Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a combok otthon testmozgás
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a csípő az otthoni gondozása sok nő. A comb és a has a leginkább problémás területeken a női test. Ez bonyolult, de lehetséges. Ehhez először is meg kell türelemmel, mert vannak extra súlyt könnyen, és menj vonakodva.
Miért van felesleges zsír rakódik le a csípő
A felesleges zsírt, és vele együtt az extra súly vezet anyagcserezavarok, amely maga után vonja a jogsértések száma a szervezetben. Ennek fő oka a megjelenése zsír a csípő - ez az alacsony mobilitás.
Hogyan lehet megszabadulni a zsírlerakódás a combon: a legjobb dolog az, hogy a fizikai aktivitás növelése. Egy reggel jog, biciklizni, a görkorcsolya, korcsolyázás vagy síelés. Ezen felül, akkor lehet csinálni speciális gyakorlatok célja, hogy csökkentse a hangerőt a combok.
Egy sor gyakorlatok a csípő
Mellé egy széket, kezében a bal kezében. Emelje jobb lábát hajlítva a térd. Tedd tíz körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező, majd ellene. Akkor változik a lábát.
Állni egy kis széken viszont - a bal láb, majd jobbra. Tehát 10-15-szor mindkét lábát.
Tedd kitöréseket előre, jobb láb az első, majd a bal oldalon. Nem ugyanaz az oldalán - az oldalsó kitöréseket. Ismételjük 10-15 alkalommal mindkét lábát.
A padlón ülve, emelje fel a lábait, hozott össze, fel, majd húzza szét. Ismételjük 15-20 alkalommal.
Fekve jobb oldalán, emelje fel a bal lábát a magassága 15-20 cm. Rögzítjük a pozíciót 1-2 percig. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a bal oldalon.
Fekve jobb oldalon, a bal kezében az övet, emelje fel a bal lábát magasan. 20-szor ismétlődik, és kapcsolja be a másik oldalon.
Most, hogy tudod, hogyan lehet a csípő karcsú otthon, de ne felejtsük el, hogy meg kell eljárni a komplexumban. Ötvözi a testmozgás és ésszerű diéta, így meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta mellett több hasznos és kevésbé magas kalóriatartalmú ételek.
Fogyni a combokat otthon segít, és karika hula-hoop ha csavarja hula-hoop legalább napi egy órát.
Táplálkozás tippek
A fő elv az étrend legyen csökkenése kalóriát fogyasztanak. Mivel szükség van, hogy minimalizáljuk a fogyasztás az édes, liszt, sózott, füstölt, szalonna és sült.
Speciális diéták, amelyek eltávolítják a felhalmozódása a csípő, nem. Ez lehet egy gyors diéta. Például, a kefir vagy gyömbér. Vagy egy szisztematikus megközelítést táplálkozás.
Fontos. A bevitt kalória kisebbnek kell lennie, mint a fogyasztás. Például, hogy fenntartsák a tevékenységet kell egyre körülbelül 2200 kalória naponta. Ebben az esetben a fogyás folyamat elindul, ha a szervezet napi rendszerességgel nem dopoluchaet 500 kalóriát.
De fontos megjegyezni, hogy az étrend egyensúlyban kell lennie. Ahhoz, hogy Ön az élelmiszer kezd minden vitaminok és tápanyagok szükségesek a szervezet normális működéséhez.
Szükséges folyadékáram formájában a tiszta víz. Ha nincsenek ellenjavallatok, a felhasznált víz mennyisége 1,5 és 2 liter per nap (30 ml víz 1 kg testtömeg). Víz legyen tiszta és a gáz és a szennyeződéseket. Tartalmazza a diéta sok zöldséget, gyógynövények, a nem édes gyümölcsök és bogyók.
Ezek a gyakorlatok segítenek megszabadulni a cellulit:
Gyakorlatok a tökéletes lábak:
Eredmények e gyakorlatok lesz észrevehető 2 héten belül:
Jóga komplex a comb és a has: