Hogyan lehet fejleszteni a jó testtartás
Járása tele van korlátlan lehetőségeket. Ez megér egy látványos nő, és egy perc múlva kiderül, hogy ő nevetségesen ügyetlen járás. Mellett a szokásos jelentéktelen lány, de megmaradnak, így impozáns és fejedelmi, feltétlenül zalyubueshsya.
Járása is elcsábítani egy férfit, vagy fordítva, hogy tájékoztassa őt megközelíthetősége. Mutatják szeretet és a test, és a természet acél.
Képviselete a női szépség változhat, de az általános követelmények járás és testtartás, változatlan marad. Ahhoz, hogy szép marad minden helyzetben, meg kell, hogy ellenőrizzék és tudja, hogy az alapvető szabályokat.
Mindig és minden körülmények között, „tartsa vissza.” A hátsó egyenesen kell, és mikor megy, és mikor ül. Egyenes vissza - jelképe a nyugalmat, hajlított - arról tanúskodik, hogy csökken az életerő.
Ahhoz, hogy érzem magam, mint egy királynő fenséges csapágy, ahhoz, hogy állni néhány percig, a falnak támaszkodva a nyak, borjak, a fenék és az egész gép a pengék. Ezt szem előtt tartva a helyzetet, próbálja megmenteni, és járás közben.
Hajtsa ki a vállak és engedje lefelé pengével. Ne habozzon, hogy a mellét: bármilyen méretű lehet, azt meg kell mutatni. Most popytaytaysya szürkés észrevehetetlen egér -, hogy csökkentse a fejét, és utkni nézd meg a padlón. Ez nem fog működni! Jó testtartás igényel járni fejét magasra.
Ne hajlítsa meg a derekát. „Szenilis” testtartás elősegíti a mozgásszegény életmód. Ha megpróbál felállni a székből, anélkül, hogy megváltoztatná a hajlandóság a hátsó, a tükörben csak egy idős hölgy és látni.
A közelmúltban megjelent egy különleges helyet célja csak az, hogy a test a maximális finomított a helyzetet.
A járás könnyű lesz. „Grace víziló” - minden lépést, egy kis földrengés - nem fog. Nehéz, terjedelmes járás tükrözi nem csak az ízületek, hanem azzal a feltétellel, a cipő.
Annak elkerülése érdekében, perevalivaniya lábáról a, próbababák tanítják, hogy tegye a lábát egy sorban. A sétáló „egy szál” mellett kiemeli sima és lassú ringató csípő.
Sima volt, mint egy inga - balra, jobbra. Főleg, hogy csavarja a csípő nem kell, úgy néz ki, vulgáris.
Amikor az vállak sima vitorlázás előre. Jövő tisztek a cári hadsereg az iskolákban „put” katonás az alábbiak szerint: kötve hátul a hosszú sorban, és helyezzük egy karton állni a vállpántok csésze víz, amelyet nem lehet ömlött járás közben.
Otthon, akkor séta helyett szemüveg egy könyvet a fején. Mellesleg, ez erősíti az izmokat a nyak, eltávolítja a toka és adja fejét gőgös leszállás.
Step szélesnek kell lennie, persze, de a zokni. Ha akarunk elérni igazán lágy természetesen büszkén és nyíltan átvitelére testét, a terhelést a sarok kell mozgatni egy másik része a láb - közelebb a lábujj. Ez segít, hogy a legjobb a magas sarkú cipő.
Ez az intézkedés, mivel szintén rendkívül magas hajtűk és lábbelipiacán nélkül sarok do női járás természetellenes.
Ne feledje, a jelenet a film „Office Romance” - „All in magad!” Belly elnyelik, húzza meg a fenék.
Egy titkos - „felszívja” a gyomor könnyebben éhgyomorra. Nincs értelme a túlevés általában hozzájárul a könnyű az egész test és a repülő, nem terhelik a felesleges kalória, járni.
Ne légy félénk. Az ok gyakran lehajol, hogy a gyaloglás királynő és nézni az emberek szemébe nagyon nehéz lelkileg. Ez könnyebb elrejteni, hogy nyomja a fejét a vállába, és nem vonzza a túl sok figyelmet.
Csak a büszke testtartás, egyenes enyhe kihívás, hogy vizsgálja meg, és abszolút bizalom minden mozdulatát nem teszi lehetővé a környező észre a szakadt harisnya, régimódi kézitáska, nagy növekedési vagy. akkor van egy másik te félénk?
Tudja, hogyan kell ruhát. Mozgása függ a hangulat, környezet, ruhák és még frizurát. Hair összegyűjtött egy nagy csomót a hátsó, önkéntelenül húzta a fejét egy kicsit, ugyanakkor kihúzta magát és a gerinc.
Light „áramlik” szövet szoknya, palást teszi a mozgást, mint a repülő simán folyni alakja körül előtte a legelőnyösebb helyen.
Nem csak a megjelenés, hanem, hogy egy királynő. Csak önbecsülés és az önbecsülés, elérve belül, képes arra, hogy a királyi válik a folyamatos állapot.
A megjelenése ez az érzés nem feltétlenül kap egy nemesi címet, vagy adja meg az első tíz leggazdagabb nő a világon. Ásni a lélek és megtalálni önmagukban a legnagyobb előnye.
Lehet, hogy - a legésszerűbb anya? Lenyűgöző szeretője? Magas szintű szakmai? A végén senki sem fogható hozzád a művészet kötés szőnyegek? Lépéstartási végig az utcán, vagy ül a közlekedés, gyakran emlékezik az ő elérhetetlen halandók tökéletesség ezen a területen. Ezt szem előtt tartva, ez egyszerűen lehetetlen lomha, fényesítő és „leteszi az orrát.”
Néha úgy tűnik, hogy a helyes testtartás csak büszkélkedhet egy balerina, színésznő és topmodell.
Ülünk minden nap, összegömbölyödve egy laptop, séta fölé görnyedt, és nem ritka, hogy a számunkra - hátfájás és a nyak. Tegyük fel, hogy a keserű igazságot: ez volt a lustaság. Itt az ideje, hogy sürgősen javít, és ezzel a gyakorlatok a szép testtartás!
Emlékezz a jó testtartás nemcsak a hátizmokat. Továbbá, a fő terhelést a gerincoszlop stabilizálására fekszik. sajtó. Ez az izom az alhas forma egy szép testtartás, lehetővé teszi számunkra, hogy tartsa a hátsó egyenes.
Nyomda - alapítvány szép testtartás
A munka jó testtartás kell kezdeni gyakorolni a hasi izmok.
Végezze egyszerű gyakorlatok minden csoport a hasi izmok és semmilyen körülmények között felhívni a hasa, és próbálja megtartani a izomfeszültség a tüdőben.
Az eredmény azonnal megjelenik: hasi izmok megfeszülnek oka az alsó része a gerinc a megfelelő helyzetben.
Ahhoz, hogy helyes testtartás szükséges ülni
Gyakran előfordul, hogy ülünk görnyedt, lezúduló nyak és a vállát. Ez a helyzet felesleges terhelést a nyaki gerinc és vezet a deformáció. Segítsen megbirkózni a problémával egyszerű gyakorlatok.
A testtartás gyakorlatok
Egyenletes mozgás, nyújtás és statikus testhelyzetek segít megtanulni, hogyan kell irányítani a testtartás, és igazítsa a porckorongok. Egyszerű gyakorlatokat lehet végezni otthon.
- Engedje meg álla a mellkasát, csipetnyi penge olyan közel egymáshoz. Így húzza ki a nyaki gerinc és oldja a stresszt.
- A hátát tartsa egyenesen, és körkörös mozdulatokkal a kezét, mintha úszó csúszás. Fejlődő váll izmait, akkor elősegíti a feladatuk, hogy még a nyakát. És ne üljön széklet: mindaddig, amíg nem szokott tartsa egyenesen a hátát, a támogatás hiánya - további kísértés hajolnia.
- Állj fel egyenesen, a kezét egy kicsit alacsonyabb, és elveszi a szervezetből. Érje el a koronát, mintha körülbelül elszakadni a padlón. Chin, azonban továbbra is enyhén csökken.
-Utrom és éjszakai teremtsen jelentenek „kéz a láb”: előrehajolt, próbálja kezet fogjanak a bokája. Ez húzódik a gerinc és eltávolítja az úgynevezett „szokásos görbület.”
- Ülj oldalra a tükör, hogy figyelemmel kíséri a helyzet a hátsó. Hajlítsa a térdét maga alá, a medence alsó sarka. Palm hozott térdre, kiegyenesedik a hát. Próbáld költeni 3-4 perc. Ha ezt a gyakorlatot 2-szer naponta, fokozatosan az izmok emlékezni fog a megfelelő pozícióba.
Ellenőrizze a megszerzett reflexek testtartás kontroll
Vegyünk egy ideális helyzetben a test a tükör előtt. Ezután mozgassa, hogy minden hajlítás és a mozgás. Most ismét visszatér az eredeti helyzetébe, de nem kandikál. Ellenőrizze a tükör: ha betartod a helyes testtartás nélkül? Gratulálunk!
Úszás a szép testtartás
A víz, a testünk „mint egy toll”, így könnyebb irányítani. Nyáron a tenger vagy a víztömeg, a többi évszakban a medencében - figyelni a testtartás.
A helyes testtartás a legjobb úszó stílus - a hátán: a nyak laza, szigorúan vízszintes helyzetben, miközben dolgozik a hátizmok, mert segít megőrizni az egyensúlyt a víz.
De a túlfeszültség nem: meg lehet úszni egy kényelmes ütemben, sebesség - nem a prioritás. Úszni nem volt túl unalmas, alternatív úszik a hátán egy aktív úszás freestyle: így fogja erősíteni, és a váll izmait, és nyomja meg. És az eredmény - egy szép testtartás, és lesz egy királynő!
Gyakorlatok jóga a tökéletes testtartás
Ezek az egyszerű és hatásos gyakorlat viszi közelebb az ideális testtartás, eltávolítja a fájdalmat a gerinc, erősíti a hát izmait.
Gyakorlat 1
Pose baba. Álljon a szőnyeg a térdén. Karját, tenyerek egymás felé nézzenek.
Lassan alsó fenék nyomában, keze húzza előre. Tenyere a padlón.
Amikor a nyak pihenni, jöjjön vissza a kiinduló helyzetbe.
Ezt a gyakorlatot 6-szor.
2. gyakorlat
Pose harcos. Egyik lábát a másik elé 3-4 láb, karok oldalán, egyenes háttal.
A belégzés kanyarban a lába, ami előtt áll. Mi húzott elő, és bezárja az ujjait a feje fölött.
Ezt a gyakorlatot 6-szor mindkét lábat.
3. gyakorlat
Pose gyík. Bend egyik lábát előtt egy második mögött. Hands ellen a földre, a test fel van húzva - a padlóra merőlegesen.
A kilégzés, csepp a törzs a térdét.
Ezt a gyakorlatot 6-szor mindkét lábat.
4. gyakorlat
Testtartás a hídon. Feküdj a hátadra, a karok, a padlóra merőlegesen egy kastélyban. Húzza fel a kezét a mennyezetre emelve őket a földről.
A belégzés emelje a csípőjét a padlóról, és eléri a szeméremcsont a mennyezetre. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Ezt a gyakorlatot 6-szor.