Hogyan kényszeríteni magát, hogy korán reggel, hasznos tippeket
Hogyan kényszeríteni magát, hogy korán reggel, időben jönni dolgozni, enni reggelire, hogy ki?
Tehát, először is meg kell jegyezni, hogy az idő múlásával a szervezet hozzászokik mindent, beleértve a korai emelés. Például, ha felébredsz, minden nap ugyanabban az időben, minden további alkalommal felkelni reggel könnyebb lesz. Természetesen az első alkalommal egy ilyen ébredés fog tűnni elviselhetetlen kín, de ne add fel, és hagyja magát aludni. Lehetőleg ne állítani a kísérletet, még hétvégén is. Idővel, akkor veszi észre, hogy a szervezet átáll az új ritmust, és van egy nagy a valószínűsége annak, hogy akkor még felkelni reggel segítsége nélkül egy ébresztőóra.
Akkor is, ha nem, így bízik a tested, és félnek, hogy anélkül, hogy a riasztó nem ébred fel időben, meg kell kérni után az első jel. Ebben az esetben, ha elkezdi a végtelenségig nyomja meg a gombot „Szundi”, akkor majd felébred, egyre nehezebb. A megoldás nagyon egyszerű - ne tegye az ébresztőórát mellette. Mert ha ő lesz a másik szobában, nem valószínű, akkor eldönthetjük, hogy folyamatosan fut vissza, és kapcsolja ki vég nélkül. És amint felkel, ágyba és elalszik, többé nincs értelme.
Korán kelni, meg kell adnunk a megfelelő vágy. Ha van motiváció nem is kell, hogy jöjjön fel bármilyen okból, így aludni végén.
Az elme lesz a megfelelő gondolkodásmód, ha lefekvés előtt többször ismét, amikor meg kell ébredni reggel. Csak mivel a koncentráció nagyon szeretem „program” a szervezet, hogy a korai ébredés.
Amint lehet képzelni, hogy korán kelni, akkor nem, ha lefekvés késő. A kutatók azt mondják, hogy a legtöbb ember alszik sokkal hosszabb, mint amit a testüket. Ezért kell lefeküdni az első fáradtság érzetét. És ha lefekszem korábban, akkor nagy a valószínűsége, hogy nem lesz képes elaludni sokáig, és csak az idejét vesztegeti, a sikertelen próbálkozások.
Miután felébred, végre fény gyakorlatokat. Hála neki, akkor telíti a sejtek oxigénnel a test és javítja a vérkeringést. Ideális esetben, ha szükség van arra, hogy egy hideg zuhany, de képes lesz dönteni ilyen nem minden.
Jó gondolatok és zene - a kulcsa a gyors ébredés
Ébredjen reggel nem lesz olyan nehéz, ha felébred a jó ötleteket. Pszichológusok azt állítják, hogy a korábbi ébredés is idegesítő ember, mert nem akar visszatérni a valóságba, inkább maradjon a gondtalan álmok világában. Ezért szükség van arra gondolni, valami jó, és majd felébredek van kötve, hogy könnyebb. Ez pozitív hullám kapsz bátorságot és bizalmat az a tény, hogy ma nem lesz valami nagyon jó.
Persze, ez nem mindig gondolni a jó, ha nem a hangulat. Az ilyen emberek, van egy másik tanácsot. Ők egyszerűen nem kell, hogy töltse fel éjjel - akkor jobb, ha enni utoljára, mielőtt 18:00, majd felkelni reggel úgy sokkal könnyebb lesz. Akkor kérjük, hogy az, aki előtted áll, főzött erős kávé a konyhában, majd az íze nem hagyja közömbösen, és felébredsz jó hangulatban.
Most fogunk beszélni, hogy mit kell tenni azonnal ébredés után. Amint felébredsz, elkezd aktívan elhajlik az izmait. Kezdeni, hogy néhány mély lélegzetet. Végezze el a gyengéd masszázs az arc, az ujjak és lábujjak. Vagy egyszerűen dörzsölje a tenyerét egymáshoz. Ez a módszer valóban segít gyorsan ébred fel álmából, és a dallam egy munkanap alatt.
A nagy út, amelynek célja, hogy lehetővé tegye a gyors felébred reggel a zene. Meg lehet programozni, hogy többek között, miután a csengő ébresztőóra. Természetesen a kellemes dallam gyorsan nyisd ki a szemed, és hangulat. Néhány kedvenc dalok újra akar elaludni.
A másik nem kevésbé fontos feltétel, amelynek célja, hogy segítsen felébredni reggel tartják, hogy nyugodt. Meglep? Ne lepődj meg, mert ha felébred, egy csendes állapotban, és nem ugrik ki az ágyból, a fény sebessége, akkor adj magadnak egy jó indul a nap. Miután az ágyból, jó lenne, hogy igyon egy kávét, ami szintén szükséges, hogy segítse a gyors ébredés.
Biztosítsák a jó hangulat, akkor, ha enni reggelire csak a kiegyensúlyozott étrend. Így beépíteni a reggeli diéta túró, sajt, aszalt gyümölcs és dió.
Le a nehezét!
Nézzük együtt, hogy megértsük, mi az oka a nehéz mászás. Első pillantásra, az ok egyszerű - egyszerűen jó éjszakai alvás, és reggel emelkedés nem lesz olyan nehéz. De itt a probléma, hogy az emberek egyszerűen nem tud aludni, hogy az, hogy a test pihenni. Egyetértenek abban, hogy az összes nem csak attól függ, hogy mennyi idő szentelt aludni, hanem a személyes igényeinek a személy és az ő korában. Amellett, hogy a lehetőséget, felébred hatások az év. Például a hideg évszakban a szervezet tartozik a természetes biológiai ritmus, és ezért a személy látja, hogy nehéz felébredni reggel, mint a melegebb hónapokban. Ez az, amiért több időt tölt próbál felébredni.
Ha szeretné tudni, hogy mennyi a szervezetnek szüksége van az idő felébredni, először meg kell igazítani a napi rutin, így. Ez a szabály azt jelenti, a lehetőséget, hogy teljes mértékben eleget test alvás. De ez nem elég. Kiderült, hogy a szervezet képes volt teljes kikapcsolódásra, akkor kell lefeküdni egy időben. Ha egy ember megy aludni az időben, a teste fokozatosan hozzászokik, és ezt az időt használják maximálisan kihasználja. Végtére is, ez nem titok, hogy ha nincs elég aludni egy fél órát, ez nagyban befolyásolja az általános jó közérzet ébredés után.
Gyorsabb felébredni reggel - nagyon egyszerű. Mit kell?
Az első tipp - egyszer kinyitotta a szemét, azonnal felkelni. Ha időzzön ágyban legalább fél órát, akkor nagy a valószínűsége, hogy a hangulat lesz rossz egész nap.
A második tanácsom: minél előbb felkelni, annál gyorsabban lesz képes felébredni. Hasonló szabályok hívei Ayurveda tanításait. Azt állítják, hogy az, hogy fel kellene legkésőbb 06:00, és az egyetlen módja annak, hogy biztosítsák a jó idő, valamint hogy megvédje a szervezetet a mindenféle krónikus betegségek, amelyek akkor a helytelen alvás és pihenés. Az orvosok úgy vélik, hogy az emberi test körül felébred 5-7 óráig. Persze, felébred egy időben, mint ez nagyon nehéz, de még mindig kell érteni, hogy ha lefeküdt a szokásos időben az Ön számára, akkor ez elég ahhoz, hogy teljes kikapcsolódásra.
Tipp Three - amint felébredsz, menj a konyhába, és éhgyomorra, egy pohár meleg vizet egy csepp citromlevet. Ez a tanács vonatkozik csak azok az emberek, akik nem csökkent gyomor savasságát. Kívánatos, hogy a vizet és a citromlevet 30 perccel étkezés előtt. Egy hasonló eljárás célja, hogy felébressze a test és felgyorsítja az anyagcserét. Többek között azt is, köszönhetően az ilyen egyszerű rituális tudja tartani a súlyát normális. Citromos víz működik egy bizonyos erő, amely erősíti a szervezet védekező és serkentik az emésztőrendszer, okozhat vérnyomás normális.
Egy kiváló módja segít felébredni gyorsabb lesz douches. Ez nem azt jelenti, hogy a zuhany legyen jég - akkor is váltogatni meleg vízzel hűtsük le. A legfontosabb dolog a hőmérséklet csökkenése, ami segít boldogságot hormonok - endorfinok. Szintén zuhany egy nagyszerű eszköz, amelynek célja, hogy megszabaduljon a cellulit.
Úgy véljük, hogy a reggel a legjobb, hogy fel a fejjel egy csésze kávét. De nem feltétlenül kell inni - ha csak illatát a frissen pörkölt kávészemek vagy őrölt kávé, és az álmosság, mint egy kéz lift!
Nem kevésbé hatékony eszköz, amelynek célja, hogy energiával egész nap, lehet tekinteni egy csésze zöld tea. A kutatók kimutatták, hogy az eredményül kapott hatás megmarad 8 órán át, de a hatása a test lesz sokkal enyhébb, mint a kávé. Szintén a készítményben található a zöld tea antioxidánsokat célja, hogy megvédje a bőrt a korai öregedés.
Jégkocka szépség is jön, hogy a támogatás a kora reggeli órákban. Meg kell tölteni egy gyengéd masszázs az arc, amely után a bőr rugalmasabbá válik, akkor természetesen elpirul.
Megbirkózni a „táskák” a szem alatti, akkor a koffein. A legjobb, hogy egy krém alapú koffein vagy a kávé kivonatot kell alkalmazni a szemhéjon. Is, akkor csak sört erős kávé, várjon kihűlni, majd mártsuk pamut párna és tedd őket a szemhéjon 5-7 percig. A hatás lenyűgöző!