Hogyan kell szedni a sporttáplálkozás rendesen
Sporttáplálkozás nevezett speciális termékek és élelmiszerek koncentrátumok, amelyek célja az emberek részt a sportban. Javítják a sportteljesítményt, növeli az állóképességet és a munkaerő, növeli az izomtömeget.
Ez a fajta erő jelent meg a 20. században, a fejlesztés során a testépítés. Az anyagokat alapján fejlődik az orvosi kutatás a legújabb technológiával. Ez használ ismerete területeken, mint a táplálkozástudomány és a fiziológia. Gyakran a „Sport” zavaros speciális gyógyszerek, amelyeket a hivatásos sportolók. Ne aggódj: ez nem dopping, és teljesen biztonságos. Ez a fajta erő egyféle alkatrészeket a házi ételeket, de a nagyobb koncentráció. A szokásos emberi táplálék emészthető 4 órán át. Sport Nutrition - gyorsabban és nagyobb mértékben, hogy több kalóriát, hogy a test telítettség. Megfelelő használatát ez az erő - kiegészítésként a szokásos, szokásos a szervezet számára, ételek.
adalékanyagok fajták:
A következő típusú étrend-kiegészítők:
A fehérje, amely használható az izomtömeg növelésére.
Gainer, megújuló energia.
Aminosavak és az arginin, a takarmány az izom.
Keratin - növekvő erejét.
Komplexek vitaminok és ásványi anyagok javítására használják egészségre.
Az alapvető szabály - csak kiváló minőségű kiegészítőket. Ahhoz, hogy egy jó eredmény, ezért nem kívánatos, hogy bizonyos fajta sport táplálkozás, és komplexek. Az alábbi célok beállított magad, biztos, hogy segít kiválasztani a megfelelő kiegészítők.
Hogyan kell szedni:
Gondoljuk csak meg: ki, mikor és hogyan kell bevenni sporttáplálkozás.
Hatékonyan használható táplálék-kiegészítők a reggel, reggeli közben. Reggel étkezés biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Az átlagos adag élelmiszer-adalékanyag leáll az összeomlás az energia folyamatot, és ad egy díjat az elevenség az egész nap folyamán. A legjobb, ha használni sporttáplálkozás, hogy könnyen emészthető.
Edzés előtt fontos, hogy javítsa a teljesítményt és az állóképességet, a test. Végtére is, ő az egész szervezet úgy fogja érezni, hogy szükség van a tápanyagok. Abban az esetben, hiány nem lesz a képzés következtében. Ebben az időszakban, a legjobb lenne a használata kiegészítőket tartalmazó szénhidrátok. Ők adnak erőt és energiát.
Befejezését követően a képzés, akkor kell, hogy gyorsan asszimilálni kiegészítő fehérje, amely az ablakot.
Lefekvés előtt. Erre a célra választani kiegészítőket emésztett hosszabb ideig, és táplálja a testet koncentrált tápanyagokat egész alvás.
Ez egy ilyen étrend, a szakértők tanácsot, hogy összekapcsolják a használata sporttáplálkozás.
Alacsony zsírtartalmú túró 200-250 g
Hajdina, rizs vagy zabpehely reggelire, vagy köretként ebédre. Akkor cserélje ki a tészta durumbúzából.
Fish 200-250 g ehet húst vagy baromfit. Köretként - zöld színű zöldségek.
Tojás vacsorára vagy reggeli.
Nyers zöldségek, körülbelül 0,5 kg.
Bármennyi gyümölcs 15 óra után - egy narancs, grépfrút vagy alma.
Miután az esti edzés - egy banán és egy pohár tejet.
Csemegeként kizárólag szárított gyümölcs, dió, csokoládé, zselé, jégkrém.
Tekintsük azokat az eseteket, amelyekben a sport táplálkozás szükséges a tested. Ha gyakorolni túl kemény, és a szervezet nem volt ideje, hogy visszaszerezze az edzések között. Ha azt szeretnénk, hogy izomnövekedésnek vagy megerősítése. Ebben az esetben, ha szükség van a fogyás, de nincs pénze nem hozta meg a kívánt eredményt. Amennyiben a képzés tartott egy bizonyos ideig, és meg kell, hogy erősebb. ott is számos ellenjavallatok sporttáplálkozás. Ez lehet egy allergiát vagy intoleranciát mutató összetevőit adalékanyagok, álmatlanság, terhesség és szoptatás, ateroszklerózis, magas vérnyomás, vese vagy szív betegség, magas ideges ingerelhetőség. Túl hosszú, a használata kiegészítők is káros lehet a szervezetben, így meg kell, hogy tartson szünetet fogások között.
Efektivnost sporttáplálkozás
Persze, hogy elérjék a kívánt eredményt csak akkor lehet egy speciális rendszer kombinálva pótlás, az étrend és a rendszeres edzésre. Válogatás az étrend-kiegészítők, minden esetben el kell végezni külön-külön. Korábban az volt a véleménye, hogy a sport táplálkozás megsérti a lezajló folyamatok a szervezetben. Azonban nem ez a helyzet. Sokan használják egyes adalékanyagok vagy komplex, akarja, hogy egészséges és ne legyen. Abszolút semmilyen adalékanyagra nincs ellenjavallat ártalmatlan a szervezetben. Persze, szükség van arra, hogy csak kiváló minőségű sporttáplálkozás, kialakult a laboratóriumokban természetes alapanyagokból. Ezek az anyagok nem tartalmaznak tiltott összetevőket, és nem tekinthető a dopping. Az élelmiszer-adalékanyagok már használják évek, és eredményesnek bizonyultak. Hozzá vannak szokva, hogy fenntartsák test hang, és az egészségfejlesztés.
Sporttáplálkozás segít elérni eredményeként a nők, akik részt vesznek fitness. Ebben az esetben a kívánt hatást érjük könnyebb és gyorsabb. A kiegészítők jótékony hatással bírnak a szív- és érrendszerre, hogy a szervezetben létfontosságú vitaminokat. Köszönet nekik, egy ember könnyebben fogyni, hízni vagy izomtömeget. Több észrevehető hatást hozza használatát komplexek sport-kiegészítők, egymással kombinálhatók. A fejlődő ilyen rendszereket használnak a fogyasztói vélemények és a sport irodalomban. Ellenállni a tévhit, hogy a kiegészítők is kap egy gyors hatás nélkül is gyakorolja. Csak rendszeres gyakorlat, hogy a kívánt eredményt.
