Hogyan lehet fogyni az ünnepek után
Örülök, hogy szívesen kedvesem, az új évben szivárvány póni!
Ebben a cikkben doskanalno miért a férfiak jobb után ez a fajta ünnep, és természetesen - hogyan kell kezelni azt, és tegye magát a korábbi (bár a tavalyi) formában.
Nos, kezdjük az enyhén ...
Top 3 mit ne tegyünk, hogy nem kap jobb?
Úgy történt, a hagyomány, a magyar ember, hogy az új év nem csak az illata mandarin, ajándékozás és a tűzijáték, hanem alkalmat ad ízlésesen ülni az asztalnál, és nem csak a saját. Nézzünk szembe magunkat, nem tudjuk megállítani enni, amikor az összes termék a saját hűtő alatt? Ez így van - nem, és a rokonok, barátok, szomszédok, szélsőséges esetben, hogy miért? Ie kiderül, hogy az első nap akadálytalanul folyik a második, majd a harmadik, és így tovább, amíg az összes az összes nem ér véget maradék nélkül. Az emberek az úgynevezett „doedalki”, és gyakran ők a hősök az alkalomból extra kiló (de még mindig nem fogja túltenni magunkat).
Azt is meg kell mondani, hogy nagyon kevés magyar családok ellenáll egy ilyen készenléti üzemmódban, és gyakran a végén a téli ünnepek sok csak akar kiabálni: „Nagypapa - menni ... és elvenni a Snow Maiden” :).
Mindez káosz szinte mindig erősíti a kiábrándító statisztikák formájában hozzá az extra kiló, és a nem kívánt átalakulás számok. Tehát a válasz erre a kérdésre - hogyan kell fogyni az ünnepek után, akkor lesz nagyon fontos.
Tehát, először nézzük meg, hogy ez miért történik. Én személy szerint kiemelni néhány oka.
Magyar elmék még mindig szilárdan ül éhes időbeállítás. Az idő, amikor a polcokon csak tele árut semmis. Nos, hogy megtalálják valami más, mint üresség, de még mindig finom, szükséges volt, hogy megpróbálja neillyuzorno. Így általában az alkalomból szállítási hiány a boltban szolgált valami nagy ünnep, általában újév. Ez volt az ő Éva és próbálta kezelni a szovjet fogyasztókat. És persze minden, amit használok, és a tejföllel, majd tervezni a szilveszteri asztalra. Nem élvezik ezeket a finomságokat a nyaralás, azt jelentette, hogy megfosztják magukat az élelmiszer élvezetek ezekre jobb idők.
Most, persze, hogy idő telt el, de a pszichológia ugyanaz maradt - a vásárlás minden, de annál több, és akkor is, ha ez nem elég, akkor hirtelen megérteni. Éppen ezért a mi táblák tele vannak mindenféle ételeket és hörcsög akar mindent, és minden fronton. Úgy hívom „Dorval!” Szindróma. Belőle könnyű megszabadulni, szükséges időközönként (mondjuk hetente egyszer) „elrontja” a gyomorban. Ie neki, hogy az élelmiszer eltér a mindennapi. Például, ahelyett, kolbász reggelire - egy szendvicset vörös / fekete kaviár; Ebédre helyett hamburger - egy csík piros hal; Csempe fekete csokoládé, tea és TP.
Következő a sorban az oka,
Nyugodt, de nyugodt - ez valami hétköznapi.
Általában a téli szünet a „lexikon” a befagy. Minden intézmény nyitotta messze. Ön még nem kell menni, és ha az ablak még mindig fagy éri el a 25 fokot, és még inkább. Ezért, ha marad egy városi lakás, a mozgások minimálisra csökkenthető úriember - etetni a halakat, vegye ki a szemetet és átnézzék a TV-t. Tény, hogy mindez - passzív tevékenység, és bármilyen zsírégető nem tud járni és beszélni.
Doedalki dopivalki és vagy Ó, azok a rokonok.
Gyakran előfordul, hogy ha már van, mint arról, hogy kezdenek kialakulni a kómából a téli ünnepek, jönnek - rokonok, barátok, kollégák. Ezek mind részeg, és próbálja meg, hogy nem üres kézzel, aki hozza a palack aki mandarinchik zakus be és ki megyünk egy új kört. Gyakran (amikor minden podedu) akkor gyorsan települt át házfalak akarata - ahol annak ellenére, hogy valamit is ehető és frissítő. Végtére is, jobb, mint a főzés is. Tehát, mi tart, amíg a karácsony, újra gyalult medencék saláták és üljön le újra (mintha semmi sem történt volna), hogy a táblák.
Tulajdonképpen ezek a fő oka, hogy nekünk gondolkozzanak el a kérdést - hogyan lehet fogyni a nyaralás után.
Oké, szép :) kinyilatkoztatások, hogy tegyen valamit, ha még ezek a dolgok?
Fogyni az ünnepek után: stratégia, tanácsokat, tippeket.
Tehát, a Mikulás végül elment, és úgy döntött, hogy értékelje az összes fizikai következményekkel jár a szilveszter és a karácsony. Lassan megyünk a mérleg álljon fel nekik, szűkül a szemét, és nézd meg a nyíl. Bizonyára ez a elválasztva 2-3 kg a tavalyitól. Mi vigyorog és viselje ezt a tényt, és fejlődni kezd konkrét lépéseket és konkrét lépéseket eléri a célját - fogyás.
A fényes magazinok és a televízió képernyőjén megtalálja tippeket felhő ahogy megfelelően kell végezni, az egyik tanácsos gyors mereven, a másik -, hogy gondoskodjon a böjt nap alma és a joghurt. Mindez abszolút eretnekség, akkor korrigálni lehet a 3 szféra életük:
- Diet - élelmiszer-piramis;
- Load - fizikai aktivitás;
- Utazás - egy álom, a különböző kezelések.
Tekintsük egyes komponensek külön-külön.
№1. Finom teljesítmény beállítása.
Nagyon gyakran az emberek csodálkoznak, hogyan lehetséges, mindössze 7-10 nap Holliday szert kb 3-4 kg? Először is, meg kell érteni, hogy nyerhetsz sokkal több le 5-6 kg, és ez elég természetes folyamat.
A sportolók és a testépítők dugulás egy másik - az ünnepek után, akkor fogyni és az izmok elveszíti akár 2-3 kg izomtömeg.
Másodszor, ne essen pánikba, és ébreszteni, leggyakrabban felesleges kg - összefügg a folyékony sejtek maradványait emésztetlen étel (salak). testzsír gyűlhet egy 1-2 kg. A harmadik - igen, a tömeg gyorsan jött, de ez is gyorsan és elhajt.
Ehhez ...
- Általános tanácsok:
- Alkotnak a megfelelő diéta - enni egy időben hasonló élelmiszer;
- Kerülje a nagy (több mint 4 óránként) étkezések között;
- Egyél frakcionált, egy nap meg kell enni 4-5 alkalommal;
- Nem ételek, mint a kávé, tea, tánc;
- Fokozatosan, a nap folyamán kárpitok kalória - azaz UBVZH betartják a szabályokat (reggel több, kevesebb este);
- Reggeli - a legfontosabb étkezés, meg kell esnie a 25% elfogyasztott étel naponta;
- „És miért anyu egy újabb lemez?” - helyett a legtöbb ünnepi ételeket a szabvány (ok) beállítása;
- Nem grub éjjel!;
- Csak aludj jól táplált;
- „Homyachte” lassan - az agynak szüksége van körülbelül 20 percet, hogy a jelet, hogy ha tele vannak (nem számít, hogy mennyit eszik ez idő alatt, a jel jóllakottság jön előbb).
- Merge „rossz” a szervezetből a vizet;
Hülyeség, de annak ellenére, hogy a szervezetben, és így sok folyadék, akkor kell használni, és az összeget a 2-2,5 liter tiszta vizet naponta. Fél órával az étkezés előtt inni 1 pohár hamu-kettő-ó.
- Vegye ki a „kár és snack”;
Főzés, zsír, sült, édes és az alkohol is távozik összes - elfogyott a szabadság, lehúzta, hogy elég! Elvetése időpontjában a só (és így elegendő a szervezetben).
Fehérje - ez nem csak egy építőanyag izmok, ez is egy tápanyag élelmiszer az emésztéshez, amely elhagyja a legnagyobb az összes tápanyagot, az időt. Evés fehérjetartalmú ételek, azonnal két legyet egy csapásra: fenntartani az izomtónust és több kalóriát éget. Különösen tartalmaznia a diéta hús (sovány marhahús). hal (tilápia). garnélarák, tej.
- A pályán a gyümölcsök és zöldségek;
Vegyük például a vegetáriánusok és együnk sok zöldséget (brokkoli, spárga, bab, répa) és édesített gyümölcs (zöld alma, grapefruit, Pamela, kiwi). Így saláták, használja olívaolaj, mustár vagy lenmagolaj.
Ez az úgynevezett durva rostok, melyek következtében a „nagyítás”, és egy hosszú feldolgozási a gyomorban, ami egy tartós jóllakottság érzését. Általánosan értékesített gyógyszertárakban, szupermarketekben szürke pelyhek vagy különböző szemcsés keverék.
Valahogy ustakanilos minden vysheozvuchennuyu információt diéta, tartsa be a következő táblázatban ...
... és a „lemez modell” elkészítése során a napi étrendet.
№2. Fizikai aktivitás.
És persze, amint a nyitott tornaterem, a szél fúj és ott kezd aktívan vezetni naetye kilogramm különféle szimulátorok.
Természetesen, az új év ünnep megtörni az egész rendszer a nap: ágyba késő - felkelni véletlenszerűen, és ezért, amikor elhagyják a munkát, akkor nem sokáig, hogy vegyenek részt a szokásos menetrend. A legjobb megoldás ebben a helyzetben fokozatosan jön a 7-8 óra alvás. Mert mi is az egészséges alvás - a stressz hiányában és alacsony a kortizol hormon. Az utóbbi viszont, (idegi gerjesztés) vezet kiegyensúlyozatlanság az egész hormonális rendszert és hozzájárul az elhízáshoz. Következtetés - egyértelműen tervezze meg napját, és folyamatosan begurult közelgő munkanap. Nem tagadom, hogy szeretnék, hogy utolérjék az alvás az ünnepek alatt az összes tavaly a korai ébresztő, de érdemes megjegyezni, hogy a vonakodás, hogy álljon fel, és lefeküdt egy ütemtervet, negatív hatással van az időzítés hozza magát a korábbi alakját.
Nos, valóban, és az összes ajánlást, amely segít leküzdésére ünnep súlyát. Használatot, és a súlya is csak elolvad a szemünk előtt!
utószó
Ma küzdött a hatását gyorsan végzett a New Year összejövetelek és buzgón védte jogukat a tavalyi formáját. Azt hiszem most már pontosan tudja, hogyan kell fogyni az ünnepek után. Kívánok a lehető leghamarabb „hogy visszatérjen a testem”, és az év elején kitűzött célokat a további átalakulás!
Tisztelettel és hálával Protasov Dmitry.
