Hogyan lehet fogyni a müzli
Mintegy müzli már régóta ismert, hogy mi nem tudtuk, de a nevüket a tengerentúlon szoktuk a közelmúltban. Müzli, sőt, tört gabonafélék, rozs, hajdina és a zabpehely eladta nekünk a szovjet korszak. Ma müzli hozzá különböző diófélék, gyümölcsök, méz, napraforgó és egyéb kiegészítő összetevőket.
Müzli egy kényelmes használat formában a gabonafélék. Müzli szolgálhat egy finom reggelit, mivel nem igényel főzés, mint például a gabona. Figyelmet, hogy a müzli is felhívta a dietetikusok, mivel ez a kiváló minőségű termék, amely egy speciális szerkezetű, különböző táplálkozási tulajdonságait, és segít a fogyásban.
Milyen elemek közé tartozik a gabonafélék
Müzli keverékei gabonapelyhet készült egész magvak, tört nyomás: általában, alapján a termék zab, szintén jelen lehetnek a készítményben a rozs, az árpa, a búza. Hajdina és a kukorica gabona gyártott ritka, ezek általában gabonapelyhet reggelire. Az előnye, hogy ezek a komponensek A nagy tartalom rost, mivel természetes gabonát.
De van két fajta gabona. Először - nyers vagy feldolgozatlan gabonafélék, amely képviseli a feldolgozott infravörös lapított kiőrlésű gabonafélék. Második csoport - müzli, sült olajjal. Ezek könnyebben emészthető, de több kalóriát.
Müzli gabona minden jó: van sok rost, tisztítja a beleket, és az élelmi rostok. Emellett gabona gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Müzli előállított adalékanyagokkal vagy adalékanyagok nélkül. A felhasznált adalékok természetes, de a számok nem mindig előnyösek összetevők: szárított gyümölcs vagy kandírozott gyümölcs, cukor, dió, csokoládé chips, napraforgómag, szezámmag, és így tovább.
Természetesen a fenti anyagok hozzájárulnak a dúsítási íze, olyan hasznos ásványi összetevők, vitaminok, olajok, de ugyanakkor növeli a kalória tartalma - különösen a csokoládé és cukor. Sok üzlet müzli természetes és jótékony nehéz hívni - nem tartalmaznak tartósítószert és ízek.
A fogyás a legjobb használni a következő gabonafélék: keveréke gabonafélék, amelyek gyümölcsök vagy magok. A jelenléte gyümölcs javítja felszívódását szereplő müzli tápanyagok gazdagítja az ízét és a diéta. Ezért müzli állandóan telített, miközben egyfajta öröm az evés. Része a zabpehely gabona rendelkezik azzal a képességgel, hogy kötődik a nehézfémek a bélben és a toxinok, csökkentve a koleszterin mennyiségét.
Ellenjavallatok és károk
Már említettük, hogy nem minden granola hasznos - például cukros gabonafélék, amelyek kókusz, növényi olajok, zsírok és csokoládé, Nem fogyni segít. Pirított gabonapehely is kevésbé hasznos - van egy magasabb fűtőérték és az alacsonyabb értéke a vitamin és ásványi anyag készítmény magas hőmérséklet miatt.
Alkalmazása ellenjavallt a gabonafélék gyakorlatilag nincs, de egy kivétellel: müzli - olyan termék, amely tartalmaz gliadin vagy glutén, amely egy gabona fehérje, így azokat nem lehet használni, amikor glyutenovoyenteropatii (lisztérzékenység), hogy ne okoz bélbetegség és súlyos allergiát.
A többi, beleértve az időseket, a szoptató anyák, a terhes nők és gyermekek müzli jótékony, segít csökkenteni a súlyt lassan és óvatosan.
Fogyasztó a müzli
A közhiedelemmel ellentétben a kalóriaszegény müzli, ez az étel igen gazdag kalória - száz gramm termék körülbelül háromszáz gramm kalória. De müzli szénhidrátok formájában vannak a keményítő, így a bélben, ezek lassan szabadul fel a terméket, eljárva kis részletekben a vérbe, és így hagyva csaknem teljes egészében fenntartani szervezetbe.
Ezen felül, a gabonaalapú jó használni, mint a reggeli, mert a fiziológia az emésztés, tudjuk, hogy kapott reggelire kalóriát költenek igényeit anyagcsere haladéktalanul tartalék. Testünk így kap egy erő és energia, amire szüksége van, és a szervezet jól táplált sokáig.
Felkészülés müzli nagyon egyszerű - tele vannak alacsony zsírtartalmú joghurt, ásványvizet vagy alacsony zsírtartalmú tej, majd keverjünk. Ne felejtsük el, hogy használja őket csak a sok ivás - a bélben müzli megduzzad igénylő sokat, hogy ösztönözze az emésztés nagy mennyiségű folyadékot.
Táplálkozási és az emberek szeretnének fogyni, a figyelmet nem kímélték müzli, mint egy diétás termék, valamint egy alapot a különböző étrendek. Az egyik ilyen diéta - fogyasztása természetes granola joghurttal. Száz gramm gabona adalékanyagok nélkül öntsünk egy csésze joghurt, eszik őket reggelire, és lehetséges is az ebéd. Cseréje, mint egy tál egy hétig reggeli, fogyni lehet 1-2 kilogramm.
Gabona- és bogyós müzli étrend alkalmazását biztosítja minden étkezés 100 g müzli ásványvízzel, egy kis mennyiségű napi bevitele erjesztett tejtermékek (napi mintegy háromszáz gramm), és korlátlan számú vagy bogyós gyümölcs naponta (kivéve a szőlő, banán).
Gyümölcsök lehet használni formájában püré, pörkölt, apróra vágott, is fel lehet használni, hogy előkészített joghurtot és felvert egy mixer egy marék dió, müzli. Felveheti a sokszínűség gabonafélék cékla vagy a sárgarépa. Egy héttel az ilyen étrend akkor elveszíti 3-4 kilogramm vagy annál nagyobb, nem jelenik meg egyidejűleg az éhségérzetet. Keményebb lehetőség étrend müzli egy egyhetes táplálkozás egy része müzli, súlyú százhúsz gramm, amely összekeveredik a különböző sós gyümölcslevek, előnyösen - a friss.
Természetes müzli adalék nélküli, diétás termékeket. Ők segítenek a fogyásban, és tisztítja a beleket a toxinok és a szennyeződéseket.