Hogyan lehet megállítani az összes ellenőrzés túlkormányozzák
„Ha nem ellenőrzik, minden elromlik.”
„Ez mind jó volt, meg kell vizsgálni, hogy részletesen minden cselekvés.”
„Csak előre tervezni, akkor sikeres lehet.”
Ilyen és ehhez hasonló hiedelmek gyakran segít az embereknek, hogy lépjenek előre, hogy elérjék a kívánt. Vannak helyzetek, amikor ezek hasznosak. De mi van, ha az ilyen hiedelmek alkalmazni minden életesemény? Mi van, ha a személy próbál teljesen irányítani mindent?
Az élet - egy olyan dolog, amit nem lehet teljesen előre. És sok ember számára ez a tény forrása állandó, a krónikus stressz. Ha valami elromlik, egy személy stressz alatt.
Mintegy túlzott ellenőrzés, ha ez nem jó, de kár, ma fogunk beszélni.
Túlzott szabályozás (pszichológusok is használja a „túlkormányozzák”) megnyilvánulhat másképp. Például a hétvégén, hanem a pihenés, az emberek most majd ellenőrizze az e-mail, hívások dolgozni.
A vezérlő nem szeretnék bízni bizonyos dolgokat más emberek: mi van, ha nem tetszik van szüksége? Mások viselkedését is, arra törekszik, hogy ellenőrizze a vezérlő.
Comptroller feje állandóan tele ezer gondolatok, amelyek néha lehet nagyon harry: „Mi fog történni, ha ez és ez? Hogyan jobban csinálni? „” Ha ez így van, akkor én is csinálni reklámokat. "
Túlkormányozzák Jelenleg két fő hatásai:
- A krónikus stressz. Mindig fennáll a veszélye a váratlan helyzetekre, és ez ijesztő a vezérlőhöz. Ezért ő egy állandó hang.
- Elutasítása lehetőségeket. Annak érdekében, hogy csak a terv szerint, a vezérlő kitolja magát a keskeny keret és nem látja az új funkciók, amelyek nem illeszkednek az eredeti terv. Például, ha a vezérlő lépett az erdőben gombát, és megállapította, hogy az összes gombát gyűjtött, hogy más emberek, lehet, hogy nagyon ideges, dühös, és nem veszik észre a nagy málna patch, ami tele van finom, érett bogyókat.
Milyen alternatív van a túlzott szabályozás?
Most sokan használják ezt a kifejezést „hogy az áramlás.” Mit jelent ez? Van elvárások, tervek és álmok, amelyre törekszünk. De ugyanakkor van a pillanatban, „itt és most”, csendesen és boldogan elfogadja, hogy mi történik, az események történnek veled, a saját javára.
Ahelyett, hogy gondolkodás, „Ó, a horror! ! Terveim összeomlott, „szeretnék mondani:” Aha. Így történt ez. Hogyan kell használni? "
Pihenés, improvizáció és a bizalom, hogy az események zajlanak „itt és most”, a képesség, hogy hasznára legyenek - ez a legjobb alternatíva a túlzott ellenőrzés.
Hogyan lehet ezt elérni?
Ez könnyű azt mondani: „Nyugi, elengedte a helyzetet, és megtanulják, hogy élvezhessék a tény, hogy van.” Hogy ez sokkal nehezebb.
Ha arra használják, hogy teljesen irányítani mindent, az egyszerű logikai megértés, hogy szükség van, hogy hagyja el a helyzet, nem segít. Nem számít, hogy hogyan próbálta „lesz az áramlás”, akkor nagy valószínűséggel nem fog működni.
Amint lesz valami kiszámíthatatlan, mindig ott van a feszültség. Feszültség jelenik meg, spontán, és nem tudnak szabályozható akaraterővel vagy logikai.
Akkor hogyan lehet ez? Egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell elengedni az ellenőrzés - indul meditál rendszeresen.
Tehát beszéljünk a meditáció és a túlzott ellenőrzés.
Mi ez az egész belső meditáció, amely lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogyan kell elengedni a túlzott szabályozás? Már három olyan fontos pontot.
1. Azoknak a saját próbálkozások az
Meditáció - ez mindig egy mini-modell az élet: mi történik az életben, megtörténik a meditáció alatt. Csak akkor, ha az élet egy csomó folyik a háttérben, és nem veszi észre, hogy minden a meditáció válik láthatóvá nagyító alatt.
Az irányító személy szembesül azzal a ténnyel, hogy próbálják irányítani a folyamatot meditáció:
„És én meditálni jó vagy rossz?” „De van egy olyan érzésem néhány kellemetlen a test és a stressz. Ezzel sürgősen tenni valamit ez ellen. Ellenkező esetben nem Feng Shui ".
„Gondolj, amit a mászás a fejét. Meg kell távolítani őket a feje volt mentes a felesleges gondolatok. "
Néhány találják, hogy a meditáció alatt kezdődik, hogy ellenőrizzék a légzés, és semmi tehetünk róla.
Emlékszem, hogy a meditáció a változások zajlanak eredményeként a tudatosság. Túlzott szabályozás - jellemző, hogy a legtöbb helyzetben nyilvánul öntudatlanul, automatikusan. Egy személy általában nem követi a bekapcsolt túlzott ellenőrzés.
Meditáció közben, lehetséges, hogy részletesen látni minden kísérlet, hogy ellenőrizzék. Az ötlet az, hogy kapsz abban a helyzetben, a megfigyelő, hogy azok vágy, hogy ellenőrizzék: nyugodtan és érdeklődve értesítést minden alkalommal, amikor a vezérlés ki van kapcsolva benne.
Elkezdi, hogy ellenőrizzék a légzés? Csak vegye figyelembe ezt, és lehetővé teszi a vezérlő kell.
Azt próbálja irányítani a gondolatait? Csak légy tudatában a vezérlő újra.
Hangsúlyozom, hogy nem kellene megpróbál megszabadulni az ellenőrzés. Csak nem értem. Minden, ami szükséges az Ön számára -, hogy megértsék a próbálkozások az ellenőrizhetetlen, hogy álljon a megfigyelő pozícióját a ellenőrzésében.
Legyen felkészülve arra, hogy először akkor hébe-hóba, hogy felfedezzék, hogy az ellenőrzést. Talán észrevetted, hogy a vezérlő folyamatosan, az egész folyamat a meditáció. És azt akarom mondani, hogy ha ez megtörténik, ez teljesen normális! Csak tartsa tisztában a saját ellenőrzés.
Be kell vallanom, hogy először talán elég unalmas. Az emberek gyakran várjon csodát meditáció. És akkor nem betekintést, mély felfedezések és hihetetlen érzés.
De ha beteg, és továbbra is azt a gyakorlatot meditáció kapnak legalább 15 percig naponta, azt találjuk, hogy miután néhány nap vagy hét (minden más) megpróbálja irányítani fokozatosan eltűnik. Váltja fel, hogy képesek jelen lenni a jelen pillanatban, a hitelességét, mi történik „itt és most”.
Ismét az első képzés nem kézzelfogható eredményeket. És a lényeg itt nem az, hogy feladja, és továbbra is gyakorlat.
Képzeljünk el egy tócsa, amely süt a nap. Első pillantásra úgy tűnik, hogy a nap nem befolyásolja a pocsolya. Nézd meg a rendetlenség 5 percig, és látni fogja, hogy nem változott az időben. De ha néz sokáig, azt találjuk, hogy a nap lassan leereszti egy pocsolya.
Ahogy a nap szárítja ki a tócsa, a tudatosság elpusztítja túlzott ellenőrzés. Ez fokozatosan történik, anélkül, hogy a hirtelen változásokat. Te csak türelmesen megvilágítja a figyelmet, hogy a korábbi maradt a színfalak mögött, és nem is ismernek.
2. A hitelesség, hogy mi történik
Meditáció közben, valaki jön szembe, hogy nem képes irányítani. Ő egyértelműen azt mutatja, hogy nem is tud uralkodni magán: a gondolatok, érzések, érzelmek nem lehet ellenőrizni. Ő nem tudja irányítani a légzés: ha megpróbálod nem lélegezni, egy bizonyos ponton, a test teszi a levegőt is, ellenőrzés nélkül.
Meditáció közben tapasztalatok fokozatosan jelenik meg: mi folyik az ellenőrzés, igaz és jó. Van egy hitelességét, hogy nem lehet szabályozni.
Például, nem kell, hogy szabályozza a légzést. A test maga irányítja ezt a folyamatot, és meg lehet bízni.
Szeretném hangsúlyozni, hogy nem tudjuk, hogy eljön az idő, hogy a meditáció, vagyis tapasztalat. Fej és akkor most már értem, hogy nem kell mindent irányít, így sokkal könnyebb és jobb elengedni a kontroll és a bizalom. De a megértés az élén - nagyon kicsi. Ha túl sok a szabályozás, akkor valahol legbelül lapul egy irracionális hiedelem, hogy a biztonság csak akkor biztosítható a teljes ellenőrzést. És, hogy legyőzze a logikája ez a hit nagyon nehéz.
Meditáció közben jön a tudásszint, a fej, vagyis tapasztalat. Egy férfi állt szembe azzal a ténnyel, hogy nem lehet ellenőrizni, és fokozatosan kezd felfedezni, hogy semmi szörnyűség történik, és bízhat, hogy mi történik. Ez nem egy logikai következtetés. Ez egy élmény.
3. elfogadása a pillanatban, „itt és most”
Kísérletek, hogy ellenőrizzék mindig kapcsolódik az a tény, hogy egy személy fél ebben a pillanatban, hogy mi történik vele jobbra „itt és most”. Ő nem tudja élvezni ezt a pillanatot, aztán elszalad tőle, arra törekedve, valami mást. A lényege az összes folyamatban lévő intézkedések, hogy elkerülje a valóság, hogy nem elégedett.
Van egy másik lehetőség. Controller tetszik, mi történik vele a jelen, de ő fél a változástól. És ami még rosszabb? Pillanat „itt és most” - van valami, ami folyamatosan áramlik, a mozgó és változó. A vezérlő próbál megőrizni a valóságot, és megszilárdulni, nem mozog. Azaz, ismét azt látjuk, hogy az idő az „itt és most” nem egészében, teljes egészében.
Ha nincs döntés, beleértve a küzdelmet. Az ember tölti minden energiáját valami, hogy elmenjen a jelen pillanatban, vagy megőrizni ép.
Meditáció - ez a gyakorlat, amikor egy személy megtanulja, hogy maradjon a pillanatban, „itt és most”. Ez rögzíti a figyelmet, hogy mi történik itt és most, ebben a pillanatban.
Ha a jelen pillanatban nincs fájdalom, és mi hozza kellemetlen meditációban, lehet csak maradjon ezeket az érzéseket, nem fut el tőlük.
És akkor ott van a tapasztalat, hogy minden, ami történik a hordozható, és ezért nincs szükség foglalkozni, mi történik „itt és most”. Helyett próbálják meggátolni jön elfogadását.
Elfogadása sokan összetévesztik a kilökődés próbálkozások, hogy tegyen valamit. De nem ez a helyzet. Képzeld el, hogy megy az úton, és találják, hogy ásott. Lehetetlen, hogy menjen tovább. Elhagyása akció - ülni mellette egy árok és nem csinál semmit.
Próbálja irányítani a túlzott -, hogy dolgozzon ki egy erőszakos tevékenység, ideges, remegő gondolni, hogyan kell csinálni, kiad egy csomó energiát a gondolat: „És mi van, ha nem megy árokba?” Ahhoz, hogy a kaotikus és hatástalan intézkedéseket.
Ahelyett, hogy tartózkodjanak a színészet, vagy egy szélroham a tevékenység, amelynek alapja a stressz, akkor nyugodtan feltételezhetjük, hogy igen, van egy árok, és ez megakadályozza, hogy menjen tovább. És akkor meg lehet keresni a lehetséges megoldásokat a problémára. Ezzel szemben megkísérli, hogy a túlzott, nincs disasterization helyzetet. Ő nyugodtan elfogadott. Ez azt jelenti, hogy az energia és az erő nem vész kárba a haszontalan élményt.