Hogyan lehet eltávolítani a gyomor segítségével hastánc
Szeretné, hogy felébressze nőies varázsa, hogy felszabadultak, és kap ez a szám az álmok? Akkor azt javasoljuk, hogy az utazás a keleti!
Rugalmasság és a kegyelem. Macska és műanyag repülő járás. Vékony derék, erős sajtó, cég fenék és nem cellulitisz. Azonban, úgy hangzik csábító? Azután, hogy a kényelmes ruhát, és elkezdi tanulni az egyszerű, de meglepően szép és hasznos mozgás a legnépszerűbb orientális tánc - hastánc!
Hastánc ad gyógyulás nem csak a test, hanem a lélek! Egy erős endorfinok felszabadulását során a foglalkoztatás segít a stressz feloldásában, szüntesse meg a szesz, és létrehozott egy álom. A legfontosabb dolog - a gyakorlatban rendszeresen!
Az orientális tánc kezek mindig mozgásban: ők helyezték a hangsúlyt. Ezekkel lenyűgöző tanulási mozgások kezdjük a leckét!
Tehát, képzeljük el, hogy a tengeren. Merüljön kezét a puha, meleg homok és tárcsázni egy maroknyi. Lassan emelje fel a kezét, és kezdjük el óvatosan öntsük a homok. Az ujjaid egyidejűleg kell csúszni a tenyér, lassan kinyitja. Ne félre a hüvelykujj az oldalon - ez következik a többi ujjak, megismételve a mozgásukat.
Fontos: Ne öntsük ki a homok egyszerre - el kell végezni ezt a gyakorlatot, finom és lassú.
Mint hasznos? „Játék a homok” van jótékony hatással van az ízületek a kezét. Ha sok időt töltenek a számítógép előtt, a gyakorlat ezt a gyakorlatot naponta többször 4-5 percig. És hamarosan észre fogod venni, hogy az ő keze egyre rugalmasabb, és a rossz az ízületek eltűnik.
hozzon létre hullámok
Homok játékok fordulnak víz eljárásokat. Állj egyenesen, a karok szabadon lóg mentén a combok. Képzeld el, hogy - a tenger. Lassan emelje fel a kezét vállmagasságban hullámzó mozgás: először fel vállát, aztán menj fel a könyök, csukló és az ujjak. Ismételjük meg a másik kezével hullám. És így felváltva 15 alkalommal mindkét irányban.
Mint hasznos? Legyünk nagy Eltávolítja a gerinc és erősíti a hát izmait.
Rajz a „nyolc”
„Nyolc” - egy alapvető mozgás a keleti táncok. Ahhoz, hogy végre azt, álljon egyenesen. Láb - váll szélesség mellett, a térd enyhén behajlítva. Most képzeljük el, hogy állsz a közepén egy nagy, lógó párhuzamosan a földre nyolc. Az biztos, hogy ez a szám felhívni a tenyér a levegőben. Most ugyanez a kell, hogy a csípőt. Első fele felhívni nyolc jobb combján, mozgó előre, jobbra, és vissza. Befejezése után egy félkört, ismétlődő mozdulatok bal csípő. Mozgó megállás nélkül.
Fontos: ne hagyja, hogy a csípők „ugrik” fel és le - meg kell mozgatni csak vízszintesen.
Mint hasznos? Ez a gyakorlat erősíti az izmokat mély a medence, amelyre a fitness rutin nem éri el. És a „nyolc” szakítani zsír és oldalról érkező alkotnak övvonal. Fizessen testmozgás legalább 5-10 percig. egy nap. Különösen akkor, ha vezet a mozgásszegény életmód és szenved emésztési problémák.
Rock the "inga"
A kiinduló helyzet nem változik, a térd enyhén behajlítva, lábak nyomni a földre. Tény, hogy a „inga” - ez ugyanaz a „nyolc”, nem csak akkor kell mozgatni a vízszintes és függőleges síkban. Képzeld el, hogy fogott két fal között, amelyek nem adnak elterelje a csípő előre-hátra. Emeljük fel a jobb comb (húzza maga felé a hónalj), majd lemerült, hogy a jobb alsó. Ezen a ponton a bal csípő emelkedik a hónalj és ismétlődő mozgás. Úgy néz ki, mint egy ingalengés, nem igaz?
Fontos: Ne tépje le a sarok a padlóról. Képzeljük el, hogy vannak ragasztva.
Mint hasznos? Testmozgás elengedhetetlen a megelőzés az ágyéki és háti gerinc betegségek. Ezen kívül segít erősíteni a ferde.
rázza a csípőjét
Rázó - az egyik leglátványosabb mozgások hastánc. Rengeteg változata van ennek a mozgalomnak, de azt fogja mondani, hogy a legegyszerűbb - a gluteus sokk.
Fontos: a felső része a test kell lennie.
Mint hasznos? Rázogatva javítja a vérkeringést, és előnyös az állami szervek, a has és a kismedence. Normalizálja a menstruációs ciklus, akárcsak a fájdalom, „e” nap kevésbé kifejezettek, javítja a funkciója a függelékek, fokozott libidó. És rázás segít megszabadulni a cellulitisz!