Hogyan lehet fenntartani a normális nyomás
Vérnyomás - az az erő, amely felülmúlja a vért a vénák és artériák. Ha ez az erő túl nagy (például a víz nyomása átfolyó kerti tömlő, amikor a csap teljesen nyitva van), akkor súlyosan károsíthatja a szív, az agy, a vesék és a szemet.
Ezért fontos, hogy a vérnyomás normális szinten. Ha a nyomás túl magas, az károsíthatja az artériákat, hogy kedvező feltételeket teremtsenek a dugulás. Ha például, eltömődött ellátó artériák vért a szív, ez vezethet a szívroham. De ha ugyanez történik az artériák vezető az agyban, ez is okozhat a stroke - hirtelen agyi sérülés, amely reverzibilisen vagy irreverzibilisen befolyásolják képes mozogni, és beszélni.
Honnan tudom, hogy ha magas a vérnyomása? Az egyetlen módja -, hogy kérdezze meg orvosát rendszeresen ellenőrizni fogja vérnyomását. Súlyos következményei a magas vérnyomás, általában inkább csak néhány év után a magas vérnyomás, és azt megelőzően nincsenek figyelmeztető tünetek. Rendszeres ellenőrzés azt jelenti, hogy képes felismerni a nyomásnövekedés előtt vezet kívánatos következményei. Rendszeres ellenőrzés különösen fontos azok számára, akik családi megfigyelt esetek magas vérnyomás.
Ki kell kísérnie a nyomás? Minden. Ismerve, hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomás, az emberek minden korban is csökkenti a kockázatot a szívroham és a szélütés.
Mi köze a magas vérnyomás? Néhány nyomásszabályozó szüksége gyógyszerre. Bizonyos esetekben a nyomás lehet csökkenteni életmódbeli változások: fogyni, menjen az egészséges táplálkozás, aktívabbak és csökkenti a elfogyasztott alkohol mennyisége.
Hogyan lehet megelőzni a nyomás növekedését?
A rendszeres testmozgás fontos a fogyás, és általában a nagynyomású megelőzés. A gépek és egyéb eszközök, hogy megkönnyítse a fizikai munka, szoktuk gondolni, hogy a lépés - ez kellemetlenséget. De minden lehetőséget, hogy fizikailag aktívak (gyalog a boltba, gyom a kertben, házimunkát, vagy egyszerűen csak használja a lépcsőn lift helyett) - olyan módon, hogy az egészség előmozdítása.
Együnk kevesebb só?
Hogy a dohányzásról?
Bár a dohányzás nem vezet a vérnyomás emelkedése, ez hozza a további károk mellett, hogy okozta magas vérnyomás növeli a stroke vagy a szívbetegség és ahhoz vezethet, hogy sok más egészségügyi problémák. Ha abbahagyja a dohányzást, a hatása az okozott kár csökkenthető hamarosan.
Mi a helyzet az alkohollal?
A nagy mennyiségű alkoholt - az egyik oka a magas vérnyomás. Azonban bizonyíték van arra, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás - egy vagy két standard dózisú napi - segít megelőzni a szívbetegségek és a stroke.