Hogyan lehet megállítani, hogy töltse fel éjjel
Kezdjük egy egyszerű kérdés -, hogy megtudja az oka annak, hogy töltse fel az éjszakát. Ha eltávolítja az összes laza, akkor lesz két - ez egy hiba a metabolizmus és a stressz. Ha stresszes, bármilyen probléma az életedben, akkor mindig aggódik valami, amit meg kell megszabadulni a szokás, hogy szurdok én éjjel étrendi haszontalan, hogy húzza össze, és megoldani a problémákat. Ha az élet kényelmes, de közelebb áll egy álom húz hűtőszekrény, táplálkozási úgy vélik, hogy a probléma a metabolizmus és kínál számos egyszerű módja, hogy megszabaduljon a rossz szokást.
Hogyan lehet megállítani, hogy töltse fel éjjel
A másik ok, hogy miért akarunk enni éjjel - a rossz étel. Ha állandóan táplálékra gyorsétterem, kolbász, félkész termékek, a szervezet megkapja az étel, de nem kap ez jobb a normális működését a fehérjék, szénhidrátok, vitaminok, és egyéb dolgok. Mivel félkész termékek tudom miből. Azt eszik, de nem töltődnek fel, akkor is, ha tele a gyomor, hogy alig tudtam felkelni az asztaltól. Egyél egy normál természetes termékek, és töltse fel éjjel egyszerűen nem vágy.
Ha enni éjjel vagy éjjel, de nem eszik reggelit, itt az ideje, hogy ez megváltozzon káros eljárás indul szorosan enni reggel, akkor is, ha az első átjutni erő. Szerint a tanait jó táplálkozás, a reggeli az egyik kell, hogy akár 30% -a napi kalória. A hiányzó reggeli plusz egy szerény ebéd - egyenes út a túlzottan kiadós vacsora, biztos portál arabio.ru! De ha megszokja vacsora legkésőbb 3 órával lefekvés előtt, akkor feltétlenül akar enni is reggel, hogy a szervezet lesz rekonstruálni a megfelelő diéta. Tökéletes megoldás lesz a különböző problémák reggeli gabonapelyhek, különösen azzal a kiegészítéssel, dió és a friss vagy szárított gyümölcsöt.
Egy másik tipp, hogy ne sokat eszik éjjel - meg kell enni gyakrabban, de kisebb! Először is, akkor mindig tele van, és akkor nem kell enni, ki éjszaka „az egész nap.” Különösen azért, mert a szervezet nem akar felébredni éjszaka, mert a nap folyamán ő jó munkát ezen a területen. Egy második, kisebb adag étel jobban felszívódik! Ügyeljünk arra, hogy a részek nem haladja meg a 200 g
Mit lehet és kell enni éjjel
Egy másik kérdés - amit töltse fel éjszaka? Ha még csak most tűzték ki maguk a feladat nem szurdok éjszakára, menjünk tovább, hogy ez az állapot fokozatosan. Fény desszert vacsora után, 3 órával az alvás nem csupán elfogadható, de kívánatos, és ilyen esetben. Ez tökéletes erre a szerepre, joghurt, szeletelt gyümölcsöt, egy marék szárított gyümölcsök vagy diófélék, zsírszegény túró mézzel, zselé, sorbet és egyéb könnyű desszerteket.
Ne töltsön fel éjjel is segít, hogy egy pohár savanyú tej vagy író. részeg lefekvés előtt. Nos az esetre, ha még mindig felébredek éjjel, tedd az ágy mellett egy palack víz, vagy valamilyen hasznos italt, például gyümölcslé vagy gyümölcs ital, amit inni ahelyett, hogy megy a hűtőbe élelmiszer. Is, igyon sok folyadékot a nap folyamán, és körülbelül egy órával lefekvés előtt, próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges - kapcsolja ki a TV, a számítógép, sétálni, hallgatni szép lassan a zene, hogy egy meleg zuhany vagy fürdő, végre önálló masszázs a lábak, olvassa el a kedvenc könyve.