Hogyan lehet eltávolítani a sör hasa ember otthon
Annak ellenére, hogy a leereszkedő címe „sör hasa”, az extra súly a hasi területen nem jelenik meg a használata nagy mennyiségű sört, és rendszeres alultápláltság. A férfiak gyakran figyelmen kívül hagyják a hasi elhízás problémája van, tekintve, hogy ez a része a test nem rontja el. Sajnos, nem elég komoly hozzáállás, hogy ezt a kérdést vet fel számos súlyos betegség, amellyel a férfi hamarosan találkozhat.
Hogyan működik egy sör hasa?
Tény, hogy a lógó hasa annak a jele, az abszolút egyensúly a szervezetben. Az elhízás a női típus - a neve a hírhedt sör hasa. Ez a jelenség feleslegével társuló a férfi test a női hormonok - az ösztrogén. A nagy mennyiségű ösztrogén találtam csak a sör. De a sör önmagában nem képes drámaian befolyásolhatja a férfi alakja.
Annak kiderítésére nem olyan rettenetesen részeg sör, mint egy falat neki!
A lényeg az, hogy a sörfogyasztás serkenti az étvágyat, és minden, ami lehet enni ebben az időszakban, gyorsan elhalasztották a derekát. Ennek fő oka a növekedés a has - sok szénhidrát, különösen egyszerű. Ha a helytelen étkezési szokások hozzá inaktív életmód, akkor az elhízás a hasi szinte elkerülhetetlen, mert az el nem költött kalóriát férfiak az első helyen „bot”, hogy a gyomorban.
Miért kell távolítani a sör hasa?
Először is, egy ember, egy nagy hasa - ez csúnya. És kényelmetlen, mert a gyomor jelentősen korlátozza a mozgást, megelőzi és teszi a személy ügyetlen. Súlyos gyomor provokálja a gerincgörbülés a felső osztályok, és végül lesz a helytelen testtartás a férfiak. Másodszor, a hasi elhízás rendkívül negatív hatással van az egész testre.
Ha az idő nem távolítja el lóg a hasa, majd néhány év múlva lesz a krónikus betegségek. Veszélyes következményei a hasi elhízás lehet sérti a lipid és szénhidrát-anyagcsere, üzemzavart a kardiovaszkuláris rendszer a megnövekedett terhelést a szívizom, máj és az epehólyag problémák.
Túlsúly a hasi területen okozhat a különböző betegségek!
Az egyik káros következménye a zsigeri zsír, azaz a zsír, ami lerakódik a belső szerveket, romboló munkájukat. Első lépésben belép a májat. Elterjedése miatt a zsírsejtek a máj romlik, elveszíti azt a képességét, hogy saját megújítani. Is megzavarta az epe, amely tele van epekövesség.
Hogyan lehet eltávolítani a sör hasa?
Keverjük össze egy diéta aerob testmozgás - futás vagy úszás. aktív cardio és alacsony szénhidráttartalmú étrend eltávolítani hasa zsír nem nehéz mód. Jelenlétében nagy mennyiségű hasi zsír nem lehet csak úgy adni a szervezet a nagy terhelés, mert ez káros nemcsak a szív, hanem az ízületek. Ebben az esetben célszerű osztani a fogyás a három szakaszban.
Első lépés: fogyás
Ebben az időben, akkor csökkenteni kell a részét egy harmadik és teljesen megszünteti étkezés után 18 órán át. Szintén a diétát kell megszüntesse az egyszerű szénhidrátok: sütemény készült fehér liszt, édességet, szénsavas italok, keményítőtartalmú zöldségeket (burgonya, sárgarépa, sütőtök), és az édes gyümölcsök (szőlő, banán). Étkezés kell a rendszeres és legalább ötször egy nap.
A fogyás szakaszában fontos, hogy kövesse a helyes táplálkozás
Ajánlott inni 2 liter naponta (szénsavmentes ásványvíz és gyógytea meglehetősen gyenge). Beer használni tilos. Hetente egyszer van egy böjt nap egy alacsony zsírtartalmú joghurt vagy alma. Ebben a szakaszban, a fizikai tevékenység magában reggeli torna és gyalogos fürgén szabadban. Stage fogyás tart két hétig.
Második lépés: intenzív kardionagruzki
Miután részlegesen ment az extra súly, akkor kezdődik a sportolni anélkül, hogy kárt a szervezetben. Ebben az időszakban ajánlatos felvenni a diéta több sovány marhahús, alacsony zsírtartalmú túró és a csirke. Reggeli kell állnia túlnyomóan komplex szénhidrátok (például, zabpehely, korpa), és vacsora - fehérje formájában sajt vagy joghurt.
A második lépés, hetente háromszor fél órán elkötelezett az intenzív aerob testmozgás: futás, úszás, evezés, kerékpározás osztályok, orbitrek vagy taposógép. Stage aktív terhelést tart két hétig.
Harmadik lépés: izmok megerősítésével
Az összefüggésben egy négy-hetes alacsony szénhidráttartalmú étrend és aktív kardio zsírszázaléka jelentősen csökkent. Most akkor a munka az izmokat! Hogy egy hang a hasi izmok kell lennie négy hét. Jelenlétében erős hasi izmok zsírt fogják égetni gyorsabb, és csökkenti annak kockázatát, ismételt előfordulásának a sör hasa.
Ne feledkezzünk meg a testmozgás és állandó munkát magad!
A gyors erősödése a hasizmok megközelíti a három leghatékonyabb gyakorlatok: felemeli a lábát, különös hangsúlyt fektetve a könyök, csavaró és emelő lábak feküdt a padon. Gyakorlatokat kell végezni egy időben - hat készlet tizenkét ismétlést. Rest sorozatok között nem lehet több, mint négy perc alatt.
- Raising lábak, különös hangsúlyt fektetve a könyökén. Az alkar fekszenek a bárban, hogy a testsúly át a kezét. Váll kiegyenesedett, egyenes háttal. Belégzési emelni a kiegyenesített lába előre, hogy a derékszög között kialakított lábak és a törzs. Kilégzéskor lassan lábszára. A gyakorlat során lábát emelje csak erősíti az izmokat a sajtó. Ha első rock sajtó egyenes lábak túl kemény, akkor hajlítsa be térdét.
- Twisting. A klasszikus feladat a hasi izmok. Kiinduló helyzet - feküdt a sport szőnyeg, kézzel mögött fej, lábak behajlítva a térd, a láb többi a földön. Belégzési erőt a hasi izmok vízlepergető padló mozgása és a felső fele test emeljük. Ebben az esetben a hátsó kell kerekíteni, vagy a terhelés eloszlik a hát alsó részén. A kilégzés, vissza kell mennie az eredeti helyzetébe.
- A figyelem a lábak fekve egy padon. Ideális dolgozik az alsó része a sajtó. Feküdj le a padra sport, kezében fogja meg a felső szélét. A hátsó szilárdan rá kell nyomni a padon. A belégzés, hogy szüntesse meg kinyújtott lábak merőlegesek a szervezetben, amelyek csak a hasi izmok. Kilégzéskor engedje le a lábát, de nem teljesen. A hasizmok kell lennie a lábujjak egész idő alatt.
Miután egy ilyen átfogó program a diéta és a sport egy sör hasa el fog tűnni, és a helyén lesz egy erős hasi izmok.