Hogyan kell tartani az arcát
Nézzük ma, hogy elhalasztja a második utat az edzőterembe, és úgy gondolja, hogy az első felhívni a figyelmet egy aranyos kislány. Hidd el, hogy nem a mellizom vagy a has, és nem a bicepsz, ez az összes rejtett ruha alatt.
Ez igaz, Casanova, az arcodra. Face - ez egy speciális része a test. Vigyázz párszor egy héten nem alkalmas rá. Meg kell beszélni a folyamatos, napi ellátás. De mit lehet mondani? Meg kell csinálni! Itt van 14 szabályok „mentés arca” kölcsönzött ki a tárból „Erő és szépség.”
Ez a 14 szabályok segítenek az arcod marad fiatal és egészséges.
1. szabály: Ne arcod frekvenciával. Egy jó arc - egy tiszta arc. Mossa meg az arcát reggelente és esténként. De nem szappan. Vedd fel magának a speciális tisztító kozmetikai készítmény. Ne feledje, a bőr száraz és normál. Ezért, és egyéb szükségletek különböző ellátást.
Száraz bőr szappan egyenesen megöli. Itt illik kombinált eszköz, amely nem csak tisztítja, hanem hidratálja a bőrt. De ha van a normális bőr, hidratáló jobb, ha nem siet. Cosmetics elnyomja a mechanizmus a bőr természetes hidratációját, és ez végül kiszárad.
2. szabály: Ne erősen dörzsölje az arcát. Használja ki ezt a semmilyen módon. Legalább súrlódás zsír csövet a pórusok, hogy nem elpusztítani. De a bőr is kap egy láthatatlan szemkárosodás mechanizmus. Ezek eltömődött a baktériumokat, és az arc aknéval. Így legyen vele finomabban.
3. szabály: ne mossa le meleg vízzel. Vér ömlött ettől a meredeken-szembe, és a kis felületi kapillárisok kitágulnak. Idővel, hogy feszített és hosszabb időt töltött. Az ilyen hajszálerek láthatók. Ezek teszik ki az arc egy rács stílus, és akkor legalább tíz évvel idősebb, emellett az arcbőr válik egészségtelen megjelenést.
4. szabály: Ne rongálja divatos koptató folyadékok. Ezek távolítani a felületről az elhalt bőrt keratinos részecskéket. Így a szem elkapja a fiatal, egészséges bőr. Ez a hatás azonban csak átmeneti. Bőrünk és így megújult hathetenként. És az ilyen krémek megzavarhatja a természetes áramlását a folyamat. A jövőben az állam a bőr nagyban romlik.
5. szabály: Ismerje meg, hogyan borotválja megfelelően. A legjobb, ha borotválkozás után meleg zuhany, amikor a fürdőszoba még nincs Russell pár. Ebben a légkörben lágyabb lesz a haj és a tüszők megduzzadnak, nyomja a növényzet kívül - az borotvát. Minden feltételeit borotválkozás szembe kell néznie. Tartsa a borotva borosta az első, majd - ellen. Ne használja borotválkozás utáni alkohol alapú. A múlt században. Hol jobb, modern testápolók antibakteriális összetevőket.
6. szabály: Egyél jobb. Az alapelv az bőrápolás: „Minden, ami igen fontos a belső szerveket, jó az arcod. Szüksége van egy kiegyensúlyozott étrend gazdag fehérje, beleértve a friss zöldségek és gyümölcsök, valamint a komplex szénhidrátokat. Minden, amire szüksége van az izmokat. Wanted és zsírok, különösen a linolsav és omega-3, hozzájárulva a bőr rugalmasságát. Ezek a zsírok találhatók a zsíros halak, mint a pisztráng, a lazac, a tonhal és a lenmag, tökmag, dió.
7. szabály: Igyál több. A kor előrehaladtával, a bőr veszít a nedvességtartalmából, és ennek eredményeként a kiszáradás ráncok. Az eljárás hasonlít a mazsola szőlő konverzió. Igyál naponta 8 teljes pohár tiszta víz. Ez elég ahhoz, nem öregszik bőrt a kiszáradástól.
8. szabály: Gyere a tornaterem két törölközőt. Mert meg kell használni a közös eszközök, tudatában kell lennie annak kockázatát fogása bőrfertőzés. Az első helyen egy törülközőt az ülés oktatók és izzadságtörlő második.
9. szabály: rezzenéstelen arccal. Próbálja tartani az edzés során az arcodon nem képviseli a fizikai megterhelés. A cosmetologists van a „ráncok”. Ez redők, amelyek következtében kialakult a monoton grimaszok. Testépítők, azzal jellemezve, mély arcon ráncok és keresztirányú ráncok a homlokon. Nyilvánvaló, hogy ezek a kis arcfestés és a tetején régiek.
10. szabály: Mossuk közvetlenül edzés után. Pot - a legjobb táptalaja a baktériumoknak. Mindig hordoz egy zsák tisztító krémet. Először is, alaposan megtisztítja az arcot, majd menj be a zuhany alá.
11. szabály: Viseljen fényvédő. Túlzott nyáron itt a nap okoz kiszáradást, és csökkenti a bőr rugalmasságát. Ennek eredményeként, vannak ráncok. Csak emiatt Severyanka mindig fiatalnak néz yuzhanok. Mielőtt kiment a nap, mindig napvédő. Ezt kell valahol egy fél órát, a krém felszívódik, és elkezdte, hogy hatása. Minden krémet 02:00 újra. és ha megy úszni, válassza vízálló krémet.
12. szabály: Legyen óvatos mesterséges barnaság. Ha egy rajongó a barnító, én nem irigylem. Ha vannak kitéve a mesterséges barnító még az UV sugárzás, mint a napfény.
13. szabály: Több figyelmet, hogy a bőrt. Ha talál egy anyajegy hirtelen megváltozott a színe vagy alakja, ha történetesen súlyos bőrkiütés vagy daganat fordul elő a bőr viszketése vagy vérzés, azonnal forduljon orvoshoz - a bőrgyógyász.
14. szabály: A legfontosabb az egészséges alvást. Pihenés hiánya jutalmazza meg a táskák a szeme alatt. Próbálja meg egy álom minden nap legalább 8-9 órát.
Száraz SMART
30 napos képzés annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt 3-6 kg
Napi feladatok és gyakorlatok otthon
Táplálkozás oktatás
Nem több, mint 30-40 perc egy nap.
További tudnivalók és jelentkezés
Egy képzési nap a képzés „szárítás”
Három jó ok, hogy iratkozzon fel a „szárítás”
Street edzés súlyzókkal
30 napos képzést összecsukható súlyzó
Kézisúlyzók hogy 10 kg
Külön férfi és női edzés izom enyhítésére
Nem több, mint 45-50 perc egy nap.
További tudnivalók és jelentkezés
Vélemények a képzési
Négy hasznos kombinációja „utcai edzés”
HATÉKONY nyújtás
Chetyrohnedelnaya képzési program fejlesztése a rugalmasság
Napi feladatok és gyakorlatok otthon
Általános fizikai képzés
Nem több, mint 50 percet naponta.
További tudnivalók és jelentkezés
Miért szeretem az online képzést. Résztvevőinek visszajelzései.
Street edzést súlyok
Chetyrohnedelnaya képzési program egy kettlebell.
Napi küldetések (+ edzés és kínálat törvényei alapján hasznosítás).
Egy szüksége lesz egy súly (16 kg a férfiak és 6,8 kg-os nőstény).
Nem több, mint 50 percet naponta.
ÍRJ nyitása elől
Hogyan válasszuk ki a tömeg a gyakorlat
Öt gyakorlatok súlyokkal. Jerk.
KIEMELT CIKKEK SITE
fekvőtámaszok
Komplex üdvözlet Nap (Surya Namaskar)
Protein turmixok otthoni
Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a bárban
Mi az L-karnitin, és hogyan vegye
Hogyan kell futtatni
Rossz szokások, fogyasszanak energiát
Túljut magad! És mi történik ...
Gyakorolhatja kárt?
Hogyan lehet visszaállítani az egészségügyi
Hogyan, hogy teljes mértékben élni és edzeni a problémás gerincét