Hogyan lehet fogyni a segítségével egy tök
Fogyni gyorsan, könnyen fogyni, de még mindig finom fogyni - mindez könnyen elvégezhető a segítségével egy tök.
Miért döntünk a sütőtök diéta?
Tök étrend kényelmes, nyereséges és hasznos:
- Először is, az olcsó és könnyen elérhető az összes, még örökké pénzszűkében hallgatók. Nem drágább avokádó, mangó és a papaya.
- másodszor pedig egy tök van elég az egész heti étrendet. mert a nagy tök!
- Negyedszer, a sütőtök nagyon hasznos. Tartalmaz vitaminokat A, B, E és ritka vitamin T; Egy tök sok a vas; teljesen karotin és az aszkorbinsav; bővelkedik ásványi sók. A diéta során időt, sőt, át a felépülés. És mellesleg, a bőre meg fogja lepni - ez lesz rugalmasabb és friss, mert a sütőtök sok vitamint
- ötödször, tök finom megtisztítja a testet a toxinok, eltávolítja a szervezetből a mi törékeny felesleges vizet. Miután a sütőtök diétát nők úgy érzik, fiatal lányok, a lányok - fiatal lányok: annyi energiát tőlük, mert ők fényes és vidám.
Tök tényleg segít a fogyásban. Úgy ítélte meg, olyan anyag, amely csökkenti a súlyt, megakadályozza a zsír felhalmozódását és hasítják meglévő évszázados zsírlerakódás. Ha fogyni egy hét alatt - el fogja veszíteni körülbelül 2-3 kilogramm túlsúly. Két héttel megy 5-6 kilót, mert a sütőtök normalizálja az anyagcserét. És a legfontosabb dolog az, hogy ez után a sütőtök diéta súlya nem sietett vissza.
Szabályok tök diéta
1. A diéta kell feladni cukor (tök és annyira édes) csokoládé, friss fehér kenyér, pékáru, zsíros húsok, édes gyümölcs, mindenféle finom és forró kolbász, sör és egyéb alkoholos. Nos, a szokásos készlet, tudod.
2. Azt is korlátozza a bevitt só és a zsír.
3. Ugyanakkor tök lehet fogyasztani naponta 150 c. csirkemell vagy a darab főtt hal, egy szelet alacsony kalóriatartalmú kenyér, édesített almát, friss zöldségek, növényi olaj kanál, egy-két evőkanál lisztet sütőtök fánk vagy CSŐBENSÜLTEK, 1 tojás, egy marék dió, 100 gramm. zsírszegény túró vagy egy pohár kefir.
4. kalória bevitel nem haladhatja meg az 1200 kalória naponta. Kalória tök maga veszi fogyás - 2025 kcal, fajtától függően. Vannak több édes fajtákat.
5. során ezt a diétát kell inni a szokásosnál több - legalább 2 liter tiszta vizet naponta.
6. Egyértelműen rögzíteni az ételeket, valamint egy könnyű snack kell 5-6 étkezés naponta. Vacsora - legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.
7. Minden tök ételek, amelyek részt vesznek a diéta, meg kell készülni előre - fog tartani néhány napig.
8. Add a gyakorlat - sok járkálni a városban, iratkozzon fel az egyik medence Tomszk. kezdeni részt vett az egyik Tomszk fitness klubok.
Itt egy példa a menü egy napon:
Breakfast. sütőtök saláta sárgarépa és a citromlevet, köles kása sütőtök (rizs, a Hercules, lehetséges hozzáadásával sovány tej), tea vagy kávé cukor nélkül (előnyösen tea).
Ebédet. sütőtök leves (lehet egészíteni csirkemellel és gombák) vagy növényi pörkölt tök, sütőtök saláta almával, citromlével vagy fűszerezett zsírtartalmú joghurt, ismét teát. Akkor szelet kenyeret.
Vacsora. tök, sült mézes, vagy tök rakott alacsony zsírtartalmú túró, és a tea.
A lényege az étrend az, hogy a sütőtök meg kell enni naponta háromszor - főtt, párolt, sült és mindig friss. Nagyon szép lenne, hogy használja a friss tök szeleteket, mint a táplálékot. És, hogy legalább egy font sütőtök nap megevett, ez lehet több. Vegye figyelembe azt is, hogy nem szükséges, hogy elpárologjon, és nem a vitaminok nem kerül mentésre.
Ha szeretné magát, hogy a menüben, és ez teljesen helyes döntés, akkor egyszerűen számít a kalória. Emlékezzünk limit - 1,000-1,200 kcal.
Kása lehet főzni egy serpenyőben, és lehet közvetlenül a legtöbb tök a sütőben - kap zabkása természetes bankot. A pörkölt és leves használják mindenféle zöldség - paprika, káposzta, paradicsom, sárgarépa, hagyma, fokhagyma, cukkini. A lényeg az, hogy a zsír nem volt ott. Burgonya nem kap végzett el magukat. Pörkölés hagyjuk, hogy 1 evőkanál növényi olaj. sütőtök szeletek desszertnek is sütött, 1 tk méz.
Ha problémája van a savasság a gyomorban vagy a bélben, majd a sütőtök étrend jobb nem használni.
Tomszk, ahol lehet kapni egy tök?
Továbbra is, hogy megtudja, hová vigye a sütőtök? És ami a legjobb 2-3 db egyszerre, hogy elég volt a két héttel a diéta. Akkor kérdezze barátok, akik folyamatosan adjunk nemcsak grill és dalok egy gitárral. Kedvéért ebben az esetben nem adja fel.
Pumpkins is szupermarketekben, de nem mindig. Egyszer érdekességképpen keresett, azt csak a drága „béna”. A normál kioszkok „gyümölcs és zöldség” is, valamilyen oknál fogva, nem eladni sütőtök. De nagymama közelében üzletek és mi segíteni - csak száz, rajtuk kívül, és lehet alkudni. És a piacokat kell keresni egyedülálló napenergia bogyó.
Igen, tök - a bogyó! Te nem tudod? Mint a görögdinnye, kiderül. És az illata, mint a görögdinnye. És a legédesebb fajták még íze elég görögdinnye. Röviden, a sütőtök diéta - ez csak egy ajándék. Ne félj, indul!