Hogyan kell viselkedni a szaunában
Hogyan kell viselkedni a szaunában
Szigorúan véve, szauna - ez nem a szobában, és a forró, száraz levegő fürdő. Hiánya gőz - radikális különbség a többi fürdő.
Úgy tartják, hogy a szauna: kevésbé fárasztó, különösen hasznos kombinációjának köszönhető a hőmérséklet és a páratartalom (magas hőmérséklet, alacsony páratartalom). A szauna, míg a gőz, akkor könnyebb lélegezni (ez fontos a magas vérnyomású betegek és a „mag”).
Minden egyes lélegzettel, a forró levegő javítja a vérkeringést, és felújítani a nyálkahártya a légutak. Erős melegítés a test kiterjeszti a hajók a bőr és aktiválja az anyagcserét. Ennek eredményeként, a szauna segít eltávolítani a méreganyagokat halmozódott fel a szervezetben, hangok, helyreállítja és nyugtatja a jet lag. A finnek azt mondják, „harag halad a szaunában.”
By the way, vannak olyan helyzetek, amikor a szauna nem csak kellemes, hanem a must: a magas vérnyomás az I. és II st.; hajlam érgörcsök; krónikus bronchitis, pharyngitis és gégegyulladás; immunológiai rendellenességek (megfázás, ARD); neuro-pszichológiai és fizikai túlterhelés.
Ha megy, hogy minden a szauna - nem siet. Meg kell lennie legalább két órán keresztül.
Először is, hogy egy meleg zuhany: a bőr tetszik, ha izzadunk „tiszta”, nem pedig „piszkos” utána.
Irány a szauna, nem csak mászni a csúcsra. Ne feledje: a hőmérséklet különbség a felső és az alsó polcokon, mint 60 fok. 1) ne hevítsük túl a fej (ami mellesleg nem ritka), 2) nem szárad ki a haj, hozott egy gyapjú sapka.
Körülbelül 8-10 perc, hogy elhagyja a kényelmes munkát, és szünetet „közbenső hűtést”, ahogy az orvosok mondják. Szakadó hideg zuhany a hőmérséklet csökken, hűvös kád vagy medence - fér minden.
Most izzasztó teát. Segítenünk kell, hogy a szauna ki a szervezetből a maximális számát a káros anyagok a verejték. Recept: fekete és zöld tea, orbáncfű, hársfavirág, zsurló, áfonya és málna levél, szárított bogyók (málna, áfonya). Vegyünk csak egy evőkanál és töltse liter forrásban lévő vízzel. Ragaszkodjon 20 percig. A legtöbb előre teát főzni, és egyelőre egy termosz.
Ismét megy a szauna. Ekkor 15 percig. Most már lehet kapni közvetlenül a második vagy a harmadik polcon. A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba. Általában a felső levegő-hőmérséklet 95 fok.
Ha inkább ne üljön a polcon, és a hazugság, majd egy-két perc is ülnek, mielőtt kilép a szauna: így van, hogy előkészítse a hajók és a szív a függőleges testhelyzet. És ezért nem rontja a benyomást egy kellemes folyamat kellemetlen szédülés.
Úgy véljük, hogy a második alkalommal a terhelés intenzívebb volt. Ezért jön ki a szauna, csökkenti a testhőmérsékletet fokozatosan: öt percig ült az öltözőben, majd merüljön a zuhany alatt, vagy a medencében.
Ha lehetséges, ne tagadja magát az öröm, hogy fedezze magát egy takarót, és pihenni egy fél órát a kanapén vagy egy székre. Élvezi egyidejűleg elvesztette a szauna megújuló folyékony: teát inni, ez a vitamin.
Recept: főzés keveréke fekete tea, citromfű, bogyók, levelek, fekete ribizli, csipkebogyó, menta és szárított gyümölcsöt. Szárított gyümölcsök is esznek visszaállítani az elvesztett ásványi anyagokat a verejték.
Ne feledje, hogy bezvylazno ülnek a szaunában 30-40 percig, vagy ismételt 5-6 közelít károsan. Szauna már elég komoly terhelést a szív- és érrendszerre. Ha Ön kezdő, sokkal kevesebb ráfordítást szerencsejáték kísérletek és nem rohan azonnal a forró, száraz levegő fürdő a lyuk, vagy a hóban.
Ellenjavallatok
Szauna abszolút ellenjavallt, akik szenvednek a keringési elégtelenség; súlyos magas vérnyomás; krónikus pyelonephritis; pajzsmirigy-túlműködés; epilepszia.
Tartózkodjanak a szauna alatt influenza ARI és magas hőmérsékleten. Ne menj oda, ha súlyosbította hepatitis, pancreatitis, epehólyag-gyulladás. Felejtsd el az infarktus után és abban az esetben a tüdőben, az aktív tuberkulózis folyamatot.
Ahhoz, hogy a bőr nem szárad ki, állítsa be a páratartalmat a szaunában sütőben kövek ömlött a víz. Ebben az esetben, nézzük a falra hőmérő. Minél magasabb a hőmérséklet, annál kevesebb vizet a kövek: forró gőz megégetheti a bőrt.
Ha meg szeretné védeni bizonyos területeken a test (pl lábak visszeres), csomagolja őket egy nedves törülközővel.
Ha nem allergiás illóolajok, vigye magával a szaunába. Hozzáadjuk a vizet, amely öntenek kövek, fokozzák gyógyító hatást. Azok, akik folytatni krónikus légúti betegség, illóolajok (eukaliptusz, fenyő, stb) különösen hasznos.
Ne mondd, szauna után, „Élvezze Ön Bath!”. Fenntartjuk a refrén az orosz gőzfürdő, írja bla-bla-bla.ru.