Hogyan kijátszani a szervezet (7 kép), a világ tengelye
Hogyan csalnak az alvás
Kávé és az alvás
Ha kell aludni, de nincs ideje, hogy egy kávét, majd pihenni 15 percig. Így vidámság és az alvás és a koffein. Ez a kettős vidámság annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a hatás a koffein kezdődik kb 20 perc használat után, és közben egy ilyen rövid alvás a szervezet nem volt ideje, hogy esik mély alvási szakaszban, csak microsleep, amely helyreállítja a kis mennyiségű erőt.
Próbálja légzőgyakorlat jógik gyakorlatban. Ezt hívják „Kapalabhati” abban a tényben rejlik, hogy csinálsz egy normális légzés és éles, ékezetes kilégzést. Ismételjük meg ezt a körülbelül 10-szer. Ez a technika melegszik, élénkíti és hat a tobozmirigy, amely befolyásolja az úgynevezett cirkadián ritmus (alvás - ébrenlét).
ünnepély
Mivel furcsának tűnhet, de az egyik legjobb módja, hogy felszámolja álmosság és fáradtság - kissé megterheli a testet, és vegyen részt a testmozgás. Akkor ugrik, poprisedat, kicsavart. Bármilyen edzés 20-30 perces időközönként segít eloszlassa a vér és javítja az oxigén a sejtek, így nagyobb energia a szervezetben. A legjobb megoldás - egy rövid sétára. Tanulmányok azt mutatják, hogy 15 perc séta ad új erőt adott a két óra munka. Persze, hogy nem menjen fel, különösen éjszaka, így ki lehet cserélni egy séta a 100 felülést. A lényeg itt - ne vigyük túlzásba, különben azt kockáztatja, hogy elhasználódik a testet úgy, hogy azonnal szükség többit.
önszuggesztió
Ha szembe az ellenkező probléma - azaz a tested izgatott, hogy a kívánt alvás nem jön, meg kell használni saját javaslatát. A pszichológia, ez ismert a hatása, mint a „paradox alvás”. Ez ebben áll: meggyőzni a tested, hogy nem akar aludni, akkor a beállítás a tudat önmaga ellen. Kezdi lázadó, és mint egy kisgyerek, pontosan az ellenkezője annak, amit hívja őt, hogy már kezd kész ágy.
Hogyan trükk az étvágyad
Igyon sok folyadékot. Továbbá, más folyadékkal, mint a víz (ami fogyasztanak minimális mennyiségű szükséges minden nap). Ez lehet a zöld tea, citromos víz, paradicsomlé. Ez egy olyan folyadék, amely egy ideig tart emésztőrendszerben. Mindaddig, amíg a test úgy gondolja, hogy a szó szerinti és átvitt értelemben a „felfújt”, akkor ideje, hogy készítsen egy egészséges reggeli, ebéd, vacsora vagy uzsonna.
Egyél lassan
Adj testét legalább 20 percig a recepción élelmiszer. Igen, a ritmus életünk, természetesen sokkal felgyorsult az elmúlt években, sőt évtizedekben. Ugyanakkor, a testünk fejlődött sokkal lassabban. És így használják - a recepción élelmiszer ehhez körülbelül 20 perc, kevesebb idő alatt, csak még nincs kész. És akkor is, ha sikerült elég 5-10 percig, majd az agy még mindig nem tud lépést tartani a gyomrot, és ezért továbbra is a kínálat „éhes” impulzusokat.
Aromaterápia jótékony hatása nem csak az idegrendszerre. Ez is segít, akik figyelik a számok, de akinek a teste, persze, néha fellázad, és követeli, élelmiszer, mert szeretnék, nem azért, mert kell. Ebben az esetben meg kell szagolni a parfüm, könnyű aromás rúd vagy szippantás héjából citrus, mint a grapefruit. Tekintettel arra, hogy a központok az éhség és a szag mellett helyezkednek el egymáshoz - az illatok elnyomják az éhséget, mert az agy átkapcsol az egyik központból a másikba.
Hogyan becsapni az idegeket
Get bevetésre készen
Milyen sokan nem, mielőtt a közelgő nyilvános megjelenése? Ez így van, a tapasztalat. Nem számít, hogy hány ember előtt kell cselekedni - ez lehet a barátod, hogy megy, hogy egy ajánlatot, vagy verses felolvasásokat, vagy a védelem a diploma előtt a Bizottság - minden esetben a szervezet ki van téve a stressz.
Ennek elkerülése érdekében az izgalom, meg kell vigyázni, hogy az Ön részéről nem volt hiba. És annak elkerülése érdekében lehet pre-előkészítés. És ez nem csak arról szól, hogy az előtte álló tükör próbálni beszédét, és kövesse az arckifejezések és gesztusok. Tehát te magad is, és megtévesztés: ha nyugtatni magam, hogy emlékezzen a szavakat, de a test számára a közelgő esemény nem állnak készen. Ha egyszer kap a színpadon, üljön le egy kávézóban asztal - és minden sírtak a próba. És mindez azért, mert a rossz test kész cselekedni, ahogy elő - állva egyedül a tükör előtt.
Ismételje meg az összes ugyanazt a teljesítményt, de egy másik beállítást. Szimulálják közelgő helyzet lakásában. Tegyük fel, hogy egy nyilvános beszédében: állni a stand a sarokban, előtte intézkedik székek és fotelek, magoncok azok a játékok, vagy laikus számára (maximum csatlakoztassa a képzelet), kapcsolja be a számítógépet halkabban zaj az utcán, vagy éppen hírek (így meg lehet tanítani nyugodt aktus, amikor külső zaj, mert nincs garancia arra, hogy az emberek hallgatni rád a halott csend), pont a villanykörte, tegye a ruhát, amelyben versenyezni fog. Átélni ezt a beszédet, kettő, három, négy alkalommal. Amikor eljön az idő, akkor nem úgy, mint egy kezdő, de a tanár, aki megmondja a régóta ismert előadás a következő patak.
Hogyan becsapni a szervezet
nyugodt a szív
Palpitáció eredménye lehet a stressz vagy előfeszítés állapotban. Szerencsére testünk úgy van kialakítva, hogy számos, a reakció leállítható segítségével saját teste is. Megnyugtatja szívdobogás, néha csak annyi, hogy fújjon valamit (gyakran tanácsolják, hogy fújja a hüvelykujj). Az a tény, hogy a légzési fázis szorosan kapcsolódik a pulzusszámot. A belégzés történik gátlása bolygóideg (vagus) és a szívfrekvencia felgyorsul (tehát alatt pánikrohamok személy kezd lélegezni a levegő még inkább, és ezért fontos, hogy lehetséges, hogy gyorsan vissza a légzést), kilégzés, mint az ideg irritált, ami lassabb szívműködés .
Helyes légzés az egyik legfontosabb módja a bemutatkozásra transz- vagy meditációs állapot. A rendszer segítségével a speciális technikák légzési személy fejjel, vagy épp ellenkezőleg, az alvás, és szinte megáll a szívük. Köztudott, hogy egy ilyen „trükk” saját fakírok Indiában, akik használják a légzési technikák és önhipnózis lassítja a szív verni a sebességnek, úgy tűnik, hogy megállt.
Megszabadulni a fájdalom az oldalában
Sajnos, sokan szembesülnek azzal a kellemetlen érzés, fájdalom a jobb szélen sétálni vagy jog. Ez a szindróma fordul elő az egészséges emberek, és azok, akik betartják az összes biztonsági óvintézkedést (nem két órát futni, lélegezni, hogy ne hirtelen megáll a futás közben). A tény az, hogy amikor lélegzik ki, lépve a jobb lábát, majd a nyomás a májban jelentősen megnövekedett - így a fájdalom az oldalában. Ezért, amint van ez a kellemetlen tünet, próbálja lélegezzen ki váltás közben a súlya az ő bal lábát -, így a máj kisebb lesz nyomás a membrán, és végül a fájdalom elmúlik.
Hogyan csalnak a betegség
Nagyon gyakran az emberek, akik betegek vagy állandóan úgy gondolják, hogy beteg, előírt „placebo”. Az orvostudományban, ezen hatóanyag nélküli tablettával, amely lehet hagyományos askorbinku és kezeli ebben az esetben nem, és a betegek bizalmát a tényt, hogy azon a leghatékonyabb gyógyszer a világon. Testünk annyira csodálatos, hogy képes meggyógyítani nem csak egy pszichológiai betegség, ha van dolgunk önálló javaslat, hanem hogy megbirkózzon ezzel a betegséggel. A modern orvostudomány, az orvosok gyakran folyamodnak a placebo-hatás, a gyógyszert rendelő szép, egy nagy név, de haszontalan tablettát. A lényeg itt - önhipnózis, fontos, hogy a beteg úgy vélik, hogy vettek egy igazi gyógyszer.
Hogyan csalnak memória
memória Palace
Man becsüld magad és a tested. Ez különösen érvényes azokra a szellemi képességek és az erőssége memóriát. Néha úgy gondolja, hogy emlékezve bizonyos információkat, képződés, már nem vagyunk képesek befogadni többé nem fedezi az összes ezeket a rétegeket egyszerre. Bizonyítva az ellenkezője módszer az úgynevezett „memória palota”, vagy „locus módszer.”
Ennek lényege abban rejlik, hogy nagyon különös nyugtató megtévesztés. Létrehoz egy kép a fejemben a palota, házak, lakások - bármilyen kényelmes, hogy a hely, ahol a hely fényes tárgy vagy jelenség Egyesület. Csalás itt abban rejlik, hogy az agy nem összpontosít, amit meg kell emlékezni egy csomó új dolgot, de egyszerűen ad az ismerős képek és tárgyak egy kicsit mást jelent. Így lehetséges, hogy memorizálni számok, nevek, és az egész mondatokat.
Share szociális. hálózatba