Hogyan kell kezelni a stresszt, szorongást és érzések magát
A stressz már régóta eléggé elterjedt. Stresszhelyzetek elkapott minket a különböző helyeken: otthon, a munkahelyen (pl stressz-interjú), a boltban, stb Sokan már annyira megszokták, hogy nekik, hogy észre sem vesszük, hogyan testük szenved ez a jelenség.
A stressz nagyon káros hatással az emberi egészségre. Mivel a vele rendelkező szívbetegség, idegrendszeri rendellenességek, gyomor-bélrendszeri betegségek. Egyesek úgy vélik, hogy a stressz kezelésének használhatatlan.
De a terület szakértői az ellenkezőjét véleményt. Egy férfi képes ideje megnyugodni, pihenni és a törzs képes hosszú életű, élvezve annak minden pozitív aspektusait.
típusú stressz
A stressz nem tőlünk függ
Ez a fajta stressz tartoznak a különböző bajok az élet, a szélsőséges időjárás, hogy a veszteség egy szerettük. Ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, próbálja magától értetődőnek és békésen élnek következő. Ez segít, hogy közvetlen energiájukat nem harcolni a problémát. és az ő végső tapasztalat.
A stressz, amelyen tudjuk befolyásolni
Ez a fajta stressz lehetővé megszabadulni az érzelmi tapasztalatok erőiket. Például, ha ideges, mielőtt egy fontos sportesemény. Akkor napokig megy saroktól sarokig, és képviseli a vereséget.
De ezúttal jobban töltött, mint a negatív gondolatok, és a vonat. Csatolása maximális erőfeszítéseket hoz alakú, modell szükséges intézkedések nyerni. Tehát nem csak kiszabadítani a fejét a felesleges gondolatok, hanem felkészülni a versenyre. A legfontosabb, viszont a figyelmet arra valami mást!
A stressz által létrehozott képzeletünkben
Ez a fajta stressz jellemző, akik arra használják, hogy átalakítsa sok az események a nem létező probléma. Leggyakrabban arra utal, hogy a múltban vagy a még el nem végzett műveletet. Gyakran egy személy, akivel szemben ez a fajta stressz, akkor hallani a mondatot: „Ha a korai tudom.” Vagy: „Mi lenne, ha ..” Ez nem más, mint egy hiábavaló tapasztalat, amit már megtörtént, vagy aggodalomra ad okot a távoli jövőben, amelyhez több, amelyek megváltoztathatják.
Hogyan lehet leküzdeni a stresszt?
A legtöbb esetben a személy képes magát megbirkózni a stresszel. A legfontosabb dolog -, hogy megértsék, hogy a probléma nem kívül, de mélyen legbelül. És, hogy megszabaduljon a forgalmas feszültségi állapot, meg kell, hogy kövesse néhány egyszerű körülmények között.- Keresse meg a jó minden helyzetben.
- Zavart.
- Megtanulják, hogyan kell megoldani a problémákat.
Bárki panaszkodnak az élet, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést változtatni pozitív módon. De sok probléma megoldódott, nagyon egyszerűen. Elég csak arra jár. Ne hagyja, hogy az esélye, hogy lehet korrigálni. Ennek eredményeként, akkor megszabadulni a problémát, állítsa vissza a mentális állapotot, és így fogja érezni, mint egy győztes.
- Kövesd nyomon a napi rutin.
- Légy te magad a pozitív hangulat.
Smiles, nevetés és a jó humor - a legjobb gyógymód a stressz. Gyakran találkozik barátaival, nézni a kedvenc komédiák, szórakoztató. Pozitív érzelmek nem engedi a negatív gondolatok, hogy kézben tartva. A következő egyszerű szabályokat, akkor könnyen legyőzni a stresszt és megvédje magát a felesleges aggodalmak és szorongások.
Azt hiszem, a mai világban, nem egy személy nem tudta elkerülni a különböző feszültségeket, vannak, sajnos, elég elkerülhetetlen. És ez így nem biztos, hogy foglalkoznak velük, hogy ne tönkre magukat. Vannak fontos, úgy gondolom, hogy biztos, hogy számos közeli barátok, hogy teljes mértékben megbízik, és biztos, hogy meghallgat, és segít. Nos, a helyes sorrendben a nap, beleértve az egészséges pihentető alvás és a rendszeres étkezés is választható, ez tényleg egy jó módja annak, hogy kezelni a stresszt, nézd meg a számos ülés.
Mint mondta egyszer egy bölcs ember, hogy az a kérdés, hogyan pihenni, azt mondta: „Nem vagyok feszült” .Vot ez a hozzáállás kell jegyezni, hogy nincs stressz. De ha a stressz utolérte, akkor tudunk foglalkozni vele, akkor csak meg kell, hogy elvonja magát más foglalkozás által ellepje, sétálni vagy játszani, vagy filmet néz, vagy hasonlók. N.