Hogyan lehet fogyni 5 kg nyarára tipp, hogy tényleg működik, fogyás, egészség
Add fel a cukor
Annak érdekében, hogy elindítsa a folyamatot a fogyás és fogyni ugyanabban dédelgetett 5 kg, meg kell, hogy tegyen valamit a radikális - mint például a Tanács Hollywood, hogy teljes mértékben lemondani semmilyen formában cukrot. A tilalmat esik közvetlenül saját cukor (még a „hasznos” barna) és a méz, szirup, fruktóz, és általában mindenféle édesítőszerek mind természetes, mind mesterséges eredetű. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy megszabaduljon a sóvárgást édeskés, mint a bűn a legtöbb nő. Természetesen, meg kell, hogy adja fel élelmiszereket tartalmazó cukor, méz, fruktóz, édesítőszerek ...
Hányszor mondta a világnak, hogy nem kell enni szemét, de az emberek megmaradnak csinálja! És ha úgy gondolja, hogy a hazai buterbrodik kolbásszal vásárolt egy alapvetően jobb hamburger és fagyasztott pogácsa pogácsa mix több ehető, mint a hot dog a vasútállomáson ... Sürgős megáll, hogy így gondolja! Ha azt szeretnénk, hogy lefogy 5 kg, nagyon kívánatos, hogy feladja nemcsak mi hívtuk egészségtelen ételek, hanem a rejtett gyorséttermi felszívódik a házban: félkész termékek, vásárolt hazafelé, és a mikróban főzött, az " gyors „szénhidrátok konzerv, sózott, pácolt termékek; zsír - túl tabu.
Szigorúan véve, annak érdekében, hogy lefogy gyors, meg kell teljesen elhagyni a termékeket, amelyeket meg kell tárolni a hűtőben, és figyelembe véve a zöldségek, fűszernövények, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák.
Sajnos, az alkohol - üres kalória, mellett szinte minden alkoholtartalmú ital serkentik az étvágyat. A várva a nyári strand szezonban, talán el kellene hagynia a hagyományos sör mellett 1-2 pohár száraz bor egy héten?
Nagyon sokan, akik szeretnék elveszíteni 5 kg, a kritikus érték a testmozgás, a legtöbb fogyókúrázók egyszerűen kimarad. Az általános értelemben, hogy szüksége van a növekmény fele kardio terhelést. Például, ha korábban szentelt neki egy fél órát egy nap, akkor meg kell növelni az időt akár negyven percig - ez vonatkozik a kocogás, és szimulátorok, és egyszerűen csak sétálni vagy séta. A legfontosabb, hogy csináld tovább, mint valaha.
A ravaszt, hogy elindítsa a folyamatot fogyás lehet egy triviális változás szokások. Használja a liftet? Ne felejtsük el, menj fel a lépcsőn. Szeretsz enni előtt TV? Nem szükséges, akkor jobb, hogy igyon egy kis vizet. Vezetési dolgozni a buszon? És miért nem egy kerékpár? Azt, hogy ki a lakásban irritált? Állj morogtak, kapcsolja be a zene és a tánc!
Mivel a gyakorlat azt mutatja, mindannyian igyon túl kevés. Carry egy vizes palackot, és inni sem, ha a nyelv tapad az ég, és a szemében a légy legyek, de legalább egy-két kortyot félóránként. Három liter vizet egy nap - hanem szükségszerűség, nem újkeletű találmány.
Élő tudatosan enni, hogy értik, hogy miért csinálod; ha tudjuk, hogy miután három csomag chips akkor kínozni nem csak gyomorégés, hanem bűntudat, miért csinálod ezt? Enni, enni, ami van, és nem eszik - a tudatos folyamat, nem ész nélkül Munch, értékelik minden egyes darab. Vonat örömmel, tudva, hogy mennyi hasznot hozza a testet; feladni az ötlet, hogy valami a gépen, úgy érzi, hogy az izmok, és élvezze a fáradtság.