Hogyan lehet elérni a karcsú alak helyén nőknek
Itt vannak bevált technikákat fogyni 1-2 hónap.
♦ Még ha reggel nem kívánatos, a reggelit, és az első 1-1,5 óra. Ébredés után, hogy aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. A legtöbb egészséges ételeket reggelire tekinthető teljes kiőrlésű zabkása, növényi sütésre, rántotta vagy túró (150 g).
♦ ebéd enni zöldségleves (100 g), egy szelet hús vagy hal (50-70 g) a köret a gombák, bab (100 g). A desszert - 1 csésze cukrozatlan kompót. Ne egyél kenyeret.
♦ Az utolsó enni legalább 3 órán keresztül. Lefekvés előtt. Hasznos vacsora tartalmaz 1 tojás, vagy egy szelet hús, hal (50-70 g), Zöldségkörítés és 1 csésze teát cukor nélkül.
♦ A nem lesz éhes a nap folyamán, próbálja enni minden 2-2,5 óra. Ehhez indítani étkezések között snack joghurt, gyümölcs, egy szelet (gyufásdoboz) kukorica mézes kenyeret.
♦ Ne hagyja főétkezés, különben fennáll megtörni. Mivel a szervezet válaszul a nélkülözés az idejét a szokásos adag tápanyagot termel nagyobb mennyiségű hormonok éhség.
♦ Ne tévesszük össze az éhség és az étvágy. Az első esetben, akkor boldog lesz még enni íztelen, de az egészséges ételek (például főtt zöldségek). A második esetben, ha csak szeretne valami finom (kolbász, sütemények). Ha meg akarja szakítani a támadás az étvágy, igyon egy pohár meleg gyógytea vagy víz citromlével.
♦ arányának növekedése az étrend friss gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, tejtermékek. Növényi étkezési rost megtölti a gyomrot, ami egy jóllakottság érzését, tisztítja a mérgeket.
♦ Ha azt szeretnénk, édes, zselék, cukorka megengedett (de csak a természetes készítmény). Ez nem károsítja a 1. ábrán egy darab étcsokoládé naponta.
♦ Igyál sok tiszta vizet. Kiszámításához szükséges napi mennyiséget megszorozzuk a testsúly 30 (I 75x30 = 2250 ml).
♦-kiegészítő torna kontraszt zuhanyok, ön-masszázs. Ez hozzájárul a gyorsulás a metabolikus folyamatokat a szervezetben, serkenti visszavonása folyadékok.
De a lényeg - ne tegyen túl nagy bár a fogyás, ha nem akarja, hogy károsítja a szervezetet. Nyugodtan elveszíti egészségét 3-5 kg havonta.