Hogyan lehet eltávolítani a ráncokat a hátán a gyakorlat redők
Görgők hátul - a leggyakoribb oka az elégedetlenség a megjelenésüket. Ezek a csúnya ráncok körül kialakult pánt nélküli melltartót, ami megnehezíti, hogy viselni szűk ruhát. Továbbá, a zsírpárnák a hát felső provokálni a ráncok a nyak, ami megint nem tesz hozzá, hogy a szépség női test.
Nehéz elhinni, de a zsír a hátán egy nő képes, hogy egy vagy két ruházati méretek. Redők a hátsó alattomos, hogy kialakult az évek során, és megállapította, hogy az eljárás bonyolult - mert az a tény, hogy nem vagyunk képesek látni magad hátulról.
Az okok a ráncok a hátán
Emlékeztetni kell arra, hogy a görgők a hátsó - a zsír, és a fő oka a megjelenése - túlsúlyos. Ennek leküzdésére hiba lenne fogyni, nem csak a hátsó. Az a tény, hogy lehetetlen, hogy lefogy helyben. De van egy pozitív oldala: megszabadulni a problémás területen, az egész test válik karcsú.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt redők a hátsó?
A probléma a felesleges zsírt kell megközelíteni átfogóan. Csak ebben az esetben a hatás gyors. És természetesen, az eredmény attól függ, hogy az akaraterő és a vágy.
Ebben az esetben szükség van egy jó alacsony szénhidráttartalmú diéta. Tartozik a legkevésbé szigorú diéta, nem jár az éhezés és súlyos korlátozásokat. Kövér a diéta a levelek nagyon hatásos. Csak van, hogy minimalizáljuk a szénhidrát mennyiséget a diéta, így az összetett szénhidrátok felszívódik főleg az első felében a nap.
Megengedett szénhidrátok közé zabpehely, korpa kenyér, teljes kiőrlésű tészta, búzakorpa és a rost. Fehérjék és zsírok is használható az azonos mennyiségű. Amikor az alacsony szénhidráttartalmú diéta engedélyezett késői vacsora (2-3 óra alvás előtt), mivel azok teljes mértékben fehérje, és ezért, nem zavarja, hogy lefogy.
cardio gyakorlatokat
Egyszerűen fogalmazva, aerobic. A leghatékonyabb kardio fogyás, különösen a hátsó területen - intervallum futás. Során egy intenzív ülés éget akár ezer kalóriát. Ezen túlmenően, a zsírégetés folyamata azonnal elindul edzés után, és tart 8-12 óráig. Ez azt jelenti, hogy van egy pihenésre, és továbbra is éget zsírt.
szép testtartás
Végezzen egy kísérletet. Pihenjen a gyomor és lehajol. Nézd meg a hátát: ő íveltek és zsír egyenetlenül oszlik, súlyosbítva a helyzetet. Most kiegyenesedik a vállát, emelje az álla, és kiegyenesedik a hát legyen. A különbség nyilvánvaló, nem? Ha van rossz testtartás, zsír rakódik hátoldalán különböző helyeken, ami aszimmetria és további terhelő gerinc.
Izolációs gyakorlatok hátad
Ez a módszer nem tekinthető külön meg kell kombinálni diéta és kardió. A sport építhet hátizmok, amely biztonságosan megtartja a bőr feszes és segítik a zsírégetést gyorsabb. A legjobb gyakorlatok hang a hátsó, és ennek következtében harmonikus fogyás - a testmozgás „Cobra”, és pull-up.
- "Cobra". Kiinduló helyzet - fekvő gyomra; lábak egyenes, karok kinyújtva a feje fölött. A belégzés, emelje fel a mellkas és a térd, kiegyensúlyozó csak a has és a medence között. Szűrjük le az egész testet, és tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig. Majd kibocsát és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer. Ez a gyakorlat hatékonyan megfeszíti a hát izmait, és erősíti a gerincet.
- Húzódzkodás. Teljesítéséhez szükség van, miközben a vállán merőlegesen a bárban és az alkar - párhuzamosan a szervezetben. Be kell, hogy végezze el a testsúly a hátizmok helyett a kezét.
Egy másik mellett az alapvető módszerek fogyás a hátsó. Masszázs nem segít a fogyásban, de a nagy küzdelmek potméterek a zsír és narancsbőr. Furcsa módon, van még egy narancsbőr a hátán. Ezen túlmenően, masszázs megszünteti a szűk keresztmetszetet, a szövetek és segít felgyorsítani a folyamatot az anyagcsere a sejtekben.
Ha azt észleli, a hátán redők, ne aggódj. Ha követi a fenti tanácsokat, akkor gyorsan és teljesen megszabadulni ez folt.