Hogyan lehet csökkenteni a borjú
Hogyan lehet csökkenteni a borjú
Néha a nők töltenek sok időt az edzőteremben, futás körül. fogyókúra, hanem csökkenti a borjú nem működik. Tolsztoj T spawn tegyék tulajdonosai komplexek vonatkozó megjelenés és álom csökkenti a hangerőt.
Miért van az egyre növekvő borjak, amellyel csatlakoztatható? És hogyan lehet őket karcsúbb?
Ahhoz, hogy megszabaduljon a nagy borjú, meg kell tudni, hogy az oka a megjelenésüket, és távolítsa el.
Az okok a nagy borjú:
C n asledstvennostyu - Szerkezetek giperstenicheskom e f (. Túlsúlya izom zömök alak, széles csont, az örökletes legnagyobb ó va a sípcsont, hogy egy probléma a csökkentett). Ez csak kis mértékben változhat arányban a test I, különösen skorrektirova anatómia. Ha röviden m Achilles-ín és m. amely összeköti vissza a sarok és a vádli izmait th. kaviár yglyad Annyira tele E t. Hogy. Az izmok nyúlik határozottan azt le összekötő rövid tim I ín. De lehetetlen, hogy meghosszabbítsák az inak, azaz, csak elkerülni a stresszt, provokálja forráspontja lábikra izom növekedés);
H megfelelő kiválasztása gyakorlatok csökkentése borjú technika vagy helytelen gyakorlat;
Helytelen életmód;
Járás és mozgás - ezek a lépések ismétlődnek minden nap, és változtatni az alakját a lábad. Például az e kopott sarok is növekedéséhez vezet NIJ borjak. W-dik gyenge gerinc a többi láb izmait, különösen az elülső lábszár, vádli kompenzálja a terhelés növekszik. Ebben az esetben - szükség merevítő izom ive lábait.
Körülbelül folyt lábak visszeres (ek morzsalékos szövet- és. Halvány bőr és a Th. Kiálló vénák E S. E fájdalmas érzeteket I). Spawn lábad lehet nagy mennyiségű duzzanat. H ow annak megállapítására, hogy azok Öntől. Egyszerűen távolítsa el a zokni, és nézd meg a bokája. Ha ők nyomait gumi, akkor már a duzzanat. Emellett előfordulhat, hogy a probléma felhúzása cipő, ha van duzzanat. Ahhoz, hogy távolítsa el a duzzanat, akkor kell tenni: 1. Mivel amb diéta korlátozásokat vezet be thumbnail-én, sós; 2. alkalmazni e diuretikus szerekként és visszavonása testfolyadék feleslegesnek. Mintegy Choki lehet beszélni az elején egy súlyos betegség, ezért keresse fel orvosát.
Pumpáló izom (y Balerina, illetve a sportolók. A túlzottan e magukkal sodorják e fitness, futás).
Ez a hiba fordul elő nőkben, a szervezetben, amely biztosítja az első válasz aktív fizikai aktivitás, növeli a felesleges izom (hosszan tartó fizikai aktivitás, a jelenléte nagy mennyiségű fehérje az étrendben is).
Hogyan kell szivattyúzni, ha a kaviár? Hogy hogyan lehet a lábak karcsúbb?
Változás diéta - idő csökkentése az összeget a húsok is. tej, túró, sajt, édes, zsíros, hüvelyesek. Írja be a diéta felhasznált olshe gyümölcsök és zöldségek.
Miután overinflated vádli izmait, akkor minél gyakrabban végezni gyakorlatokat célzó nyúlik a vádli izmait, mivel ezek a gyakorlatok elősegítik nyújtás és a vizuális csökkentésére.
Csökkentse a terhelést a borjú (válassza gyakorlatok képzési szervezetek és megkerülve a borjak), továbbá kevesebb a napi élet: nem biciklizni n, használja a liftet, nem megy a kampány).
Kövesse a diéta, amely alacsony zsírtartalmú, van glevodov;
Minden nap do samomassaj r rubym applikátor (Fa műanyag c m m om masszírozó.);
Minden nap, győződjön meg arról, hogy nyúlik;
Ne tekerje a fóliát, a melegítő hatása alakítja zsírszövet, eltávolítja a méreganyagokat a problémás terület.
Minden nap nem gyakorolják, javítja a vér áramlását a bőr alatti vezető réteget:
Emelkedni az orr az egyik lábát, a láb hajlik 2- w és tartsa meg. fogott a láb alatti láb. Mindkét lábon két dolgot állít tizenkét ismétlést.
Gyakorlat „lenyelni” a szomorúságra - súlyzó. Azóta. kezek helyezik a test mentén, a súlyzó mindkét kezében, én súlya három kilogramm. Perrin Osim súlyát a bal lábát a jobb visszahúzás és emelje fel. ebben az esetben a lejtőn a határidős emsya szervezetben. Hands súlyzókkal van az ellensúly, amely szükséges, hogy az izomfeszültség a bal lábát. Mindkét lábon három sorozat nyolc ismétlést.
Doing p astyazhk a falra. Kelj fel a falnak, távolodik azt az ötven centiméter. Tegyen egy lépést a jobb lábát, rábízták a láb a falon, a bal sarok ne szakadjon meg a padlón. Anélkül, hajlítás, a derék, l EVŐM térd, csípő potyan enni a lejtőn lábizmok. Akkor ne nyújtás a jobb lábában. Tudni gyakorolja három egyperces.
9. Mi segítséget kérni az orvos, ha a borjú és a boka „dagad”. Az okok és a helyzetét a lábak - visszér. Emellett csökkenti a terheket a lábak, ne s stimuláló masszázs, nem vesz egy forró fürdőt th, nem dohányzik, nem iszik alkoholt italok nye. Kényelmes cipőben. Ebben az esetben az orvos kell bizonyítania STI felmérés hajók láb nevez s szükséges kezelést.
Meg lehet próbálni, hogy változtatni az arányokat a test az edzőteremben, de meg fog történni nem korábban, mint egy év alatt. Ehhez egy jó pit tsya. vonat kemény, céltudatos, hogy türelemmel.
H ow, hogy csökkentsék a borjú lábát - Tippek
Hogyan lehet csökkenteni a borjú lábát
Viseljen sarka alacsony azaz vagy lapos talpú th at, mert x odba lábujjhegyen serkenti növekedését borjú (azaz nem viselnek szűk, kényelmetlen cipő, magas sarkú, platform).
Futásnak, de lassan, és dolgozzon ki az állóképességet és csökkenti borjú, mert maratoni futók (futók) általában vékony, száraz láb. Ennek köszönhetően, akkor csökkenti az e vádli izmait és éget a zsírszövet körülöttük. hogy ad borjak bulkiness.
Fogyasztó lábak, borjú végre kardio minimális súlyú t. E. futás, válasszon egy sík úton. és a minimális pályán van téve a futópadon. Ezzel a képzés a lábak fog fogyni.
Kerülje gyakorlatok, hogy dolgozzon láb erejét, t. Hogy. Okoznak izomnövekedésért dolgot kaviár Ob e mn annak (rövid és intenzív kardio. Erő képzés a lábak (guggolás s. Kitöréseket), step aerobic. Vándorlás felfelé).
Felejtsd el ugráló kötél, lépés gép, súlyzós edzés, edzés x súlyokkal, amelyben a vádli izmait van szó. És ne nagy ugrás láb lift, valamint a kerékpározás, a hosszú sétákat.
Fogyasztó Borjú fit: úszás, séta, sífutás edzés az elliptikus tréner (ez egy edző kardio és alacsony intenzitású - a rezisztenciát meghatározó minimális növelésére és tim gyakorlat), a hosszú séták (segít vékony lábszára, kiterjesztve azt hamstrings és vádli izmok).
Nem gyakorolják stretching - ők nyúlik, és meghosszabbítsák a nagy vádli izmait (nyújtás jógi és a Pilates).
Ne üljön lábát Jawas, ez a testtartás tör forgalomba, ami miatt növeli a hangerőt a borjak.
H e ital 3 órával lefekvés előtt annak érdekében, hogy elkerüljük a duzzadási.
Ne használja: a opchon th. VASTAG th. th éles, édes.
Amikor az edzőteremben, kizárja gyakorlatok a lábak a képzési program.
Gyakorlatok borjak
Gyakorlatok borjak
Hogy felmelegedjen, némi felülés és 2 perc futás lábujjhegyen.
Kelj fel a falnak, egynegyede már lábak beállítása, a parttól harminc centiméterrel a faltól, a másik - a parttól hetven centiméter. Párhuzamos láb fel. sarok a földön, zokni nézd meg a falon. Meghajlítani a mellső végtag, hát - egyenes th. N húzza yaemsya és felfekszik a kezét a falra. Meg kell érezni a szakaszon hátsó lábát. Állni ebben a helyzetben harminc másodpercig, majd módosítsa a lábak és ismételje m. GYAKORLAT szétfeszítő a ikraizomba.
Leülünk egy székre, egyenes háttal van a háttámlához kell nyomni. Láb emelt bal lábbal csinál hat forgatás az óramutató járásával megegyező irányba a maximális amplitúdó. Ismételjük meg a gyakorlatot az ellenkező irányba azonos számú alkalommal, majd tegye a gyakorlatok a jobb lábát. GYAKORLAT húzódik a lábikra izom.
Állnak stabil helyzetben hosszú ideig dolgozzák (fej, kezek) irányában, és a padlóra. Ebben az esetben, d lassan kell végezni, yhanie th. izom kell felmelegedhet.
Mi felfelé álljanak. Bend egyik lábát, át a súlyt a másik lábát, láb kerülete yvaaem emelt lábát. Ezt követően, lassan egyenesbe úgy, hogy mindkét lába derékszögben egymáshoz. Változás lábak és ezt az azonos önálló st. Pihenni néhány percig.
perc lábujjhegyen.
Bit távközzel lábak párhuzamosak. Lassan emelje kemping a lábujjak - hogy két huszonöt ismétlést.
Kapunk egyenesen, emelje fel a lábát behajlítva a térd, mozgassa a súlyt a másik lábát, csendesen emelése EMC I zokni (tizenötször, de az egyes és g).
Om felállni, egy kis dombon, így a sarka lógott, majd emelje kemping a lábujjak. homo m kihagyja kemping a nyomában.
Om egyenesen állni, kihajló mellső lábak belső, emelje fel a lábujjak enni Xia az e rendelkezés (huszonöt alkalommal a megközelítés).
Letérdel, húzza a kezét maga előtt. A hát egyenes. Felváltva ülve evés Xia - a jobb oldalon van. majd a bal, stb b e o.
Fogadja hasra, emelje hajlított térd fel, egyenként chan enni minden zokni láb felé.
Nem a gyakorlatok ennek a komplex minden nap (naponta háromszor), majd 2 hónap és u látni PerforMAN erőfeszítéseiket.
Hogy csökkentse a borjak megfelelően kell megtervezni, képzési program a cardio oozes mi és mi.
Azt is, hogy szükség van, és ne a stressz, növeli az izomtömeget a th.
Még ha nem kap csökkenteni kaviár, ne aggódj, nem lakik rajta. Csak hangsúlyozza a legjobb e részek és a test.
csökkentése borjú s csak integrált megközelítés th e (táplálkozás és a fizikai terhelés + e + megfelelés egyszerű szabályok).
Ha megfigyeljük az ajánlásokat és amb. meghatározott Dunn th cikket, akkor ennek révén formában borjak. De ne állj meg félúton, a tetteik eredménye fogja látni egyszerre!