Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt a serdülők egészségi magazin nőknek
Leggyakrabban a tizenévesek választja drasztikus fogyás intézkedések: speciális pirulák, különböző diéták (beleértve a szigorú), és még golodovki.Takoe elleni erőszak a test nem jó vége. Ezért szükséges podoydik ezt a problémát komolyan, és segít a gyermek biztonságosan dobja súlyát.
Okai túlsúlyos serdülők
Mielőtt megkísérli megoldani a problémát, annak okát neobhodimovyyasnit. Ismerve az oka annak, akkor képes lesz arra, hogy válasszon a helyes megközelítés. Vednuzhno emlékezni, hogy serdülőkorban a test még mindig növekszik, és onochen sebezhető.
hormonális betegségek
Néha a túlsúly következtében alakulhat narusheniyagormonalnogo háttérben. Sajnos, van mnozhestvofaktorov eddigi előidézésére alkalmas rá. Gyanúsított egy ilyen helyzetben ochenprosto. Például, ha a fizikailag aktív tinédzser kezdett rohamosan nabiratves, de megeszi a jobb. Ez is sérti a hormonális fonamogut beszélni akne kiütések és pattanások.
Egy ilyen helyzetben, hogy megbirkózzanak a súlytöbblet nepoluchitsya. Ezért szükséges, hogy egy orvos - egy gyermekorvos vagy endokrinologu.Vrach tart egy sor felmérések és valószínűleg elő egy kúra, és takzhepodberet megfelelő étrend. Ebben az esetben, a tinédzser mindig előfordulnak fogom gyógyítani, amely minimalizálja a negatív hatásokat a fogyás.
egészségtelen életmód
Az Advent az internet tizenévesek kevésbé vsechasche mozog, és ülnek a monitor előtt. Azonban, az ülő életmód negatív hatással van nanashem súlyát. Ezen kívül mi is hozzá a rossz étel: chips, keksz, dió, üdítők, gyorsételek. És néhány szülő kíséri a gyermek zaratsionom.
A lényeg az, hogy megtanulják, hogy egy tinédzser nem tud lefogyni gyorsan. Ez egy nagyon veszélyes az egészségre. Ezért szükséges, hogy a személy maga nastroilsyana pozitív és légy türelmes. Miután nemalovremeni szüksége, hogy dobja le a kívánt súlyt.
Meg kell érteni, hogy a súly tárcsázott dlitelnogoperioda. Így megy, és nem is olyan egyszerű. Ezért szükség van egy olyan átfogó megközelítés razrabotatsistematichesky. Először is meg kell serdülő pokazatvrachu, még ha teljesen egészséges.
A fogyni akkor először ocheredizmenit a diéta. De ugyanakkor, hogy minden diéta. Diet tegye podugrozu serdülőkori egészség. Ezen túlmenően, ez a módszer a fogyás csak ideiglenes, aw ebben az esetben van szükség, hogy elérjék a tartós hatást. Általános szabály, hogy poslediet tömeg mindig jön vissza.
Ezért a megfelelő étrend egy tinédzser, aki hochetpohudet kell válnia szokásos életformát. Tozheprisoedinitsya kívánatos és a szülők a gyermeket. Így pozitív példát, Ivashov füst könnyebb lesz alkalmazkodni az új diéta.
A fogyni, meg kell, hogy teljesen szüntessék ratsionafastfudy és félkész termékek. Chips, keksz, dió és egyéb dolgokat, kotorayanapichkana tartósítószerek és színezékek - a fő ellenség a szám. Takzhenezhelatelno eszik zsíros húsok, hal és kolbász.
Meg kell érteni, hogy minden, ami nem víz - ez az élelmiszer. Paketirovannyesoki, limonádé, szóda, tea és cukor - mindezek italok magas kalória. Poetomuimi nem szabad visszaélni, és ez a legjobb, hogy nem használja őket egyáltalán. Zöld tea, természetes gyümölcsleveket és szénsavmentes vizet - ez az, ami ideális.
Ne felejtsük el, hogy a test egy tizenéves irazvivatsya folyamatosan növekszik, így szükséges vitaminokat és tápanyagokat (fehérje, zsír, szénhidrát). Mindannyian tudjuk, hogy a szénhidrátok hozzájárulnak a zsír lerakódását a szervezetben, de ha rendesen enni, akkor lehet kapni a legtöbb polzy.Poetomu szénhidrátot kell csak fogadni a gabonafélék és a gyümölcsök, és nem a tészta isladostey. Fehérje található sovány hús és a tejtermékek és zsírok volivkovom olaj, amely ésszerű mennyiségben nem árthat ez a szám.
Gabona, hal, hús, tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök a termékeket, hogy jelen kell lennie az étrendben podrostka.Esli kizárják őket, hogy megkezdhesse a súlyos egészségügyi problémák: vitaminhiány, vérszegénység, és így tovább. A helytelen táplálkozás megzavarhatja rabotuzheludka és a belek.
Ütemterv nagyon fontos étkezés. Ahhoz, hogy megszabaduljon lishnihkilo, meg kell enni, ugyanakkor kis adagokban. Luchshevsego hogy kétóránként enni, apránként. Mindenesetre nem egy tinédzser dolzhenispytyvat éhség. Sőt, ebben az esetben a szervezet elkezd usilennootkladyvat tápanyagokat, és ezért a súlya még tovább fog erősödni. De etovovse nem jelenti azt, hogy a tinédzser kétóránként kell betölteni otvala.Idealnaya adag 150-200 gramm.
Ne felejtsd el a vizet. Segít normalizálni obmenveschestv. És az akarat hiánya, hogy az a tény, hogy a súly csökken ochenmedlenno. Ezért serdülő kell inni legalább egy liter tisztított vizet egy nap.
A fizikai aktivitás együtt a megfelelő pitaniempomozhet tinédzser dobja többletsúly rövid idő alatt. Ezért tochnotak ugyanaz, mint az egészséges táplálkozás, a sport legyen szerves része zhiznivashego gyermek. Természetesen ebben az esetben ez nem jelenti azt, hogy podrostokdolzhen idŒbeosztást órákig az edzőteremben, mert a túlzott nagruzkidlya növekvő szervezet ellenjavallt.
A legjobb, hogy részesítsék előnyben a kerékpár, görkorcsolya, görkorcsolya, vagy a síelés. Ha ezek az osztályok a gyermek nem szereti, tootpravlyaytes vele a teniszpályán, vagy a városban, tollaslabdázni, akkor kimegyünk, és focizni. Még jobb, ő találja magát eslipodrostok hobbi: röplabda, asztalitenisz, kosárlabda iprochee. Lehetőség van, hogy egy aerobic vagy tánc listájában. A következő lehetőségek közül sokan, a lényeg, hogy megtalálja a megfelelő egyet.
Meg kell érteni, hogy a fogyás - ez egy hosszú folyamat INE egyszerű. Egy tinédzser fogyni sokkal nehezebb, mint a felnőttek. Emuponadobitsya erkölcsi támogatást a szülők. Semmilyen esetben uprekatrebenka semmit. Például, ha evett egy darab cukorkát vagy uzsonna gyorséttermi ilizhe ha nem fogadott képzés. Persze, van, hogy irányítsák a gyermek nuzhnoeruslo, de barátságos és szelíd módon. Szemrehányásokat csak verte ki a vágy, hogy libodelat és elérjék céljaikat.
Ne kritizálni gyermeke: nem találhatóak lishnegovesa sem a megjelenést. Még ha úgy gondolja, hogy a tinédzser nem reagál az ilyen megfigyelések, ez nem az. Tény, hogy minden szemrehányásokat ikritika - fájdalmas csapás az önbecsülését. Szóval dolzhnypodderzhivat a gyermek minden lehetséges módon és jutalmat eredmény, bár nagyon kicsi.