Hogyan lehet eltávolítani a füle Lyashkov
Fülek csípőre. Gyakorlatok térdnadrág búcsú. Masszázs. Teljesítmény. Vélemények
Fülek a csípő úgy tűnik, nem csak a női elhízás, ők is jönnek, és vékony személyek. Tanulás a kínos „füle”, kiderült, hogy ők az igazi zsírlerakódás. Megszüntesse a nem kívánt fülek lehetséges, ha így bizonyos típusú testmozgás és betartása alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Azonban, ha nem a gyakorlatok csak és erő ugyanaz marad, a zsírréteg a lábak, hogy megszüntesse irreális.
A legjobb gyakorlatok, hogy távolítsa el a füle
Mielőtt elkezdené elkövetni gyakorlatokat, nézd meg hasznos ajánlásokat.
Távolítsuk el a füle segítségével gyakorolni a comb. És ami a legfontosabb közülük - megtámadja a legfontosabb - lunges vissza negyvenöt fokos szögben.
Mit jelent az, hogy kitörés vissza negyvenöt fokos szögben?
- Ez a támadás legyen olyan régen, ha ferdén, negyvenöt fokos.
- Ha tolóerő egyenes háttal és oldalirányban szög egyenes, ez lesz negyvenöt átlósan.
- Ez az a fajta kitörés a legjelentősebb, csak azt, hogy működik a csípő, ahol a fülek találhatók. Ezért kell felváltva ilyen támadások minden edzés, jó lenne a guggolás.
- Annak érdekében, hogy valóban működik jól csípő, meg kell tenni tizenöt alkalommal négy megközelítések minimális. De ez előnyös cserélni egyesével a másik támadások, illetve a sajtó.
Ugrások és guggolás
- Pozitív hatással jumping. Kötél segít a fogyás a csípő. A futás és a gyaloglás is gyakori hozzájárulnak a harcot a füle.
- Elég fontos guggolás. Kezdők fitness kezdetben zömök tehermentes nélkül, és meg kell tenniük a súlyzókat, hogy növelje a terhelést.
- Guggolás többnyire munka a fenék. Jegyezzük meg, amikor guggolni, tegye ki a fenék vissza, különben fogja betölteni a négyfejű (elöl a combizmok). És végül vizuálisan növeli a méretét a csípő. És ha már úgy érzi, hogy nem volt a fáradtság és végrehajtani feladatokat betölteni négyfejű vagy térd ízületi helyett ez a gyakorlat, hogy mások.
- A leggyakoribb zömök, ha megfelelően teszik, segít a helyes alakot.
Hogyan zömök rendesen?
- Láb váll szélessége összesen (láb egymással párhuzamosan), és zömök, így nem vesz a sarok a padló a szobában.
- Ebben a kis barlang, a derék, fenék és húzza vissza egy kicsit.
Guggolás ott, mint láttuk, a különböző fajok.
- Például poluprisedaniya - ez egy kiváló gyakorlat azok számára, akik keresnek egy módszer, hogy megszüntesse a füleket csípőt. Legyen olyan módon, ami támaszt valami, például az asztal körül.
- Csak most támaszkodnak teljesen nem elég, ha csak kibír egy kicsit, hogy ne legyen az egyensúly.
- Heel össze, és a lábujjak egymástól.
- Kapaszkodj fel lábujjhegyen, és helyzetének megváltoztatása nélkül és a törzs végre poluprisedaniya, más szóval, hajlítás a térd, majd húzza szét.
- Győződjön meg róla, hogy a készülék függőleges helyzetben.
- Vegyünk tíz poluprisedany majd stagnál a legalacsonyabb ponton, és számolj tízig.
- Miután végre ezt a gyakorlatot, rázza a lábát, hogy az izmok ellazult.
- Célszerű, hogy végezzen osztályok rövidnadrágban a fogyás, vagy, hogy egy film titokban Elk.
- Ezen kívül protivotsellyulitnye spread krém vagy bármilyen felmelegedés.
- Edzés után vesz egy zuhanyzó, dörzsölje a szappan protivotsellyulitnye skrabnym vagy más problémás területeken a test. Tedd masszázs és ezzel párhuzamosan a csipet.
- Próbáld meg egy kicsit felmelegedni, mielőtt elkötelezné magát komplex gyakorlatok a csípő. Stretch, kövesse a lejtők, valamint a guggolás.
Egy másik nagy segítséget séta a súlyzókkal vagy súlyzó a kézben. Megtámadja kell sokáig.
Ha vár az eredmény?
Figyelem! Kezdetben vékonyabb az arcát, majd a mellkas, majd vissza, derék és a has, és csak akkor, és a csípő. Csípő és has sokkal gyorsabb lesz, csökken a térfogata, mint a csípő.
- Az izmok a csípő, a szokásos élettartamuk viszonylag kicsi, ez a terület problémás sok.
- A mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás szintén olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a megszerzése a tökéletes alak.
- A tudósok azt találták, hogy a leginkább hajlamos a kialakulását fülek női képviselőket alakzat típusa „körte”.
- Felhívjuk figyelmét, hogy az ember nem számíthat azonnali hatást, de ez minden bizonnyal nagy szakítószilárdságú, hogy akkor is ugyanaz, miután végzett a komplex képzés, új fül képezi majd nem a közeljövőben, és talán nem jelent meg.
Tippek rögzítésére szemessaru csípő
- Ezzel párhuzamosan a gyakorlat lehetővé tette, hogy masszírozza a problémás területeken a test segítségével a Vibro.
- Rövid jog reggel és este nem csak takarít meg a füle, hanem erősíti az izmokat a borjak.
- Minden mozgás primer láb, és emellett gyakorlat, ahol tényleg úgy érzi, nyomás nehezedik a comb és a fenék területén, kulcsfontosságú lesz, hogy hogyan, hogy megszüntesse a fülek a csípő.
A dinamikus gyakorlatok mind hatásos csapkodó láb.
- Állvány oldalra egy széket, és egyik kezével tartsa a hátsó, a másik található a derekát.
- Húzzuk meg a fenék, a has visszahúzás és helyzetének megváltoztatása nélkül a törzs, távolítsa el az egyik lábát.
- Figyeljük meg, hogy a láb lábak, te dolgozol most, merőleges az alsó lábszár, hogy van, toe rohan át.
- Ügyeljen arra, hogy a testtartás. A burkolat legyen sík, mozgó csak a lábát. A amplitúdója állásfoglalásra - körülbelül hetven centiméter.
- Végezze tíz hinta egyik lábát, majd megfordul, hogy az eredeti helyzetébe, és elhárítsák a második szakasz.
Ahhoz, hogy távolítsa el a füle a csípő, van egy csomó gyakorlatokat. A legérdekesebb az összes ebben a tekintetben, „Callanetics” program és a „Pilates”. Ezek a komplexek kedvező ez azért van, mert nagyon kevés ellenjavallatok és azáltal, hogy a szükséges terhelés izmok, minimális hatással van a szív- és érrendszerre.
Ha nem biztos benne, hogy lesz egy tanár, és ezzel egyidejűleg a füle akar menteni minden esetben célszerű menni az edzőterembe és a vonat felügyelete alatt tapasztalt oktató.
Masszázs térdnadrág zóna
- A kezében egy profi masszőr füleket csípő olvadni 10 ülés.
- Masszírozó, akkor a kínálat zóna térdnadrág véráramlás is van, a nyirok áramlását, gyorsítja a csere anyagok között szubkután sejteket.
- Szintén masszázs növeli a hang a combizmok, a zsírréteget lesz sokkal vékonyabb.
- Amikor ők maguk csinálnak, amennyire csak lehetséges, próbálja masszázs az izmok ellazítására a csípő, nem törzs őket.
- A hatás lesz egy szuper dupla amennyiben szintén végezze el a fenti gyakorlatokat.
- Kezdje agyvérzés, akkor dörzsöli a kezét, és oldalán a kezét, gyúrás és reszketés izmokat. Befejezés simogatás.
- Ezen felül, akkor lehet csinálni masszázs vákuum bankok előtti fogmosás a bőrt olajjal. Plusz, ez a masszázs, amely vákuum bankok narancsbőr ellen csak megtörni a zsírlerakódás 10-12 ülés.
- Masszázs lehet tenni nem csak a kezével, hanem használni a kéznéllevő - kemény szivacs, fából készült kefével, hengerrel masszírozó, és még egy törülközőt.
- Az is hatékonyan működik, térdnadrág hidromasszázs. Csak feküdjön le egy fürdő olajok és gyógynövények, és kezdje dörzsölés és bizsergés a problémás területeken.
- Bármilyen masszázs nem több, mint 10 perc zónánként.
Masszázs és ellenjavallatok:
- kimerültség
- megfázás,
- bőrelváltozások,
- fertőző betegségek és krónikus természetű,
- minden formáját sérv.
Modellezése a csípő és minden esetben a korrekció hosszú időt vesz igénybe. Ezért jobb, minden alkalommal enni mérsékelten, nem sokat eszik, hogy aktívan vegyenek részt a sport, és nem masszázs, mint egy megelőző intézkedés.
Lena: „Én vagyok az egyik a nők, akik a görbetípust - körte, a pap volt a leginkább kiálló területet a test. Már belefáradt ebbe a cellulit, megszabadulni, hogy ez csak az én álmom. A szülés után a baba úgy döntött, pohudat. Próbáltam, hogy megfeleljenek a különböző diéták, de ez minden, az eredmény ugyanaz volt - fogytam csak a derék területén (még a fény borda), és a comb és a fenék azonos volt ((Különben is, elkezdtem észrevenni, hogy mikor tartsa a szigorú diéta. hajhullás kezdődik, spinning és a fejfájás az éles súlycsökkenés és vitaminok hiánya. jött a depresszió, a gondolatok csak a szokásos élelmiszer-és akart enni folyamatosan. hogy fáradt ez az egész, mint a rossz a szervezet számára.
Egyszer előfordult, hogy két nappal elmentem reggel az üzleti, sem a kezelése a reggelit. Később kezdtem észrevenni, hogy a farmer már egyre ingyen. Így elhatároztam, hogy futni egy héten, de ez már céltudatosan és mielőtt a reggeli. És futottam egy parkban otthona közelében, az első harminc perc, amikor mi voltunk az erőt és a hangulat, majd körülbelül egy óra helyett a sorozat fut walking.
Egy hét múlva kaptam ezt az eredményt: mínusz két centiméterrel a csípő. Így mentem kocogás reggeli előtt, nem hiányzik egy nap egy hónapig, anélkül, hogy korlátozná magunkat az élelmiszerekben. Beletelt eredményeként tíz cm csípő, aztán megváltozott a méret a farmer, mint 28-25.
Narancshéj eltűnt nyom nélkül, én csak őrült boldogság. És tetszett szaladgálni - tegye a fejhallgatót a füle, és fél óra repülés általában észrevétlen marad, de a centiméter eltűnnek a szemnek. Így fogytam által, mint tíz centiméter, és szigorodtak a sajtó lábak. Még képződik a has kockákra. Az alak volt, a sport típusú. Összes ismerős azon, hogyan sikerült ilyen rövid idő alatt, hogy lefogy, és arra gondolt, hogy én részt vesz a fitness. Csak én sajnálom a pénzt fitneszórákat))). Emellett futok reggel valahol héttől nyolcig, míg a férje és a lánya még mindig aludt. Semelyik fitness club egy időben korábban még nem nyitotta meg.
Olvastam egy friss cikket a reggel futni. Azt mondta, hogy csak a reggeli kínálat glikogén (poliszacharid, amely képződik glükóz egységek, a fő tartalék szénhidrát fő) lemerült az emberi szervezetben, ez az oka annak, hogy az ellátási elfogyasztott zsír. Az egészségi állapota sokat javult az enyém, futtatása után egy hatalmas hullám energia bekövetkezik. Számomra futás vált remek alternatívája a különböző diéták és fitness. Én jelenleg futás csak kétszer egy héten, legfőképpen hogy tartsa a formáját és az öröm, ahogy alacsonyabb a súlya már nincs szükség.
És, persze, meg kell nézni, hogy az élelmiszer-rendszer. Nem is emlékszem a zsír és a magas kalóriatartalmú ételek, ha azt szeretné, hogy a lába lett karcsúbb, mint most. "