Hogyan kerüljük el a szem terhelését, amikor dolgozik a számítógépen blog Web programozó
Szerencsére van néhány dolog, amit tehetünk, hogy elkerüljük a szem fáradtság: azonosítani tünetek korai szakaszában, és hogy a szemét némi enyhülést, amikor elkezdenek a zavarásért.
Kimutatása vizuális fáradtság
A probléma az, hogy a legtöbb ember ilyen tüneteket tapasztaló nem figyelni rájuk, és hibás a kemény munkával töltött nap. Ehelyett, figyeljen a jelekre tested küld neked, és tenni valamit, mielőtt túl késő lenne.
Hogyan lehet eltávolítani a szem fáradtság?
Speciális alkalmazások, emlékeztet a többit.
Számos program, amely segít menekülni a számítógép meghatározott időközönként, Workrave. Ni Glaz és a szemek Relax. Ők rendszeresen emlékezteti, hogy egy kis szünetet. Ezek a programok az összes Windows-verziók, és ingyenes. Ezek a programok az operációs rendszereket, megtalálja őket az interneten.
Kövesse a 20-20-20 szabály. Nézz be a távolságot, hogy a szemét pihenni az úgynevezett 20-20-20 szabály, hogy egy egyszerű trükk, hogy könnyebb megjegyezni, és csökkenti a szem törzs. A szabály az, hogy minden 20 perc alatt, amit kiad a számítógép, meg kell tölteni 20 másodpercig kell nézni távoli objektumok 20 láb (6 méter), vagy legalább annyira, hogy tartsa szem összpontosított csak egy távolságot.
Legyen ez egy szokás
Ahogy kezdődik, hogy tartsa a jogállamiság 20-20-20, akkor rájönnek, hogy ez könnyebb, mint gondolná. Akkor létre egy szabályt, jól érzi magát, akkor nem feltétlenül kell pontosan 20 perc, még ennél is fontosabb, hogy adja meg a szemét rendszeres lehetőséget a kikapcsolódásra. Válasszon egy ütemtervet, amely kényelmes lesz az Ön számára.
Is, győződjön meg arról, hogy a munkaterület ergonómiailag csökkenti a szem törzs. Olvasd el ezt a cikket ergonómiailag optimalizálja a munkaterületet, és győződjön meg róla, hogy a kijelző megfelelően elhelyezve. Kis változások, hogy egy csomó jó, főleg ha ül a számítógép minden nap.
Végül, próbálja korlátozni a használatát a számítógép, ha egyáltalán lehetséges, különösen, amikor zárva van.