Hogyan kell megközelíteni a nyári - Női Portál
Hideg, borús, szomorú ... Nos, valószínűleg a nyáron újra! De legyünk reálisak: amíg a nyár, sőt, amíg a tavasz, még messze van. Ezért a rossz hangulat sürgősen megszabadulni. Hogyan kell csinálni, azt mondta, PhD, tudományos főmunkatárs SU „Gerontológiai Intézet NAMS Ukrajna” Victor Holin.
Nyisd ki az ablakot fény
Ne zárja le a függöny éjjel. Amikor felébredsz reggel, hagyja, hogy a szoba fog hatolni a nap, vagy ha a szabadban felhős, legalábbis nappal. A tudósok bebizonyították, hogy az a személy, aki felébred, a napfényben, úgy érzi, éber és felfrissült.
Ez is az egyik fő oka annak, hogy néha lesz egy szomorú téli fekszik a rövid fény nap, és a hiányzó általános megvilágításhoz. Ez ahhoz vezet, hogy csökken a szerotonin koncentrációját - nevű anyag hormon a boldogság, amely felelős a jó hangulat. Ezért Viktor kolin, hogy a hangulat azt tanácsolja, hogy ne mentse a világítás és az otthoni használatra teljesítményű lámpák. Ennek hatására a pozitív hatás - ez elég lesz, és 20 perc alatt a hajnal a nap, vagy legalábbis fényt a villanykörte, hogy töltse fel a nap az öröm.
Reggel rögtön ébredés után, mosoly és köszönöm az univerzum egy új nap. Akkor öltözz melegebb - és az utcán. Dr. Kolin azt állítja, hogy a tél nagyon fontos, hogy egy séta (1-1,5 óra) napkeltekor (körülbelül 7-8,30), amely idő alatt a személy megkapja a szükséges adag fény. De nem szabad elfelejteni, hogy javát séták, elkövetett egy nyugodt állapotban, és örömet, hanem futó üzleti és bevásárló.
Keressen íz
Segítsen javítja a hangulatot aromaterápiával (kezelésére szagok). Sok ízek, hogy a hangulat. Különösen az illóolajok bergamot, muskátli, neroli, narancs, rozmaring. Aroma olajok általánosan használt, amelyeket értékesített egy gyógyszertár, ahol meg lehet vásárolni, és aroma lámpa. Aromaterápiás ülés tart 20-30 percig. Az is lehetséges, hogy adjunk illóolajos fürdőzés közben. De illatok lehet kezelni, ha nincs allergia vagy betegségek a légzőrendszer.
Egyél élelmiszerek „boldogság”
A termékek használatát, amelyek tagjai a triptofán aminosav, amely egy tulajdonság a szervezetben, hogy alakulnak a boldogság hormon - szerotonin, is segít fenntartani a jó hangulatot a téli hónapokban. Különösen, hogy a tej, hús, pulyka, tojásfehérje, banán. Ha a nap folyamán szeretnék enni, enni diót, szakács ételek lazac. Mindkét termék tartalmaz telített zsírsavakat, akkor is segít, hogy tesz minket boldogabbá. Jól fel a fejjel, kék-zöld alga. Persze, hogy a fajta nem valószínű, de a megfelelő étrend-kiegészítők kapható a gyógyszertárakban sokat.
Ne feledkezzünk meg a barátok és ismerősök. Ha tőlük sokáig nem volt hír, akkor hívjon vagy írjon nekik egy levelet. Döntsd el, mit tevékenység még több kedvükre. Lehet, hogy szeretne tanulni képeket festeni, vagy kötni szép dolgokat. Látogassa kiállítás, megy a színház, mozi, csatlakozzon egy fitness klub, vagy tanítás orientális tánc (alkalmas a férfiak, például a szakasz Sambo).
Get chetyrehlapogo barátja
Kitűnő választás harc rossz hangulat -, hogy az állat, amely a lélek (macska, kutya, vagy egy hörcsög). Először is törődött, másrészt chetyrehlapy minden lesz, hogy a tulajdonos a szeretet és a melegség. Kommunikáció az állatokkal nagyban javítja a hangulatot, az érzelmi háttér ember, segít normalizálni a vérnyomást. Még egy viszonylag rövid az állattal való érintkezés képes pozitívan befolyásolja az ember, mondta Dr. Kolin.
A legfontosabb dolog, hogy pozitív gondolkodású ember! A tudósok bebizonyították, hogy a pozitív gondolatok sokkal több negatív. Ha boldog akarsz lenni, úgy érzed, ezt most ne hagyja holnapra. Érezd egészségesebb - és akkor lesz egészséges. Meg kell, hogy folyamatosan fenntartsák egyfajta öröm, és a világ meg fog változni a jobb.
Priєdnuytes a TSN van Viber hogy otrimuyte nayvazhlivіshі hírek csak azonnali üzenetküldő!