Hogyan lehet csökkenteni a derék egy karika hulahup - tanácsolja fitness edző
Ne higgyetek azoknak, akik azt tanácsolja, hogy csökkentsék a derék szikla sajtó. Megrázta a hasi izmok, javítja rugalmasságukat és a megkönnyebbülés. Az egyetlen Kár, hogy azért, mert a zsír a hasüregben (ami nem megy sehova), az eredmény a munka a csarnokban nem lesz látható mások számára.
Régi, de jól bevált eszköze a derék - a karika hulahup. Azt tanácsolta, hogy a profi edző Kseniya, gyönyörű nő, nagy, sőt a szám.
- erősítő edzés, hogy megszabaduljon a zsír a derék körül nem segítenek - mondja fitness edző Kseniya Hizova oktató «Steel City» Moscow Center - jobb minden nap 25 percig, viszont a karika hulahup. A „hulahup” származik a hawaii tánc „hula”, melynek során erőteljesen mozgatni a csípőjét, és az angol szó karika (Rus. 'Hoop).
Mit kell vásárolni egy karika fogyás
Hoops már eladott egy csomó, és nagyon eltérő árak: masszázs hulahup, Dzhimflekstor Végül a hazai metal karika. A legtöbb karika különböző súly és további funkciókat. A legtöbb „nehéz” elérheti a 7 kg, adnak a legnagyobb terhelést. A legtöbb „light” súlya kevesebb, mint 500 gramm.
A legismertebb modell hulahupov, melyeket a hazánkban forgalmazott, a koreai Mágneses Egészségügyi Hoop Asu Hoop, Dynamic Health Hoop Vita Egészségügyi Hoop, Junior Health Hoop, Body Health, valamint a magyar zenekar "hogy a szervezet".
Ha komolyan kapott az üzletet, meg lehet vásárolni egy speciális halahup - tüskékkel belső felületén. Amikor a további forgatás has masszírozni problémás terület, és így elérni a kettős eredmény - csökkenti a derék és a versenyt a petyhüdt bőr lágyék, has és ágyéki gerinc.
Hogyan csavarja hulahup
A fő szabály hulahupa - szabályszerűségét. Ha kiad legalább 25 percig naponta, derékbőség lehet csökkenteni 4-6 cm.
Spin halahup szükséges felváltva a jobb és a bal storonu- elkezdhetjük 7 percig mindkét oldalán.
Ideális esetben ez elérheti akár a 15 percet. Ha csak most kezdik el, ne vegye a karika nehezebb, mint 1 kg, vagy erős nyomás akkor tört hajszálerek, és ott lesz a zúzódások a has és a lágyék. 1-1,5 hetes képzés, akkor menjünk át egy jelentős súlyt.
Egy másik nagyon fontos - tökéletesen egyenes háttal. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy sávban dolgoztak a helyes út, és a megfelelő ösztönzőket problémás terület. A hatás a hulahupa ott. A legfontosabb dolog, nem várható, hogy a bőr a problémás területeken szigorítani fogják egy hét. Ez lehetetlen. Ezen túlmenően, a bőr összehúzódása folyamat sokkal lassabb, mint a mennyiség csökkenése a zsír.
Az első hatás a képzés hulahupom látható 3 hónap után. Természetesen, ha ehhez hozzátesszük, hogy ez a megfelelő étrend, akkor az eredmények sokkal gyorsabb.