Hogyan kerüljük el az akklimatizáció és nem betegednek nyaralni
Akklimatizációs hőmérséklet és egyéb tünetek gyakran rontja minket régóta várt nyaralás a tengeren vagy a hegyekben. Ahhoz, hogy valóban pihenni, és nem veszít értékes időt vár a végén akklimatizáció, akkor az egyszerű szabályokat.
Szakértő: Jegor Safrygin, marketing igazgatója a "Alpha Insurance Medicine".
Milyen veszélyeket rejt magában utazás távoli földek?
Számos szakértő úgy gondolja, hogy minél hosszabb egy személy vett turisztikai hangulat rohanás, annál növeli a beteg. A szervezet gyakran egyszerűen nem igazodik a feltételek egy idegen országban, és ez nem csak a klíma - a szokatlan hőség és a páratartalom - nem az utolsó szerepét a víz és a helyi ételeket. Stressz a sok órás repülés, elérhetetlensége a szervezetet, hogy az új éghajlati viszonyok, ismeretlen élelmet és vizet a gyomor fáj „hit” államunk és a hangulat. Az eredmény Mindezen tényezők lehetnek súlyosbodása krónikus betegségek, vagy provokálni újakat.
Kellemetlen tüneteket akklimatizáció
Ha annak ellenére, hogy hosszabb alvás, fáradtnak érzi magát, álmosság, fejfájás, akkor a szervezet továbbra is él a „munka” menetrend, és meg kell változtatni a szokásaikon kényelmesebb időt. Jetlag, amelynél a bioritmus nem esik egybe a feltételeket, a környezet, a fájdalmas hatást gyakorol a jólét: a testhőmérséklet-változások, válik gyakori szívdobogás, a csökkent fizikai és szellemi kapacitás a szervezet egészére. Az emberi szervezet alkalmazkodik az új körülmények között elmozdulás „alvás-ébrenlét” ciklus 5 órán át körülbelül 5 nap. Ezért minél nagyobb rés a időzónák, annál több idő szükséges ahhoz, hogy a szervezetben. Ha repül a keleti, majd egy héttel az út előtt, Kelj fel, és menj a szokásosnál korábban, ha a Nyugat - később.
Hogyan lehet megbirkózni akklimatizáció
Abszolút elkerülése akklimatizáció tüneteket, ha megy, hogy egy másik országban, akkor nem valószínű. Ahhoz azonban, hogy csökkentsék a véleménynyilvánítás lehetséges. Nem szabad mesterségesen provokálni a vérnyomás-emelkedés, az alkoholfogyasztás, szintén nyaralni kell elfelejteni energiaitalok, mint a kávé és a fekete tea. Rendezzük a többit a szervezet egésze - igyon sok vizet, friss gyümölcsleveket, természetes zöld és fehér tea. Ha a forró és párás éghajlat, a növekedés részegen naponta tiszta víz lesz szükséges a jó egészség. Ez megakadályozza a kiszáradást és a kapcsolódó kellemetlen tüneteket.
Hosszú járatok vagy utazási túra buszok tele stagnálás az alsó végtagok és a kismedencei szervek. Ez különösen igaz az évesek. Próbálja legalább óránként egyszer kijutni a hely - séta a kabin és nyújtsd a lábad, és hogy egy díjat a láb, alakítja át őket körül, húzza a zoknit és figyelembe magukat. Ne feledkezzünk meg a nyaki gerinc - körkörös mozdulatokkal a fej megakadályozza szédülés és fejfájás, amikor felkel.
Élelmiszer, víz és a nap
Légy óvatos enni a helyi ételeket és egzotikus ételek, biztos, hogy megragad az utazást származó bevétel allergia. Még ha jól tolerálták az ismeretlen ételek, ez még mindig nem éri meg visszaélni - válasszon kisebb adagokban, és próbáld meg nem túl a gyomrot. Igyál csak palackozott vizet. Ételek és italok érdemes megvenni a szervezett piacok, utcai árusok megtagadja szolgáltatásokat. Mérgezés esetén gyomor mosás és mindig orvoshoz kell fordulni.
Aktív Nap különösen veszélyes számunkra - a lakosság a középső sávban. Emlékezz, felhős ég nem garantálja egyenletes barnulás - napfény hagyhat sérülést és felhős időjárás. Ügyeljen arra, hogy a fényvédő és laza ruházatot, válassza ki a nap a világos színek természetes anyagok - pamut vagy vászon. Ne felejtse el a kalapot és napszemüveget, ami nem csak segít megőrizni a látást. hanem, hogy megakadályozzák a ráncok.
Tervezés és biztonság
Ne felejtsük el, hogy az utazási tervezés - nem csak a választott szállodában, hanem a biztonságos kikapcsolódás. Turisztikai biztosítás lehetővé teszi minden egyes ember nagyobb biztonságban érzi magát, amely az utazó nemcsak orvosi, hanem megmenti őket a váratlan pénzügyi veszteséget. Az elv a politika egyszerű: abban az esetben, a biztosítási esemény (betegség, trauma) idegenforgalmi kapnak minőségi egészségügyi ellátás és a kezelés költségeit fedezi a biztosító társaság.
Ha az út során, hogy baj van, az első dolog, amire szükség van a kapcsolatot assistanskoy (szolgáltatás) által a biztosító, hívja a megadott számot a politika. Munkavállalói szolgáltató szervezet kell említeni a nevét és helyét az érintett helyen, a biztosítási kötvény száma, és írja le a helyzetet történtek. Normál biztosítás fedezi a szállítás és az orvosi költségeket, fogászati ellátás, evakuálás, visszatérés kórházi. A kibővített program tartalmazza költségek elvesztése vagy ellopása dokumentumok kézhezvételét követően költségmentességet költségek esetében a késés vagy törlés.