Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a combok
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a combok? - hatékony módja, hogy a lábad karcsúbb
Női csípő hajlamosak fogyni, ha a teljes testzsír százaléka egyenlő körülbelül 18%. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a zsírt a combok, hogy ezt a testrészt karcsú, hajlékony és esztétikus, meg kell tudni, pontosan hogyan van az a fajta combok. Ellenkező esetben fennáll a veszélye, extra súlygyarapodás izom.
Úgy érzi, hogy a lábak túl vastag, vagy lehet, hogy túl izmos? Vagy nem biztos az sem, hogy vagy a másik?
Ahhoz, hogy csatlakozzanak egy utat a rendszeres testmozgás, át ezen a teszten. Ez segít meghatározni, amire szükség van, hogy lefogy, vagy izomvesztés:
- Vizsgáljuk meg a feltétele a csípő
- Hogyan lehet fogyni a csípő
- 1. Kerülje a gyakorlatok, mint a felülés
- 2. Cardio edzés csökkenti a csípő
- 3. A hosszú távú kardió edzés zsírégetéshez nélkül térfogat-növekedés
- 4. Futás fogyás és alakformálás
- 5. Erősítő edzés
- 6. Kitartás
- 7. A világos képzési program
Vizsgáljuk meg a feltétele a csípő
- Húzza ki a zokni előre, húzza meg az egész lábat
- Húzzuk meg a combizmok
- Vegyük a felső zsírréteg és / vagy a bőr ezen a helyen
Ha a réteg túl vastag. majd a csípő van egy bizonyos mennyiségű extra súlyt, és akkor szenved narancsbőr
Ha nem tudja megragadni semmit. az izmok elég nagy és erős, így ne aggódj narancsbőr és a felesleges testzsír
Hogyan lehet fogyni a csípő
Használja ezeket a tippeket, hogy a comb karcsúbb és távolítsa el a zsírt belülről.
1. Kerülje a gyakorlatok, mint a felülés
Kerülje gyakorlatok, mint a guggolás, kitöréseket, láb erősítés, emelő nehéz súlyzó guggolás, lábnyújtás és felhajtótest a borjú, különösen nehéz súlyokkal. Ezek a gyakorlatok nem segít a fogyásban, a csípő. Kerülje képzés a szimulátor Stairmaster. Bár sokan úgy gondolják, hogy ez a gyakorlat csökkenti a hangerőt a comb, sőt, arra irányul, hogy az izmok a comb és éppen ellenkezőleg növelheti őket. Erősítő edzés teszi az izomszövet nagyobb. Akkor végre őket, amikor ujjú zsírt a combok és kap egy ötletet, hogy hogyan néz ki az izom.
2. Cardio edzés csökkenti a csípő
Ez a fő fegyver arzenál. A cél az, - hogy éget a zsír, amely nem nagyobb izomtömeget ugyanabban az időben. Ahhoz, hogy elérjük azt, amire szükség van, hogy elkerüljék a túlzott terhelés combok. Ha dolgozik kardio gépek - hozzon létre egy kis ellenállású (pl elliptikus vagy szobabicikli) vagy alacsony pályán (a futópadon). Ahhoz azonban, hogy a maximális hatékonyság végre képzés közepesen magas intenzitású (attól függően, hogy milyen keményen edz egyéni). Használja mérési szívverés. Ha gyakorolni a szabadban, ne dombos terepen.
3. A hosszú távú kardió edzés zsírégetéshez nélkül térfogat-növekedés
Ezek segíthetnek elkerülni az izmok túlterhelése, mivel ez teszi az izmok nagy és terjedelmes. Ehelyett egy hosszú kardió edzés (pl hosszú távú futás) célja kidolgozásában kisebb izomszövetek, a növekedési potenciál korlátozott. Ennek eredményeként, akkor erősíti az izmokat, miközben zsírégetés nélkül izomépítés a comb területén. Másrészt, próbálja elkerülni a rövid cardio megközelítések (pl futásnak, nagy intenzitású intervallum edzés). Annak ellenére, hogy segítsen megszabadulni a zsír, a másik hatás az izomnövekedést. Futás hosszú distantsii- egyik leghatékonyabb gyakorlatok formás csípő és a lábak. Futók általában tulajdonosai nagyon karcsú lábak, különösen összehasonlítva a sprinterek, akinek lábai nagyon izmos.
4. Futás fogyás és alakformálás
Hosszú távú futás különösen hasznos azok számára, akik nagy izmok, mert ez segít csökkenteni a izom és zsír körül izomszövet, ezáltal kisebb a csípő. Határozottan meg fogja változtatni a méretét és alakját a comb és vádli. Ez, annak érdekében, hogy csökkentse a méretét a combok, meg kell futtatni a futópadon távolságokra alig vagy egyáltalán nem lejtőn. Ha fut úgy tűnik, túl nehéz, vagy ha nem tud futni, próbálja meg a vonat az elliptikus tréner kevés vagy semmilyen ellenállást. Testtartás nagyon fontos, ha gyakorolja ezen szimulátor. A helyes testtartás folytatni fogják a farizmok, az izmok a külső comb és combhajlító izmok (hátsó comb) és négyfejű (elöl comb) csökken, így elkerülhető, hogy építsenek terjedelmes izmok a comb.
5. Erősítő edzés
Ha elveszíti egy bizonyos mennyiségű súlyt, itt az ideje gondolkodni erősítő edzés. Ha szüksége van az izomtömeg növelésére, hogy megszerezzék az alakja és rugalmassága a comb és a fenék, akkor igénybe pontosan ezeket a gyakorlatokat. Annak érdekében, hogy élvezze a fantasztikus szépségét a lábak, akkor kell az izom. Ezért, ha a szervezet elvesztette rugalmasságát és alakja után megszabadulni a tömeg, ez a képzési program segít visszatérni a korábbi hang és megjelenés.
Más szóval, a hangsúlyt helyeznek ismétlés helyett a terhelés növekszik. Mert mesomorphs (akiknek az izmok gyorsan gyarapodik vagy sokáig marad jó formában), ezek a gyakorlatok szükségtelen lehet.
6. Kitartás
Meg kell próbálnia, és elsősorban a kívánt eredményt elérni. Akkor nem éget zsírt néhány helyen, különösen a belső része a comb. Lehetetlen megszabadulni a felesleges súly dot. Szubkután zsír égett egyenletesen az egész szervezetben, ha elkezd fogyni. A belső része a comb - az egyik része a női test, a bőr alatti zsír, amely bemegy az utolsó körben. Ne feledje, hogy meg kell, hogy reális és célul tűzte ki, hogy lefogy, figyelembe veszi a genetika, a testalkata és a pontos zsír szintje a szervezetben. Az egyetlen mód arra, hogy a tökéletes eredmény elérését és arányait.
Ne feledje, hogy ez időt vesz igénybe, és akaraterő.
7. A világos képzési program
„Unod már a tárgyalás, hogy soha nem lesz olyan nagy és erős, mert nincs elég tesztoszteron? Majd szünet van erre és a többi mítosz, amely folyamatosan hallják, és mondja a nők a nők. "
„A vizuális hatás nők” is megoldást kínál számának csökkentése érdekében az izmok, ha úgy érzi, túl nagy. Íme egy részlet az egyik fejezete ezt a munkát:
„Sok nő sportos lábak és a combok, amit szeretnék, hogy egy vékony és megkönnyebbülés. Különösen gyakran ez történik azokkal, akik egykor a rossz képzési program. Annak ellenére, hogy ez a tabu, megmutatom neked a technikákat, hogy tényleg működik. "