Hogyan készüljünk fel egy diéta
Cikk „Diet” szabályok az étrend és a felkészülés őket
Alkalmazására vonatkozó szabályokat a diéta és a felkészülés őket
Második. Az étrend legyen felkészült. És mentálisan, és fizikailag is. Az elején az étrend legyen egészséges, akkor tényleg fogyni szeretnének, és biztos, hogy biztosan mindent ki fog derülni, ebben az időben.
És elviselni a legnehezebb diéta, nem törik, és tartsa a diéta jó hangulatban és az önbizalom, segíthet néhány egyszerű tipp. Ne felejtsük el, hogy a hatékony fogyás nem csak azért szükséges, hogy csökkentsék a bevitt kalória kívülről, hanem hogy a szervezet több zsírt éget aktívan felhalmozott tartalékokat. Ez segít növelni a fizikai aktivitás, testmozgás, masszázs, vízi terápia, látogasson el a fürdő.
Ha közben diéta határozottan romlott egészségi állapota, nem is beszélve az előfordulása (súlyosbodása) bármely betegség, azonnal hagyják abba ezt a diétát. Egészségügyi több szépséget!
Semmilyen esetben nem ül a diéta gyakrabban vagy hosszabb ideig. Ha túl hosszú vagy gyakori használata étrend hatékonyságuk csökken, akkor előfordul, hogy nulla, és az egészségre veszélyt növeli többször.
Hogyan készüljünk fel a diéta?
A legfontosabb dolog - meg kell menjen a diéta, ha teljesen egészséges, ha nem beteg semmilyen akut betegség; amikor a régi és ismerős krónikus betegség nem az akut fázisban; ha nemrégiben nem találtunk új krónikus betegségek.
Tartalmazza az étrend legyen sima. Alig néhány nappal a diéta kezd fokozatosan csökkenteni a kalória, és a táplálékfelvételt, különösen azokat a termékeket, hogy a választott diéta utal különösen káros. Semmilyen esetben ne engedd meg magadnak, hogy cselekedni elve szerint: Nos most jön ki a teljes (azaz naemsya a jóllakottság), és új életet kezd (azaz diéta) holnaptól. Nem jó, hogy nem. Mondanom sem kell, az étel ezekben a napokban a készítmény teljes mértékben meg kell felelnie az alapelvek az egészséges táplálkozás. Ami azonban meg kell jegyezni nemcsak a felkészülés a diéta, de mindig és mindenhol.
Ahhoz, hogy az étrendben kell készülnie mentálisan. Bármilyen önkorlátozás, bármilyen hiba, amit csak akar - egy komoly teszt. És abban az esetben a diéták gyakran kíséri egy másik, és egy éhségérzetet. És hogy ilyen megpróbáltatás menni biztonságosan, szükséges, hogy pontosan tudja, mit akar elérni, megérteni, hogy nem a nehézségeket, amelyekkel nem lehet elérni. És képzeljétek, a kedvéért, amit ezek a nehézségek magukat felnyergelve. Képzeld el, milyen karcsú és szép leszel a következő diéta! Örüljetek ez, örüljetek, hogy hamarosan átalakul, és szedd magad csodáló pillantásokat az ellenkező nemű és az irigy - kollégák. Indítsa el az első napon a diéta ezt az érzést az öröm és tartsa addig, amíg a végén a diéta!
Hogyan juthat el a diétát?
Hogy, hogy nem törik, és nem rontja a már látszólag tett ilyen erőfeszítések eredményeként ??
Szabály egy: nem pihenni!
Nos, jön a végén az utolsó nap a diéta, a szenvedés véget ér. Elviseltem annyira, és így holnap jövök ki teljes mértékben. Dobja el a fejét az ilyen gondolatokat! Előtted egy pár napig, ezalatt azt kell korlátozni magát. Nem olyan kemény, mint diéta alatt, de akkor is.
Szabály két: a zökkenőmentes és fokozatos.
Miután a diéta, és adjunk hozzá az összeget a kalória bevitel lassan és fokozatosan. Továbbra is használhatja ugyanazt a termékek képezik az alapját a diéta, fokozatosan növelve azok számát. Ha ezek a termékek nagyon unatkozik, akkor cserélje ki őket másokkal, de hasonló összetételű és tulajdonságú. De nem egyszerre, és 1-2 termék a nap! Új termékek a diéta használata tilos is meg nem több mint 1-2 faj naponta.
Az első típusú, a táplálkozás, gazdag vitaminokban és mikroelem Termékek: zöld, gyümölcs, zöldség, sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sajt, sajt. És zsemle, kalács, tészta, szalonna, kolbász, fűszeres fűszerek hagyja az utolsó (és általában jobb, felejtsd el őket).
Attól függően, hogy a diéta belőle tarthat 2-3 7-10 nap. Minél több a hosszú és kemény volt, a diéta, a sima és hosszú ahhoz, hogy belőle. Ebben az időszakban, akkor fokozatosan éri el a teljes egészséges, kiegyensúlyozott étrend, és a bot abban az időben.
Szabály három: bizalom és optimizmus!
Ha sikerült fenntartani a jó hangulat és az önállóságot az egész kemény diétát, akkor tényleg megengeded magadnak, hogy eltört a végén? Persze, akkor képes lesz elviselni, és a végső fázisa a diéta - a kivezető utat! És kapsz!
És a barátai érdeklődnek a téma a „szabályzat táplálkozás és a felkészülés őket?”
Ossza meg velük a kapcsolatot, hogy ezt a cikket: