Hogyan kell menteni a memória
Mi az emberi memória?
Memória - ez a tulajdonság az emberi agy, amely lehetővé teszi, hogy rögzítsék, tárolni és leadni az információt, ha szükséges. Jelenleg különböző memória elmélet. Azonban, amíg a végén, és nem világos, hogy milyen az asszimiláció és tároló információkat. Lehetőség van arra, hogy a tudósok felfedi a rejtélyt, a memóriát és az összes memóriát problémákat megoldani egyszer és mindenkorra. Minden embernek megvan a maga módján az emlékezés. Vannak tudományos adatokat, amelyek bizonyítják a hatékonyságát különböző módon, hogy erősítse a memória. Sőt, minden típusú memória van a maga módján.
Típusú emberi emlékezet.
Hagyományosan úgy gondoljuk, hogy minden ember osztva azok, akik jobban emlékezett, amit lát, hogy azok, akik emlékeznek jobban, amit hall, és azok, akik emlékszik valami felvételt. Azaz, a memória látási, hallási és a motort.
Tekintettel az ideiglenes memóriából jellemző, meg lehet érteni, hogy a memória közvetlen, gyors és hosszú távon. Ez olyasmi, tisztában vagyunk azzal, a második, és bizonyos adatokat a memóriában tárolt az elkövetkező években.
Pszichológusok adják besorolás memóriát. De ez sokkal érdekesebb, mint a kutatás gyakorlati felhasználásra.
Mi befolyásolja a memória
Erősíthetik vagy gyengíthetik a memóriát lehet a különböző tényezők. Az első közülük - a tájékoztatás fontosságát. A fontosabb információkat számunkra, annál jobban emlékszünk rá. De így is, ez nem mindig történik meg.
A pszichológusok azt mondják, hogy ha egy személy, amely folyamatosan elfelejti, meg kell gondolni, hogy milyen pszichológiai problémák kapcsolódó információkat, amelyek folyamatosan „elfelejtett”.
Memory befolyásolja a hormonok. Például, csökkentett mennyiségű ösztrogén a menopauza során, vagy nőgyógyászati megbetegedések romlásához memória nőknél.
Az orvosok megállapították, hogy a folyamat memorizálása befolyásolja leginkább a pajzsmirigy hormonok. Még egy enyhe csökkenés a szintet képes okozni memóriazavar. A termelés a pajzsmirigy hormonok igényel jódot, valamint a B2-vitamin és a cink. Sajnos, a legtöbb ember Magyarországon nem kap elég jódot és B-vitaminok az élelmiszer. És ez nem csak az alultápláltság.
Bebizonyosodott, hogy a megfelelő táplálkozás segít erősíteni a memória. Bizonyos anyagok képesek gyorsítani és serkentik biokémiai folyamatokat az agysejteket. Fontos, hogy figyelemmel kíséri a bevitelt az állandó vagy étellel vagy egy különleges ásványi vitamin-komplexet.
Alfa-liponsav (liponsavat, tioktánsav).
Nem is olyan régen, a tudósok nyitott táplálékkiegészítő gyorsan megszerezhető az állapota a gyógyszer, mint egy kiváló eszköz kezelésére idegkárosodás cukorbetegség. Azt már megállapították, hogy javítja a memóriát, akár idősebb korban. A kis mennyiségű sav képződik a szervezetben, továbbá azt találtuk, a spenót, a hús és a sörélesztő. Azonban, hogy megkapjuk elegendő ahhoz, hogy profilaktikus vagy terápiás mennyiségű a-liponsavat az élelmiszer nem lehetséges, akkor ajánlott, hogy vegye adalékanyagként. Hatása sokkal hatékonyabb, ha ez része az antioxidáns komplex (A-vitamin és E), a hatékonysága, amelyek az megerősíti.
Biotin és pantoténsav.
Ez a két képviselői a B csoport általában jelen vannak a termékek együtt. Ezek javítják az emésztést a szénhidrátok, fehérjék és zsírok, beleértve idegszövet. Pantoténsav a szervezet számára nélkülözhetetlen, hogy biztosítsa, hogy a kapcsolat az agy és a többi az idegrendszer. Annak ellenére, hogy pantoténsav jelen van számos ételben - ez elpusztult a fűtés és megőrzése. Ahhoz, hogy a napi pantoténsav, meg kell minden nap enni 2,5 csésze friss búzacsíra. Könnyebb, hogy ezek a komponensek a ásványi vitamin-komplexet.
Tiamin (B1-vitamin).
Súlyos hiány ez a vitamin vezet súlyos neurológiai betegség „beriberi.” Ha gyenge forma hiánya tiamin jelölt ingerlékenység, depresszió és kimerültség. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a vitamin javítja a memóriát súlyos betegségben, például Alzheimer-kór, és megszünteti zavart betegek műtét utáni altatásban. A legjobb forrása a vitamin - sovány sertéshús, valamint a gabonafélék, bab, dió és magvak. A napi adag érhető el, ha eszel egy marék dió minden nap. Terápiás dózis csak nyert ásványi vitamin-komplexet.
B2-vitamin (riboflavin).
Ennek hatása vitamin változatos. Ez részt vesz a szintézis a pajzsmirigyhormonok és a kialakulását a vörös vérsejtek oxigén szállítására. Növekvő energia hozzáférést agysejtek, riboflavin javítja a memóriát és a teljesítményt. Riboflavin tejben, de nagyon gyorsan elpusztult a fény. Ahhoz, hogy a napi vitamin, amire szükség van minden nap inni legalább 3 pohár tejet, és a pusztítás vitaminok a tárolás során - 6 csésze. Kényelmesen előállíthatjuk a riboflavin ásványi vitamin-komplexet, amelyek egyidejűleg tartalmaznak vasat, valamint a B6-vitamin.
B3-vitamin (niacin)
A B12-vitamin (kobalamin).
Ez a vitamin elengedhetetlen, hogy további idősek és a vegetáriánusok. Lehetséges tünetek vitamin-hiány a fáradtság, a depresszió és a memóriazavar. A fő forrása a vitamin a az állati eredetű élelmiszerek. A napi dózist tartalmazott 150 g. jó svájci sajt. Érdemes megjegyezni, hogy még egy enyhe hiány ez a vitamin is jelentős hatással van a szervezetre.
Antioxidánsok, mint például C és E vitamin, elpusztítani szabad gyökök - instabil oxigén okozó molekulák memóriazavar. Azt találtuk, hogy a növekvő koncentrációja a C-vitamin a szervezetben okoz növekedést szellemi kapacitás 4-szer. Természetesen ebből nem következik, hogy az étkezési C-vitamin akkor lesz egy tudományos meghaladják a dózis nem szükséges. Minden szükséges intézkedést. A probléma a C-vitamin, hogy ez nagyon gyorsan lebomlik a tárolás során és a fűtés. Szintén a dohányzás tönkreteszi a C-vitamin, bejutott a szervezetbe étellel. Annak ellenére, hogy sok a C-vitamin a citrusfélék, a brokkoli, paprika, sötét leveles zöldségek, érdemes pótlás ez a vitamin, főleg, ha a városban élő és a füst.
A testnek szüksége van egy rendkívül kis mennyiségű jód, de még egy kis hiány okozhat komoly zavarokat. A kutatások szerint a magyar lakosság szenved a jód a diéta. Által végzett vizsgálatok UNICEF, azt mutatta, hogy az emberek a jódhiány a szervezetben, IQ 13% -kal alacsonyabb, mint az emberek anélkül, hogy a hiány. Jódhiány kitölteni segítségével jódozott sót, de a túlzott nátrium-klorid alkalmazásával hátrányosan befolyásolhatja az egészségügyi.
A lecitin és a kolin
Ezek a vegyületek is képviselői a B-vitaminok a saját megszakítás nélküli áramlását a testnek szüksége van az idegrendszerre. A lecitin, belép a szervezetbe, ez lesz a kolinforrást. Az utóbbi az alapja a szintézis acetilkolin - egy fehérje, amely fontos szerepet játszik a mechanizmusok a memória és a kontroll izom tevékenység. Kolin annyira fontos a fejlesztési mentális képességek a gyermekek, hogy minden gyermek kiegészítők és terhességi vitaminokat kell tartalmaznia ennek az anyagnak.
Hogyan lehet fenntartani és javítja a memóriát.
A legtöbb esetben, hogy megőrizzék a memóriát és még javítani, hogy egy pillanat alatt. Vannak különféle módszerek, amelyek közül tudunk választani azt, amelyik a legjobban illik hozzád: rajz memóriakártyák, ezzel keresztrejtvények vagy tanulási verseket. Ösztönözzék a memória fizikai aktivitás és az utazás (nem feltétlenül kell).
Mindenesetre, az egészséges életmód, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott táplálkozás, a káros szokások és a fizikai aktivitás a legtermészetesebb módon, hogy megőrizzék a memória az elkövetkező években.