Hogyan lehet fogyni a nyári lifehack által Sindi Krouford, gyakorolni
napi edzés
Sindi Krouford már többször elismerte, hogy nem bírja a monoton gyakorlatok az edzőteremben. Ez az első alkalom megismerjék a legendás fitness edző Radu a '90 -es évek elején, a szupermodell úgy döntött, hogy létrehoz egy saját gyakorlatok, amelyek hatékonyak lehetnek, és érdekes ugyanabban az időben. A hatékonyságát egy tíz perces edzés Cindy - az egyszerűség és a sokoldalúság. Minden gyakorlatokat végeznek kizárólag a saját súlya, és nem kell kiegészítő berendezések. Lecke tartalmaz egy rövid bemelegedési és kidolgozása a főbb izomcsoportok: karok, lábak, fenék, és nyomja meg. Fegyveres ezt képzés, hogy valóban veszíteni néhány kilót, és visszanyeri az izomtónust, a lehető legrövidebb idő alatt.
diéta
A divatipar a diétát a Sindi Krouford és minden legenda: azt mondják, ha a diéta szupermodell mindig is jelen volt a csokoládé. Hogyan sikerült mindig marad jó formában? Kiderült, hogy minden ügyet a tanács, amely még mindig a korai karrier neki orvos barátom: mindig próbál maradni az azonos, nagyon kényelmes súly, elkerülve a hinták.
Záloga helyes élet, ami ügyes itt évekig egy szupermodell - osztott étkezést. Cindy eszik legalább napi 5-6 alkalommal kis adagokban. Napközben is híresség igyon legalább 2 liter folyadékot, beleértve a zöld tea. De a kávé legendás modell már régóta elhagyott: még a hosszú órákon át tartó forgatás arra korlátozódik, hogy a víz és a tea. „Zöld tea hangok és élénkíti jobb kávét. Nem tudok élni nélküle, mint anélkül, friss salátával „- mondja Crawford.
Gyógynövények és zöldségek alapján egy szupermodell diéta. Kiegészíti a hal és csirke vagy grillezett tengeri. A reggel kezdődik Cindy protein ital alapuló kókusz és mandula tej hozzáadott fehérjét. A reggeli, ő teszi magát enni egy muffin, vagy valami más a sütés. „Reggel otthon uralkodik káosz, úgyhogy általában reggelizni a távon,” - mondja a modell.
Celebrity Ebéd általában egy saláta csirkével vagy rákkal lehet választani. Ebédre, ő teszi magát, hogy enni egy pár kocka étcsokoládé. Cindy úgy véli, hogy azáltal, hogy magát a túl merev, a kudarc valószínűsége megduplázódik. Mint egy snack étkezések között a dió, alma. egy darab sajt vagy hummus zeller. Szerint Cindy, táskáját mindig van valami étel és egy üveg vizet, hogy megakadályozzák az akut éhezés a nap folyamán. Annyi kockázat, hogy sokat eszik, este csökken.
Cindy bevallja, hogy ő szeret főzni, este a család. de ha a férj és a gyerekek kísérő hal vagy hús köret a burgonya, akkor csak egyetlen saláta. Szintén szupermodell elismeri, hogy az alkohol inkább a bor és a tequila koktélok, de igyekszik elkerülni, mert a magas cukortartalom.
Úgy néz ki, mint egy normál étrend Sindi Krouford, fenntartását célzó súlyát. Ha a nyíl a mérleg meghaladta a megállapított norma egy híresség ül egy háromnapos leves diéta. Ez alapján -nizkokaloriyny leves káposzta, amelynek meg kell enni 4-5 alkalommal egy nap. Ő forralt víz hozzáadásával paradicsom, paprika, zeller, zöldbab, hagyma és petrezselyem. Mindenesetre nem lehet hozzáadni a burgonyát és más zöldségek szénhidrátokban gazdag. Szintén a diéta is megjelenhet citrusfélék, barna rizs, alacsony zsírtartalmú joghurt, mandula tej, de a fogyasztása ezeknek a termékeknek kell szigorúan normalizálódott. Ezt a diétát, Cindy sikerül elveszíteni akár 5 kilogramm túlsúly.