Hogyan kezdjük el élni az egészséges élethez
A társadalom végre kezd, hogy értékeljük az egészséges életmód. Vegyenek részt a sport lesz tekintélyes, a dohányzás tekinthető rossz forma, az alkohol megengedett jó szeszes italok és borok. Néhány évvel ezelőtt volt a helyzet homlokegyenest ellenkező - és ezek a kísérletek egészségügyi ahhoz, hogy a helyes utat. De hogyan kell kezdeni élni rendesen, hogy energikus és nem függ a buta és rossz szokásokat? Itt van, amit meg kell tennie az első.
megfelelő élelmiszer
Az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy azonnal meg kell kezdeni számolni a készítmény minden egyes összetevő egy edénybe. Nem kell viszont egy vegetáriánus, gondoljon az előnyöket paleodiety és időt más értelmetlen. Csak arról, hogy a tányéron napi rendszerességgel az alapvető termékek összetételét: hús vagy hal, zöldség, gyümölcs. Ez elég.
Food Company
USDA Human Nutrition Center igazgatója Simin Nikbin azt állítja, hogy az étel társaságában barátok és rokonok segítségével hosszabb ideig élnek. Míg az nem tisztázott, hogy pontosan hogyan működik a folyamat - azonban annak hatékonyságát bizonyítja kísérletek. Brazil hatóságok és nem hoz külön brosúrát ajánlásokat ebben a tekintetben.
Bevásárlás
A test egy egészséges életmód szükséges hozzászoktatni fokozatosan. Ne hagyja magát megtörni játékát gyorséttermi, junk muffin és hasonló kísértéseknek. Mégsem a napi utazások a boltba e helyett egy részletes tervet a termékeket és megvenni az egész héten. Ez a megközelítés, többek között, megment egy csomó pénzt.
sport probléma
Az orvosok biztosítása minden országban, hogy a személy elég, hogy vegyenek részt csak heti három órában. Mérsékelt aerob testmozgás is támogatja a test megfelelő fizikai állapotban -, de a legtöbb felnőtt világszerte inkább ne vegyenek részt a sport egyáltalán. Ne így legyen.
Hogyan kezdjük el
Az idő megállítása tényező. A tudósok ajánlani kezdeni egy nagyon rövid időtartamú képzés, amelynek időtartamát nem haladhatja meg az egy percet. Fokozatosan, akkor megtanulják, hogyan, hogy vegyenek részt, és hogy ellenőrizzék a akaraterő.
Szüksége van egy terv. Határozottan. Anélkül, részletes útmutatást következetes cselekvés, hogy megtörje a második héten a HLS - egyszerű. A gondosan megtervezett táblázat fog menteni kelljen gondolkodni, hogy mit kell csinálni, mit kell vásárolni, és mikor kell menni az edzőterembe. Csak menj, és tedd azt, amit írt a listában.
Végül, de nem a legkevésbé fontos része az egészséges életmód - megfelelő mennyiségű alvás. Pihenés nélkül, a testünk elkezd tapasztalja a stressz. A szervezetnek szüksége van a lehető leggyorsabban, hogy állítsa le a problémát: a kézenfekvő megoldás - növelik a vércukorszintet. Szokni aludni 07:00 minden nap. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.