Hogyan lehet leküzdeni anorexia
Anorexia - egy súlyos, életveszélyes betegség, amelyben egy személy éhen magát halálra halálra, mert a pszichológiai, kulturális és fizikai okok miatt. Ebben a betegségben a halálozási arány is magasabb, mint az összes többi halálok a nők körében a 15 év és 24 év. Ezen kívül, bár a legtöbb ember anorexia - nők 10-15% -ánál - a férfiak. [1] Annak érdekében, hogy megbirkózzon a betegség igényel erőt, bátorságot és kitartást, de a megfelelő hozzáállást és támogatást, akkor hamarosan találja magát a gyógyulás útján.
lépések szerkesztése
1. módszer 3:
Hogyan segíts magadon megbirkózni anorexia szerkesztése
Írja le az érzéseidet. Naplót lábadozás - írja le az érzéseit, ez segít fenntartani a figyelmet az állapota. Napló segít nyomon követni, hogyan érzi magát a nap folyamán, különösen, ha egy probléma étellel. [2]
- Használhatja a technikát „kicsomagolás” ásni mélyebbre az érzéseidet. Például, ha egy nap azt írta naplójába, hogy úgy érzi, „normális”, kérdezze meg magától, hogy mit jelentett volna a szó „normálisan”. Ez segít, hogy mélyebben a saját érzéseit.
- Jelentős fogyás következtében elutasítása élelmiszer
- Félelem, hogy kövér, még ha sokan úgy tűnik, hogy túl vékony
- Túlzott hóbort táplálkozás és edzés
- Szorongás, a hangulatingadozás vagy hiperaktivitás
- alvászavarok
- Elfojtott szexuális vágy
- Nők - szabálytalan vagy nem menstruáció
- A férfiak - túlzott hagyatkozás erősítő edzés
- Például, ha csak egy étkezés naponta, próbálja meg felvenni egy kis snack. Nem feltétlenül azonnal költözni három teljes étkezés naponta.
- Vagy például, ha ellenőrizze a súlya több mint 10-szer egy nap, próbálja meg csökkenteni a hányszor a 8. próbálja kényszeríteni magam, hogy nem kap fel a mérlegre - ésszerűtlen, akkor jobb, ha erőfeszítéseket tesznek, és próbálja meg kissé csökkentheti ezt a számot.
- Tartsuk szem előtt, hogy ha az életed közvetlen veszélyben, mert az anorexia, akkor lehet kórházba, hogy gyorsan javítani a súly, és megakadályozzák életveszélyes szövődmény. De ha a helyzet nem olyan súlyos, akkor dolgozni magát annak érdekében, hogy az egészséges testsúly keresztül kicsi, elérhető célokat. [6]
- Feszült családi kommunikáció
- Stresszes helyzetek munkahelyi
- Kép vagy eseményeket, amelyek ébreszteni a komplexek mintegy szervezet
- Bizonyos termékek, amit nehezen hiszem
- Kezdje érzékelni az élelmiszer-fogyasztás, mint egy kellemes élmény
- Tiszteld a tested, vagy a „genetikai program”
- Megszabadulni a mentalitás a teljesítmény korlátozásokat
Fogadd el, hogy a test különböző. [9] A világ olyan sok változatos és gyönyörű test típusok. Ha úgy találja, hogy nehéz elfogadni a tested, nézd meg az összes színes változatai típusú szervezet, hogy létezik a világon, hogy milyen mindegyikük különleges és egyedi. Ez a sokszínűség látható például, látogatás a művészeti múzeum és értékelve klasszikus kép, amikor az emberek értékelik a fizikai tulajdonságokat, különböznek azoktól, akik értékelik ma.
Használja pozitív állításokat, ha úgy érzi, hogy kúszik anorexia. Ha azt tapasztalja, a stressz, és szeretné elérni a anorexiás viselkedést megbirkózni a stresszel, használjon egy mantra vagy pozitív megerősítés, hogy a jövőben az érzéseiket. Legyen a saját személyi edző. [10]- Például, akkor azt mondod magadnak: „Érzem rossz, de továbbra is választhat új és egészséges irányba.”
- Mégis lehet mondani magadnak a következő: „Ez a helyzet nehéz és kényelmetlen, de ez csak átmeneti.”
2. módszer 3:
Szakemberek segítik szerkesztése
Tekintsük kiviteli alakja kórházban. [14] Az olyan megvalósításokban, anorexia professzionális kezelés eltérő lehet, attól függően, hogy komoly a helyzet. Kórházi ellátások egy kórházi szobában, ahol minél több segítséget. Ilyen lehet például a kontrolling hatalom orvosához, egyéni vagy csoportos terápia és pszichiátriai kezelést.
- Ez különösen fontos lehet, ha van egy súlyos soványság és pazarlás a test.
- Ha korai szakaszában anorexia, segítséget kaphat, anélkül, hogy veszélyeztetné a függetlenségüket.
- Ön képes lesz arra, hogy továbbra is iskolába menni, vagy dolgozni, és kapnak támogatást a családtól, otthon él.
- Az ára ambuláns sokkal kisebb, mint az állandósult.
Consult tanúsított dietetikus. Bár az anorexia egy pszichológiai háttér, élelmiszer nem kevésbé fontos. Sőt, az egyik tanulmány is találtam, hogy egy személy először talpra alultápláltság, mielőtt még teljesen felépülni anorexia. [15] A dietetikus fogja mondani, hogy szükség van a szervezetben, és adja meg a helyes irányt. [16]
Kérdezze meg orvosát gyógyszereket. Pszichiátriai kezelés segít megbirkózni a tünetek anorexia naponta. Az antidepresszánsok segítenek megőrizni a jó hangulat, és megakadályozza depresszió miatt egy étkezési rendellenesség. Nyugtatók, hogy segítsen megszabadulni a túlzott szorongás és a kényszeres viselkedést. [17] Ezek a gyógyszerek különösen hasznos lehet, ha egyszerre fordul elő, mint a szorongás és a depresszió, amely nagyon gyakori étkezési zavarokkal küzdők. [18]
3. módszer A 3.:
Segítség család és a barátok Edit
Ne fordulj el a barátok és a család. Sokan hajlamosak a táplálkozási rendellenességek elszigetelni magukat a többi ember életében, mint általában, mert a szilárd meggyőződéssel, hogy velük, hogy valami nincs rendben. [21] Talán túl van egy vágy, hogy megbirkózzon anorexia útján szigetelés, de el kell kerülni minden áron. Elidegenedés csak súlyosbítja a problémát. Let család és a barátok, hogy ott legyen, és támogatást vehet - ez az egyik fő kulcsa a helyreállítást.
Kerüljük a káros weboldalak. Sajnos az interneten vannak olyan helyek, amelyek szentelt terjedésének anorexia és egyéb étkezési rendellenességek. Ezek a helyek támogatása anorexia és bulimia, mint egy életmód. Emberek, akik közzé bejegyzéseket e források nem lehet tisztában, hogy mennyire káros, fájdalmas, sőt halálos is lehet egy étkezési rendellenesség. Szükséges, hogy elkerüljék az ilyen oldalak, hogy megvédjék magukat a negatív hatást. [22]