Hogyan kell szedni a BCAA aminosavak
Annak érdekében, hogy az izomépítés, testépítők sok a fehérje. Van nagy mennyiségű eszünk csirke, steak, tojás és a hal, hogy kap a fehérjét. sportok élelmiszeriparban különböző típusú izolált protein, mint például a tejsavó és a kazein, ezek átalakítása porok megszerezni minden előnyét változtatható sebességű asszimiláció ilyen típusú fehérje. De ez nem akadályozott meg bennünket - nyertük az egyes aminosavak alkotó fehérje, valamint elkezdte enni őket külön-külön.
Még a legfejlettebb sportolók vajon miért kell használni további aminosavakat. ha már fogadják őket nagy mennyiségben a fehérje összetétele, hogy esznek. Tény, külön-külön aminosavak elősegítik a növekedést a izmok különböző módon, és az összes aminosav a legfontosabb típusai elágazó láncú, vagy BCAA.
BCAA sport-kiegészítők tovább tart, mint mások, mint a kreatin és a béta-alanin, de kevesen vannak tisztában a teljes körű képességeiket tekintve izomnövekedést és erő mutatók. Az elmúlt években, BCAA maradt az élvonalbeli kutatás, amelynek eredményei már felkeltette a világon a testépítés. Most már tudjuk, hogy a BCAA - nem csak a szerkezeti elemek az izomszövet, ezek befolyásolhatják az izomnövekedést mechanizmusok révén, amelyek csak kevesen tudják.
3 BCAA.
Anyagcserét.
A mód, ahogyan az aminosavakat alakítjuk a szervezetben, fontos szerepet játszik a saját funkciója van a szervezetben. BCAA metabolizmus más, mint a többi aminosav. Abban az időben, a többi aminosav alakítjuk a májban, a BCAA csinálni közvetlenül az izmokban. Ez lehetővé teszi a számukra, hogy oxidált (kell használni, mint energiaforrásként) által az izomsejtekben a termelés sejtek energia formájában ATP. ATP - az elsődleges energiaforrás, amely üzemanyagok izom-összehúzódást, és lehetővé teszi számunkra, hogy mozog.
BCAA lehet gyors energiaforrás, amikor szükség van rá a szervezet. A hosszan tartó edzés ez már egy jelentős növekedése BCAA anyagcserét, egyszerűen azért, mert a szervezet több energiát igényel. Ez teszi BCAA hihetetlenül hatékony, ha azokat veszik edzés közben.
BCAA és a teljesítmény aránya.
A megnövekedett teljesítmény teljesítmény képzés során elengedhetetlen, függetlenül attól, hogy a kitűzött célok az Ön által. Ha Ön sportoló, akkor egy erőnövekedést segít a sport a verseny alatt. Testépítők növeli erejét azért fontos, mert Ez növeli a működő súly és (vagy) az ismétlések számát velük, ami végül átalakult izomnövekedés.
BCAA növelheti erejét bebizonyosodott számos tanulmány. Ezek nem csak használják energiaforrásként, hanem növeli a zsír oxidációját esetében glikogénhiánya. Ez lehetővé teszi, hogy gyakorolja hosszabb fáradtság nélkül. Ez akkor hasznos, mind erősítő edzés és kardió.
Egy másik pont, amellyel BCAA növelheti a teljesítmény aránya, az ő képes megmenteni a glikogén edzés közben. A glikogén tároljuk izom és máj - a kedvenc energiaforrás az izmok, amelyek használják a nagy intenzitású edzés során. Ez különösen fontossá teszi, ha azt szeretnénk, hogy a vonat kemény hosszú ideig. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha veszel BCAA előtt és az edzés során, akkor akár 25% glikogén. Hatása glikogén megtakarítások részesülő BCAA nem csak a vonat tovább, hanem felgyorsítja a gyógyulást.
Hormonális hatása.
Ők először meghatározzák, ki lehet építeni sok izom. Jellemzőjük felső szintű testépítők a többi, általuk megállapított különbség izmos férfiak és nők között. Ők - ez hormonok. A legmagasabb érték sportolók anabolikus hormonok, amelyek protein-szintézist. A legjelentősebb ezek közül a tesztoszteron, inzulin és a növekedési hormon. BCAA lehet pozitív hatása a kibocsátás ezen hormonok.
BCAA edzés előtt is pozitív hatással van a tesztoszteron szintet. Ez normális növekedési ennek a hormonnak az intenzív edzéseken. Edzés után szintje csökkenni kezd a normál értékre. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor a sportoló vesz BCAA edzés előtt, edzés utáni tesztoszteron szintje magas maradt több órán keresztül, míg azok, akik nem fogadták el, kiegészítve a szinten ez a hormon edzés után jelentősen csökken.
BCAA nem csak növeli a tesztoszteron szintet edzés után, hanem elősegítik izomnövelő arányának növelése a kortizol és a tesztoszteron (katabolikus hormon, amely hozzájárul a megsemmisítése izomszövet).
A leucin fokozza az inzulinérzékenységet, azaz a hatékonyságának növelése a keresete. Ez fokozott izomnövekedést, könnyítése megszabadulni a zsír egy diabétesz megelőzésére.
BCAA és a zsírégetést.
BCAA lehet használni, mint egy adalék száradás során annak érdekében, hogy az izmokat. Bármilyen diéta alacsony kalóriatartalmú mindig nagy a valószínűsége a pusztulás az izomszövet. Itt BCAA bevitel pozitív hatást azáltal, hogy megakadályozza a pusztulástól.
BCAA Wirud (Németország) - a legolcsóbb lehetőség BCAA a piacon!
Lásd a jelenlegi ára BCAA on:
BCAA, mint jelátviteli molekulák.
Végül, de nem a legkevésbé fontos a sok BCAA - is képesek cselekedni, mint egy jelátvivő molekula a szervezetben. Ahhoz, hogy megértsük, milyen fontos ez, akkor először meg kell érteni a szerepe a fehérje a szervezetben. Régóta ismert, hogy az aminosavak - komponensei az izomszövet építőeleme, amely épít az izomszövet. Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy a BCAA, főleg a leucin, küldi a jeleket a tested, hogy meg kell építeni izom az elmúlt években.
Sokan kíváncsiak: „Ha a leucin önmagában jelentős hatással van a növekedésre izom, akkor miért nem csak akkor fogadja el, anélkül, izoleucin és valin?”. Az a tény, hogy azt határoztuk meg, hogy a BCAA a legjobb, ha időpontja arány 2: 1: 1 = leucin / izoleucin / valin.
Azt is fontos megjegyezni, hogy bár a BCAA és működhet jelző molekulák, még mindig szüksége van egy teljes körű aminosavak, hogy megteremtse a szükséges környezetet az izomnövekedés. BCAA adhat jeleket a szervezetbe, de ez igazán hasznos, ha a szervezet nem építőanyagokat. Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű fehérjét kell venni minden nap.
Javasolt dózisok és vételi időt BCAA.
A legjobb idő, hogy BCAA, egy időszak előtt, alatt és után. Az alábbiakban olyan hatékony dózis:
- testtömeg kevesebb, mint 68 kg - 3g előtt, alatt és után
- testsúly több mint 68 kg - 5 g előtt, alatt és után
Bár ezekben az időpontokban - a legjobb vétel A BCAA, tudnak segíteni, és a recepción egy másik időpontban. Ha az előírtnál extra BCAA a nap folyamán, a szervezet kap további ösztönzők fokozzák a fehérjeszintézist és csökkenti az izmok lebomlását. Ehhez meg kell venni az alábbi összegek BCAA, eloszlik a nap (reggeli, étkezések között és lefekvés előtt)
- testtömeg kevesebb, mint 68 kg - 10g
- testtömeg több, mint 68 kg - 15g
Forrás. Fordítás az eredeti szöveg rövidítések
Tetszik? Ossza meg ezt a barátaiddal!