Hogyan lehet csökkenteni az alvás - hogyan lehet csökkenteni az életed - Egészség és Orvostudomány - mindkettő
Az étrend változtatása drámaian befolyásolhatja a szervezet szükségességét többit. Változtatásokat kell tenni abban az irányban, hogy növeli a minőséget és csökkenti az étel mennyiségét. A friss és természetes termékek az asztalon, a kevesebb energiát a test kell tölteni a saját feldolgozás. Az a tény, hogy a természetes, nyers élelmiszerek ne legyenek kitéve hő- és kémiai kezelés, tartalmaz különleges enzimeket, amelyek lehetővé teszik az élelmiszer megemészteni magát. Következésképpen, a szervezet több energiát egy hasznos elfoglaltságot.
Mozgás - az élet. Ez aranyszabály mindannyian tudjuk a gyermekkorból, de miért -Mi nem mindig követik azt. Eközben a forgalom növekedéséből közvetlenül kapcsolódik a számát „alvó kormányzati” órát. Paradox módon, de annál inkább haladunk, annál kevesebb időt a szervezetnek szüksége van, hogy végezzen álmában, annak érdekében, hogy telített a agy oxigénnel és más sejtek. Sőt, a testmozgás, séta, vagy bármely más a gyakorlat, hogy az alvás mélyebb, amely lehetővé teszi számára, hogy sokkal kevesebb időt töltenek.
Tartsa a test jó állapotban nem csak segít az edzés. A látogatás a gőzfürdőt. masszőr, és különösen dousing hideg vízzel reggel - a legjobb orvosság, amely elevenség.
Minthogy legalább 15-20 percet egy nap, a tudatos légzés, akkor ezáltal elkövetése megelőzésére oxigénhiányos. amely gyakran az oka sok órát az ágyban.
Azt mondják, hogy körülbelül haladó jóga, meditál hosszú ideig a nap folyamán, csak elveszti az alvásigénye. Ezért, ha az ülés a béke és nyugalom lesz annak legalább egy kis idejük egy részében, akkor kompenzálni józan gondolkodás és extra ébrenlét.
Véglegesen felhagyjanak stimulánsok, energizálókat ígérem aktivitást. Energia italok, kávé és még a látszólag ártalmatlan tea - így hamis vidámság, amelyek akkor úgyis meg kell fizetni a saját egészségét. A leghatékonyabb ital, amely képes számol fel energiával következmények nélkül, frissen facsart gyümölcslevek. Pohár vizet egy citrom reggel - a jó kezdést egy erőteljes, tele az energia a nap.