Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy 2019-ben
Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy? Tudom a választ erre a kérdésre sokan hajlandóak, mint most, a probléma a túlsúly ismerős majdnem mindenki. Monitor súlyuk nem csak szükséges, de szintén divatos. Különösen ez a tendencia jön a fiatalok számára. A modern társadalom kell nagy figyelmet fordítunk a probléma a túlsúly, így mindenki igyekszik megtalálni a legjobb megoldás. Sajnos, nem mindenki tudja, hogy iszik tiszta vizet segíthet megoldani a problémát, a túlsúly, egyszer és mindenkorra.
Miért fontos, hogy igyon vizet?
Ivóvíz és a fogyás is - két, egymással összefüggő fogalmak, amelyek függnek egymástól. Az első alkalommal csepegés felesleges testtömeg kezdetben ad egy folyadék, és csak ezután a zsír. Ez történik egy egyszerű oka van - a zsírsejtek beszorult a test segítségével a folyadékot. A folyadék kötőanyagként, amellyel zsírt lebontani. Paradoxnak hangzik, de meg kell küzdeni a zsír, egy egyszerű víz.
A folyamat során a fogyás alacsony vízfelhasználás-kiszáradás, hogy néz nagy probléma a munkát a szív, a vérerek, a vese, és így tovább. D.
Víz játszik több fontos szerepet a szervezetben, különösen a folyamat csökken mennyisége, így mindegyikük külön kell megvizsgálni.
- A víz segít felgyorsítani az égő kalória. Ez az anyag segít felgyorsítani az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, így a kalória formájában kapott étel, gyorsan feldolgozott és átalakított zsír formájában.
- Kalória égető és a zsír lebontását - két folyamat, amelyek kapcsolódnak a toxikus anyagok. Egyszerűbben fogalmazva, a zsírsejtek kell osztani a különböző elemeket, hogy a szervezet visszavonja az időben. Annak érdekében, hogy ez a folyamat lehet csapvíz. A víz ebben az esetben működik, mint egy tisztító, amely segít kiküszöbölni a „szemét” a szervezetből.
- Ha hozza a testet, hogy a kiszáradás, akkor lehet megfigyelni több káros folyamatokat, így csökkenti az vértérfogat, a romló szív és vesebetegségek, a megjelenése görcsök és fájdalmak az izmokban. Ez a lista nagyon hosszú, mint a vízhiány befolyásolja a komplex az egész testet.
- A vizsgálat alatt a drasztikus fogyás, a legtöbb ember a fizikai aktivitás növelése, például, látogassa meg a tornatermek. Az aktív munka az ízületek és az izmok a vízfogyasztást is nagyon fontos.
A víz szolgál, mint egy fájdalomcsillapító, és ezek nem üres szavak. Növekedése miatt a víz az izmok akkor kap a beteg kevesebb edzés után. Továbbá, víz segít kenést az ízületek, ami fontos a folyamat teljesítmény terhelés.
- A fogyni, meg kell fogyasztani nagy mennyiségű rostot. Ez az anyag elősegíti az emésztést, tisztítja a beleket a toxinok, felgyorsítja az anyagcserét. De mindez nem lenne lehetséges anélkül, hogy elegendő vízfogyasztás. Víz szolgál lágyító szer, ami nélkül tiszta rost képes kiváltani a megjelenése székrekedés. Ezért, amikor eszünk élelmiszerek, amelyek rostokban gazdag, akkor ne feledkezzünk ivóvíz tiszta vízzel.
- Amikor az emberek arra törekszenek, hogy lefogy, gyakran folyamodik a diéta, amely arra épül csökkent kalóriabevitel.
Ezen a ponton egy személy úgy érzi, hogy az éhségérzet vagy fokozott étvágy. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a problémával is kell vizet inni.
- Víz javítja a bőr, a haj és a körmök. Az alacsony folyadékfogyasztás a bőr mentheti friss megjelenésű, megszerezhessék, és ernyedtség tompa árnyalatú. Szögek rétegződik, és a haj elveszíti fényét, és kiesik. Minden sejt a szervezetben él, a víz hiánya miatt a hatása a külső megjelenése egy személy.
Mi a folyadék mennyiségét meg kell inni naponta, hogy lefogy?
Úgy véljük, hogy az átlagos felnőtt kell inni naponta 1,5-2 liter tiszta vizet, de alkalmas Vajon a szám minden egyes ember. Számít egyéni mennyiségű vizet fogyasztanak a nap elég egyszerű. Ehhez a kg meg kell szorozni 0,03. Lehet kérdezni, miért 0,03? A tudósok felfedezték, hogy 1 kg a test kell 30 ml folyékony, így a súlyt kell szorozni ez a tényező. Például az érthetőség kedvéért tartsuk száma egy felnőtt nő, aki súlya 68 kg. 68 * 0,03 = 2,04 (l) - a víz mennyisége, amely szükséges, hogy inni naponta.
Vezetett számítások nem veszik figyelembe a fizikai aktivitás szintje a személy, az a fajta diéta, a páratartalom és a fajta diéta, hogy egy személy ül. Mindez befolyásolja a végeredményt. Elvégre, ha egy személy használja gyakran a nap folyamán oxigén koktélok, gyümölcslevek, mint inni sima vizet jelentősen csökken. Amikor ez az erő kényszeríteni magát, hogy igyon vizet nem szükséges. Célszerű, hogy igyon vizet kis kortyokban egész nap, és ne igyon egy korty 2 csésze egy időben.
Edzés közben vízkivételi növelni kell, mert a szervezet aktívan dolgozik eltávolítja a felesleges folyadékot. Úgy véljük, hogy az egy óra alatt a képzés kell inni legalább 0,5 liter vizet. A férfiak esetében ez a szám növelhető.
Ha egy szobában alacsony páratartalom, a víz, inni is növelni kell. Ugyanezt az elvet kell szabályozni a víz mennyisége a forró nyári napokon.
A legfontosabb dolog - ez nem zavarja az egyensúlyt, mert egy bővelkedés vizet is negatívan befolyásolja a szervezetek munkájának, valamint a hátrányt. Túlzott vízfogyasztás vezethet neurotikus rendellenességek, betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, a vér áramlását változások az agyban és az izmokban. Emberek, akik aktívan részt vesznek a sport, bővelkedés folyadékot a szervezetben kiváltja a veszteség ásványi sók. Ezért ebben az esetben a hivatásos sportolók kell speciális koktélok nátrium- és kálium-sók.
Ha ez jobb vizet inni?
A fontos szerepet játszott, amikor a vízfogyasztás. A víz nem mindig felgyorsítja a munkát a szervezetben. Például, igyon vizet, közvetlenül az étkezés után nem szükséges, mivel csökkenti a koncentrációt a gyomornedv, az emésztés lelassul drámaian. Sokkal jobb, hogy igyon vizet étkezés előtt.
20-30 perccel a főétkezés víz csökkenti az étvágyat. A tudósok egy tanulmányt, amely megbecsüli a kalóriabevitel végeztünk két embercsoportot. Az egyik csoport ivott vizet az étkezés előtt, és a második viszont nem. Ennek eredményeként, az első csoport, hogy ivott víz átlagosan csökkentett kalóriabevitel 75 kcal. Ez a kísérlet azt sugallja, hogy csak egy év, akkor lehet enni az ételt 27.000 kalóriával kevesebbet ugyanakkor ivóvíz étkezés előtt lesz csak 1 alkalommal naponta. És az egyik csak számítani, hogy mennyi akkor csökkentheti a táplálékfelvételt, az év, ha iszik vizet minden étkezés előtt. 27000 kalóriát egyenértékű veszteség 3,6 kg túlsúly. Ha az ivóvíz háromszor minden főétkezés, egy évre elveszíti 10,8 kg.
Különös figyelmet igényel az ivóvíz reggel.
Éhgyomorra minden reggel, kívánatos, hogy igyon 1-2 csésze meleg vizet egy citrom levét 20-30 perccel étkezés előtt. 200 ml vizet kell fiók 2 teáskanál gyümölcslé. Kérésre e struktúrát, akkor adjunk hozzá egy teáskanál mézet és egy teáskanál reszelt gyömbért. Ma reggel koktél gyorsan futni az egész testet. Ezen túlmenően, a citromlevet és a gyömbért felgyorsítja az emésztési folyamatot és az anyagcserét. Méz segíteni fog a test és a méreganyagok.
Későbbi ivóvíz kell végezni 2-3 órával étkezés után. Ez a szabály vonatkozik ebéd és vacsora. Ugyanakkor akár négy órán át, este meg kell, hogy legyen ideje inni egy harmada a teljes napi mennyiség vizet. Estére a terhelést a vesék csökkenteni kell.
Lefekvés előtt is inni egy pohár vizet. Az orvosok azt javasolják ivóvíz lefekvés előtt több vérhígító, és megakadályozzák a szívroham vagy a stroke. A megfelelő mennyiségű folyadékot a szervezetben megakadályozza a koleszterin felhalmozódását a falakon az erek.
Ismerje meg, hogy cserélje ki a cukros italokat tiszta vízzel!
Emberek, akik fogyni szeretnének, figyelemmel kell kísérni a diéta. A legtöbb újonnan gondolja, hogy az italokat, mint a gyümölcslevek és koktélok, nem tudja jelentősen növelni a napi kalória. Ez egy tévhit, mert minden italok, víz kivételével tagjai kalóriát. Ez különösen igaz a kávé italok, tea, kávé és a cukor.
Leve fogyás során a legjobb inni csak frissen facsart. Vásárolt gyümölcslevek tartalmazhat a készítmény sok cukrot, így ezek az italok nem tekinthető diétás. Naponta növelheti a kalóriatartalma a diéta, de a rovására kávé italok, gyümölcslevek és koktélok, átlagosan 250-300 kalóriát.
Tea cukor kell cserélni egy egyszerű zöld vagy gyógytea. Ezen kívül a víz nincs kalória, de képes lesz oltja a szomjúságot sokkal gyorsabb, mint egy csésze kávét. By the way, fekete tea, kávé és az alkohol, italokra vonatkozik, amelyek összetételükben a vízhajtók. A diuretikumok nevű szerek, amelyek képesek tartja a folyadék a szervezetben. Ezért során fogyás ezen italok jobb a fogyasztás csökkentése.
Ahhoz, hogy növeli az anyagcserét, meg kell inni hideg vizet!
Úgy véljük, hogy a fogyasztás a hideg víz gyorsítja az anyagcserét. Ez a vélemény volt tudományos megerősítés, mint a víz felmelegítése a kívánt hőmérsékletet a szervezetnek szüksége van plusz energiát tölteni.
Kiderült, hogy a szervezet nem kap a kalóriák és az energia kiadások. Ezen túlmenően, a forró évszakban a hideg víz gyorsabban felfrissít és csillapítja a szomjúságot.
A szín a vizelet - jelzi a szükséges mennyiségű vizet a szervezetben!
Kiderült, hogy a szín a vizelet lehet meghatározni, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyaszt egy nap alatt. Természetesen ez a módszer csak akkor használható, az emberek, akik nem rendelkeznek probléma a munka a húgyhólyag, a vesék és a reproduktív rendszer. Ha elegendő vízfogyasztás vizelettel elszíntelenedik. A sötétebb az árnyalat, annál több vízre van szükség, hogy igyon egy nap. A vizelet a testből feldolgozott káros anyagokat, így több vizet használ, annál gyorsabb lesz a szervezet, hogy megbirkózzanak a feldolgozás a káros anyagok és hulladékok.
Hozzászoktatni a szervezetet, hogy vizet inni!
A folyamat során a fogyás nem mindenki tud a vonat magad, hogy inni 2 liter vizet naponta. Miért történik ez? Az emberek egyszerűen nem érzem a szomjúság, és ezért nem akar vizet inni. Egy érzés téves, hiszen a jelenléte vágy - ez az eredménye a hiányzó folyadékot a szervezetben. Az organizmus így jelzi azt a minimális mennyiségű vízellátást. Ivóvíz kell akkor is, ha nincs a szomjúság érzetet.
Ezt igazolja a tudósok, hogy az agy képes jelezni a minimális víz nem csak a szomjúság érzése, hanem az éhségérzetet. Az ember azt hiszi, hogy ő akar valamit enni, de valójában ez elég ahhoz, hogy igyon egy pohár vizet, ennek eredményeként az éhség eltűnik. Annak érdekében, hogy ne erőltesse magát, vizet kell inni kis kortyokban egész nap.
Makarova Elizabeth, 27 éves, Bryansk
3 évvel ezelőtt átmérém növekedése során 175 cm 89 kg. Ez a súly tettem szert eredményeként az első terhesség. Nőttem fel, gondoltam, minden nap. Ez különösen nyilvánvaló az 5 és 6 hónap. Az orvosok azt mondták, hogy a súlyom jó, de nem csinál semmit velük, de nem tudtam. Csak a szülés után, elkezdtem foglalkozni a problémával. Az első hat hónapban nem tudott ülni egy merev étrend és megy az edzőterembe, hiszen továbbra is szoptatni. Amikor a tej elfogyott, elvesztettem némi súlyt, de az eredmény, én még mindig nem elégedett. Elmentem egy táplálkozási és csatlakozott a tornaterem, de séta a képzési én nem, ezért úgy döntöttem, hogy lefogy otthon. Orvos táplálkozási tanácsolta nekem, hogy növelje a vízfogyasztás. A nap ittam 2.3 liter vizet. Az eredmény nem váratott, mert már kijavították, és a diéta - eltávolítani édességet és zsemlét. Most a súlya 73 kg.
Bogolyubov Margarita, 36 éves, Ryazan
Korábban a nap folyamán, nem tudtam többet isznak, mint 3 csésze vizet, ugyanakkor ittam egy csésze tea minden reggel. Ha, miután a stressz vált drámaian hízni, nem tudom, hogyan kell menekülni ezt a problémát. Nos, barátom dolgozott egy táplálkozási és tanácsolta, hogy először növeli az ivóvíz. Víz vált számomra, hogy a legjobb módja annak, hogy lefogy, mert állítása nélkül tápegység 3 hónapig, elvesztettem 7 kg. Idővel, amikor a mentális állapot teljesen stabilizálódott, úgy döntött, hogy külön kezeljék magukat. Én nem csak elkezdett elegendő mennyiségű vizet inni, de átállt az egészséges életmód. Most már tudom, hogy nem a megfelelő mennyiségű vizet, hogy lefogy nehéz, és rossz. Víz mindig hozzájárul a zsír eltávolítását a szervezetből. Ezen túlmenően, amikor megnövekedett a ivóvíz, én eltűnt bőrproblémák. Elestem kiütés és a hámlás.
Grach Yuliya, 40 éves, Nyizsnyij Novgorod
Régen, és nem tudta elképzelni, hogy én leszek a negyven éves a tornaterem és a fogyókúra. Én még soha nem volt probléma a túlsúly. Nem tudtam enni, amit és amikor csak akarja, de miután a második terhesség, azt később kezdett talpra állni. Érezd az én „új” test nagyon szokatlan volt, és ez nem kényelmes. Harc súlyfelesleggel kezdtem közvetlenül a születés után, valószínűleg 4 hónap, amint az orvos adta az utat. Megszabadulni a plusz kiló kezdtem használni étrend változás, ivott elég vizet és masszázs. Hosszú ideje, hogy üljön a diéta, nem tudtam, ezért úgy döntöttem, hogy foglalkozik a felesleg segítségével tiszta vízzel. Láttam napján mintegy 2,5 liter, továbbá hozzáférést biztosít a tornaterem heti 3 alkalommal. Az ilyen erőfeszítések nem voltak hiábavalóak, hiszen már 6 hónapos, mentem vissza a régi formáját.
