Hogyan kell helyesen ülni a számítógép 5 Fontos szabályok
Üdvözöllek kedves olvasó infosovety.ru oldalon. Ebben a cikkben, akkor megtanulják, hogyan kell helyesen ülni a számítógép. Számítógépek már régóta szilárdan az életünkben, és az átlagember ül a számítógép napi 8 órában, bár ajánlott 3, egy ideális - egy fél órát. Ismerete egyszerű dolgok is dolgozik a számítógépen, ez segít, hogy mentse a legértékesebb dolog - egészség. Miután elolvasta a teljes cikket, és alkalmazása ezeket a tippeket, akkor lesz egy ülni rendesen a számítógépet, és akkor nem lesz probléma a hátad!
A leggyakoribb betegség a hosszú és kitartóan dolgozik a számítógép - ez a fájdalom a hát és a nyak, valamint a görbület a gerinc. Ha sokáig ülni a helyes testtartás a számítógép vagy laptop. gyorsan elkezd fájni a nyak, csukló, fej és a szemek. A szemet, azt hiszem, és így minden világos. Hosszú időtöltése a monitor mögött vezet látásvesztés sok éven át. Hátfájás jelennek meg a helytelen testtartás. Csukló kezd fájni a rossz kéz, stb
Vegyünk néhány percnyi időt, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen ülni a számítógép.
Mindössze 5 egyszerű szabályokat, hogy emlékezzen, hogy megfelelően üljön a számítógép!
Számú szabály 1. Az első dolog, amit meg kell figyelni - ez lábát. A lábak kell hajlítani a térdét 90 fokos. Feet kell teljes mértékben támogatja a padlón. Annak érdekében, hogy tartsa a lábát a jobb helyzetben - magasságát a szék. Ha nincs egy szék, meg egy magas vagy alacsony székre. Nos, általában, biztos, hogy vásárolni a rendszeres irodai szék kerekek. Ül egy számítógép mögött egy szék, hogy csak és kényelmes!
Számú szabály 2. A hátsó kell tartani, egyenes vagy teljesen dőlt a székén, miközben a hátsó egyenes. Ha lógni a hátán a szék (mint én), akkor tesz egy párnát a háta mögött. Lehetőleg ne üljön hajlított hát és kiálló előre vállát.
Számú szabály 3. Annak érdekében, hogy nem fáj a nyak és a fej, szükség van egy kényelmes módja, hogy gondoskodjon a monitort. Célszerű monitor található előtted. helyett az oldalán. Ha már ül a számítógép és a monitor található az oldalon van, akkor a nyak és a szem gyorsan megszokja van abban a helyzetben (forgatni a jobb oldalon), és ez nagyon rossz.
Számú szabály 4. A szeme nem fáradnak gyorsan, a távolság a monitor, hogy karnyújtásnyira. Szemmel is meg kell nézni a monitort egy egyenes vonal helyett felülről lefelé. Ha van egy kis képernyő, akkor lehet, hogy alatta egy doboz, vagy egy pár könyvet. Célszerű után óránként töltött a számítógép előtt, kelj fel és nem egy pár gyakorlat a test és gyakorlatok a szemnek.
Számú szabály 5. A karok kell hajlítani a könyök x. Ne üljön a számítógép, egyenes karokkal.
By the way, ha úgy történik, hogy a gyakran hátfájás és nem tudja, mit kell tenni, azt ajánlom, egy jó edzésprogram vissza egészségét. Legfeljebb történt sok vissza sérülések, mert gyakran sportol, és hogy ez a komplex gyakorlat tényleg segít. Ez az ingyenes tanfolyam hívják egészséges vissza 30 nap. Biztos vagyok benne, és segít a pályán.