Hogyan lehet javítani a emészthetősége fehérjék, dance aerobic fitness egészség, fitness dance aerobic egészség
Kivéve a vaskalapos rajongóinak fitness, nem túl sok ember számára.
Szeretné, hogy a szexi lábak? Nagyon is lehetséges, hogy nem. Valaki.
Ha rendszeresen foglalkozik fitness vagy a teljesítő egyéb fizikai.
A folyamat során a fitness vagyunk elkerülhetetlenül szembesülnek olyan dolog, mint a.
A lehetőséget, hogy elsajátítsa a fehérjék - fontos jellemzője testünk. Az emberi szervezet nem termel fehérjéket és tárolja, azonban az előállításukra a kívánt mennyiségű kívülről függ a szervezet azon képességét, hogy feldolgozza azokat. Ezt csak úgy lehet elérni, ha a szervezet képes megemészteni fehérjéket helyesen.
Fehérjetartalmú ételek fontos része olyan program középpontjában az egészséges táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend. Azonban az egyes összetevők az élelmiszer egy másik nyelvi asszimiláció. Például az emésztés és a felszívódás a szénhidrátok attól a pillanattól kezdve, amikor belépnek a szájban. Azonban minden nem olyan egyszerű fehérjéket. Emésztése fehérjék csak akkor indul már a gyomorban hatása alatt sósav, amely átalakítja pepszinogén a pepszin. Ezen túlmenően, az emésztést a fehérjék enzimek, mint a tripszin és a kimotripszin, kibocsátott aminosavat szükséges a szervezet számára. Azonban, hogy az egyik legnagyobb élelmiszer-molekulák, fehérjét megemészti nehéz. De van néhány tipp, amelyet követően javíthatja a szervezet képes megemészteni fehérje.
6 tipp, hogyan lehetne javítani a fehérjék emésztését
№2 Tanács. Eszik az igen emészthető formái fehérje, amely már előemésztett fehérje bázikus formában. Az egyik legjobb példa erre a tejsavó fehérje. Ha igen intenzív edzések, ajánlott fogyasztani tejsavó fehérje edzés után, nem később, mint 30 perc. A tejsavó fehérje a legjobban felszívódik, ha a test ki van téve, hogy intenzív fizikai aktivitás. Ez az az idő, amikor a szervezet képes elnyelni a nagy mennyiségű fehérje.
№3 Tanács. Különböző emberek különböző módon tanulnak különböző típusú fehérje. Így van, hogy megtudja, mely fehérjék jobban alkalmas csak az emésztőrendszerre. Ez akkor meg kísérletileg, megjegyezve, hogy melyek okoznak emésztési problémák, és melyek nem. Például néhány ember könnyen emészthető vörös vagy feldolgozott húst, míg mások számára a legjobb megoldás az lenne, tojásfehérjét és a baromfi. Jellemzően a legkönnyebben emészthető - fehérjét tartalmazott tojásfehérje, túró, natúr joghurt, a szója, vagy babot.
№4 Tanács. Az egyik legjobb segíti a fehérjék emésztését a sima vizet. Általánosságban elmondható, hogy az élelmiszer mindig hidratált, ami hozzájárul a gyors mozgás révén a gyomor-bélrendszer, és elősegíti az emésztés során. Ezért, amikor a fehérje emésztését, a rendelkezésre álló ivóvíz - előfeltétele. Általános szabály, hogy akkor ajánlott inni 8 pohár vizet egy nap. Továbbá kívánatos a vizet fél órával megelőző és egy órával az étkezés után. A ne igyon vizet étkezés, mivel gyengíti a gyomornedvek szükséges a megfelelő emésztést.
№5 Tanács. Emésztése fehérjék javíthatjuk, ha azokat zöldséggel. Ez megakadályozza a gyomorban torlódás fehérjében és segít növelni az anyagcserét, ami hozzájárul a jobb fehérjék emésztését.
№6 Tanács. Ugyanilyen fontos, hogy ismerjük a napi mértéke a fehérje bevitel. Ellenőrzött adatsebesség egy felnőtt átlagosan 0,45 gramm fehérjét testsúly-kg.
Amennyiben e hat tipp, javíthatja a szervezet képes megemészteni fehérjéket. Mondanom sem kell, hogy a fehérje önmagában nem elégséges feltétele a megfelelő táplálkozás és kell fogyasztani kombinálva más tápanyagokat. Más szóval - a kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb, hogy az egészséges életmód.
Mikhail Elizarov
PhD