos dolog - minden, ami nem zavart. Próbálja gyakorolni az éberséget a nap folyamán. Vegyünk egy kis szünetet a képernyőn, ha szükséges. Sok lehetőséget.

4. Döntse el, mi az igazán fontos

Mindannyian azt szeretnénk, hogy tegyen meg mindent egyszerre. De akkor nem összpontosítanak minden egy dolog. Semmi, még a legkisebb, az álom nem vált valóra, ha küzdünk minden álma egy időben.

Van egy álom, amelynek meg szeretné követni őt? Akkor összpontosítani, hogy legalább egy hónapban? Ha nem, akkor lehet, hogy nem is olyan fontos.

Akkor mi az életben a legfontosabb? Válassza 3-4, vagy legalább 5 dolog. nem több. Mennyi időt fordítson rájuk? Leiratkozhat más dolog, hogy összpontosítson a következő? És ha úgy is kiválaszthatja a 4 legfontosabb dolog az életedben?

Számomra ez az írás, a család, az egészség és az oktatás. És nem, nem „Iron Man”, és nem feltétlenül minden az ő figyelmet kell fordítani arra őket. Gyakran van, hogy egy lépést hátra, és emlékeztetni magad, hogy fontosak.

5. Beleszeret az életben újra

Pico Iyer (Pico Ayer) című könyvében: „The Art of Silence” írta: „Nyugodtan üljön le - ez az egyetlen módja annak, hogy szeretik ezt a világot és minden, ami meg is történt.”

Teljesen egyetértek. Egyszerűen nem kap megzavart dolgokat, de az élet csodája.

Beleszeret az élet újra és újra. És elkötelezzük magunkat, hogy ez a szeretet.

Az érdekelt? Talán több is?

20 teszt, amely után teljesen megváltozik

Hol vannak az ikrek?

10 pszichológiai trükköket, hogy manipulálják az embereket

„A tények, amelyen obaldeete”