Hogyan lehet fogyni, figyelembe véve az alkalmazott formája kiválasztani a diéta és a testmozgás
Attól függően, hogy milyen típusú nőalak kell kiválasztani nem csak ruhákat, hogy a nyereséges hangsúlyozzák az érdemi és elrejteni tökéletlenségeket, hanem a módja annak, hogy lefogy, amely segít semlegesíteni azokat nagyon hiányosságai. Ezt a problémát feltétlenül kell megközelíteni átfogóan, hozzátéve napi testmozgás megfelelő diéta, amely az összes szükséges vitamint és exkluzív termékek, amelyek hátrányosan befolyásolják a szám. Olvassa el a cikket, a nevét, a testalkata, és hogyan válasszuk ki a diéta és a testmozgás, kezdve ezt.
Típusai nőalakok: jellemzői, diéta és a testmozgás
A három leggyakoribb típusa nőalakok lehet azonosítani - a „körte”, „homokóra” és „alma”. Az utolsó típus a leginkább „káros” is, mert köszönhetően az extra centiméter a has és a derék jelentősen növeli kialakulásának kockázatát súlyos betegségek. Kockázatának csökkentése érdekében a különböző egészségügyi problémák és a külső megjelenés javítása, használja testmozgás és a diéta, hogy megfeleljen egy bizonyos típusú nőalak.
Hogyan határozzák meg, hogy milyen típusú van?
Ehhez osszuk el a derék-csípő arány. Attól függően, hogy az eredmény, akkor önmagukat, mint az egyik a három fő típusa nőalakok:
- típusú női alak №1 - "Apple" (1 és 0,75);
- típusú női alak №2 - „Körte” (0,65);
- típusú női alak №3 - „homokóra” (0,75-0,65).
Írja nőalak №1 - „Apple”
Jellemzők: a has és a derék rezisztensek zsírlerakódás.
Hátrányai: az ilyen típusú alakja fokozott kockázata a cukorbetegség és a szív-érrendszeri betegségek.
Előnyök: fogyás a hasi területen, és övvonal tette sokkal könnyebb.
- Próbálja meg elkerülni az állati zsírok;
- reggeli kell enni kása és friss gyümölcsöt;
- támaszkodni tartalmazó élelmiszer zsírt (bab, korpa, gyökerek);
- Inkább sovány hús, teljes kiőrlésű gabona, válasszon egy desszert méz és aszalt gyümölcsök, citrus többet enni. Hogy megakadályozzák a szív-érrendszeri megbetegedés többet eszik halat, dió és szójatermékek;
- Ami italok, célszerű használni, amennyire csak lehetséges a közönséges víz, valamint növényi és gyümölcs teák. Elkészítéséhez tea méregtelenítő, vágjuk egy darab gyömbér akkora, mint egy hüvelykujj köröm, nyomja össze a levet a citrom és öntsük a forró vizet.
Írja №2 nőalak - „Körte”
Jellemzők: rezisztens zsírlerakódás található a csípő és a fenék.
Hátrányai: fokozott kockázata arthritis, a nők az ilyen típusú szám hajlamos narancshéj.
Előnyök: a zsír, ami lerakódik a csípő, aktívan termel adiponektin - egy fehérje, amely sposobsnostyu csökkenti a szív-és érrendszeri betegség.
- dobja ki a lé a csomag helyett, egyél több friss gyümölcsök;
- csökkentik a fogyasztás a magas kalóriatartalmú ételek és élelmiszerek gazdag keményítő (rizs, burgonya);
- hasznos lesz a sajt (alacsony zsírtartalmú), alacsony zsírtartalmú hal és tengeri állatok, kenyeret búzaliszt, barna rizs, saláta és gyógynövények.
Képzés. gyakorlatok a fenék és a lábak. Azt is meg kell fordítson időt a speciális masszázs - kéz gyúrjuk a láb és a fenék lefelé. A masszázs során, vagy azt követően befejeződött, alkalmazza az anti-cellulit krémek.
Típus nőalak №3 - „homokóra”
Jellemzők: vékony derék, mellkas kerülete megfelel a comb, zsír lerakódása bekövetkezik egyenletesen.
Hátrányai: a nők egy ilyen fizikum egyszerűen jobb.
Előnyök: Ez a típusú alakzat elismerten a legkedvezőbb, mert ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges súly ebben az esetben elég csak mennyiségének csökkentése elfogyasztott étel.
- korlátozás alá esik, az érintett termékek: édes, avokádó, dió;
- A diéta tartalmaznia kell forrásként könnyen emészthető fehérje - sovány tej,
- tojás, sovány hús, valamint annak szükségességét, hogy támaszkodjon a zöld leveles zöldségek.
Feladat: ebben az esetben az intenzív képzésre van szükség annak érdekében, hogy fenntartsák a forma séta elég használható. kerékpárral vagy sí.
Minden nő különleges és szép a maga módján, de hangsúlyozni a szépség a forma, meg kell figyelni, hogy megfelelő diéta és a testmozgás.
- 8 lenyűgöző vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy emelje a férfi tesztoszteron-
- Egyszerű anti-megereszkedett szemhéj
- „Sunny Forecast” származó kozmetikus
- „Trataka”: gyakorlatok javítására látás
- 10 biológiailag aktív pontok az emberi test fájdalom- és a test felépülésére
- 10 könnyen gyakorlatok helyes testtartás
Partnerünk - a portálon Econet