Hogyan kell kezelni a szociális fóbia tünetei és megoldási módjait
Hello, kedves blog olvasók Valery Kharlamov! Szociális fóbia - ez mentális zavar, jelentősen rontja az életminőséget. Ez megnyilvánult formájában félelem a másokkal való kommunikáció, a szorongás és tekercsek válik elviselhetetlen lenni a társadalomban, hogy valaki, különösen, ha azt szeretné, hogy beszél egy előre meghatározott témák nincsenek, hogy dolgozzon ki a kérdésekre adott válaszok és az általános kapcsolatot. Tehát ma szeretnék mondani, hogyan kell kezelni a szociális fóbia, így nem fogja vissza magát, és ne veszítse el a lehetőséget adott a sors.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-4167948981158684"
data-ad-slot = "5606705975"
data-ad-format = "auto">
1.Osoznanie problémák
Nagyon gyakran, szociális fóbia tekinthető jellemzője a természet mintha nyilvánul félénkség és félénkség. Ezért kerülje az olyan helyzeteket, amelyek stresszt okoz, azt hiszik, hogy ha mindent meg fog változni, és hogy semmit sem tehetünk róla. Miután a vezető a félelmeiket, az emberek megfosztják magukat a teljes és a minőségi élet, a gondolkodás, hogy a világ igazságtalan, és csak minden-körül agresszív és rossz, így elkerülve őket - a legjobb megoldás. És amíg rájössz, hogy a viselkedés csak bánt, hogy ne mentse - egyre rosszabb és nehezebb élni az minden nap, hogy menjen el dolgozni ...
Ez a lépés a legfontosabb, és ha rájössz, hogy van egy probléma, akkor van esélye legyőzni azt. És mivel az a tény, hogy a szociális fóbia gyakran folyamodnak az alkohol és a kábítószer, hogy csökkenjen az off-skála riasztó, a megvalósítása a folyamat a kulcs.
2.Prichina előfordulása ez a rendellenesség
Ha megtalálja az oka szociális fóbia, akkor világosabb lesz, hogy mit kell csinálni, és mi szükség van, hogy megbirkózzon. Önmagában a félelem, hogy a társadalom irracionális, megfoghatatlan és hosszú, így a legkisebb világosság jelentősen enyhíti az állapotot.
3. Idő fokozatos akció
Feltétlenül írd le 20 pont, amely megmondja, hogy mi a jó és mi a jó. Ez okozza a sok ellenállás, mert az ilyen emberek tartják magukat vesztesnek, csúnya és méltatlan nem csak a szerelem, és még a figyelmet. De ha meg akarjuk változtatni, és enyhíti a feltétellel, önálló munkát magának - kell majd csinálni. Ezután próbálja átalakítani a gondolkodás pozitív irányba, például, olyan módszerrel pozitív állításokat. További információt kap, ha elolvassa ezt a cikket.
4.Uchitsya uralkodni magadon
Hatalmat az életüket a saját kezükbe elvegyék a szorongás és a pánik. Fürdőzés után ezzel a betegség sok időt, biztos vagyok benne, nagyon jól tudja, az első jelei a megjelenése félelem, szorongás, és más, néha képes megjósolni az előfordulása például a pánikroham. De ez nem elég. Meg kell tanulni technikákat, amelyek segítenek megbirkózni méteres csúcsot harag.
5.Izmeneniya
ajánlások
- Mivel az emberek ezzel a betegség gyakran felmerülő pánikrohamok, légszomj és nehézlégzés, - meg kell tanulniuk, légzési technikák, amelyek segítségével a helyzet normalizálása érdekében, és túlélni a pánik. Részletes információk találhatók a cikket légzési technikák.
- Ha van egy függőség, amely segít megbirkózni az irracionális túlfeszültség, a harc az egészség és örömteli élet bonyolult, sőt szükség lesz továbbá, hogy felépüljön az alkoholizmus vagy a drogfüggőség. Ha az alkohol zavarja, ajánlom ezt a cikket.
- Annak érdekében, hogy ellenőrizzék a testét, és ez jobb, hogy úgy érzi, meditálni. Ezek a gyakorlatok nem csak segít enyhíteni a feltétel a fizikai szinten, hanem, hogy a béke és a nyugalom. Még egy kezdő is könnyen mester a gyakorlatokat, amelyek itt láthatók.
- Dolgozzanak ki, iratkozzon fel bizonyos kurzusok, akkor érdekel a környező valóság, itt az ideje, hogy menjen „ki magát”, és kap egy kellemes, pozitív érzelmek. Ha elkezd élvezni az életet, és a tapasztalat az érdeklődés, az izgalom, érzékenység és izgalom, hogy más emberek, néha idegenek - úgy, hogy a kezelés sikeres.
- Értse meg a legfontosabb dolog -, hogy kérjük minden ember nem lesz képes, és nem tetszik, mindig lesznek, akik támogatják, és akik kritizálják, leértékelik. Ismerje támaszkodni a véleményüket és érzéseiket, mert az élet, és úgy dönt, hogy mit kell, és mit kell tennie.
következtetés
Pszichológia van egy csomó példa, akik megbirkózott az érzéseiket, legyőzve a szociális fóbia. Például, lehet, hogy kitalálta, hogy Dzhim Kerri között ilyen emberek? Vagy Kim Besiynzher, Robert Pattinson és Dzheyms Hetfild a zenekar Metallica? És nem csak ők nyertek maguknak és félelmek, hanem a már elért óriási siker, megnyerte a felismerés emberek millióinak. És mindez azért, mert ez a betegség, úgy döntöttek, hogy nem zárja be, hanem sok erőfeszítést, hogy megszabaduljon tőle, rájött, hogy az élet elviselhetetlen, és meg kell találni a kiutat által kért magának a kérdést: „Mit tegyek?”, Ahelyett, hogy menjen, mintegy riaszt. Ha elrejtette, és túlélte, a világ nem ismeri fel őket. Tehát azt szeretném, ha bátorságot és erőt, és minden, amit kap!
Készül Żórawina Alina.