Hogyan kell főzni a brokkoli a sütőben
Ha a diéta és keres egy finom köret a hús vagy hal, akkor előnyben részesíti a nem burgonyát, és a brokkoli. Ez káposzta tele van tápanyagokkal, így elengedhetetlen a fogyás. A lényeg az, hogy 100 gramm brokkoli tartalmaz csak 20-30 kalóriát tartalmaz. Az emésztés Ennek a terméknek töltött több kalóriát, mint amennyit elfogyasztunk. Ezért is nevezik a terméket negatív kalóriatartalmú. És a brokkoli megfelel a legvadabb étvágyat. Evés néhány brokkoli, néhány órával akkor felejtsd el az éhség.
Hidd el, ez hasznos lehet káposzta finom, csak akkor kell főzni, hogy megfelelő. És ami a legfontosabb - nem kell sok idő. Fény aroma fokhagyma elterjedt a konyhában percekben, az íze emlékezni fog sokáig.
- 500 g brokkoli
- 3 evőkanál. l. olívaolaj
- 4 gerezd fokhagyma
- 0,5 óra. L. fekete bors
- 1 órán át. L. só
- 1,5 óra. L. friss citromlé
- chili paprika ízlés
- Melegítsük elő a sütőt 180 fok.
- Osszuk a brokkoli rózsákra. Tedd őket egy tésztaszűrő, és öblítsük le. Rázzuk össze, és hagyjuk megszáradni káposzta.
- Keverjük össze a brokkolit egy nagy tálban olívaolaj, só, bors, fokhagyma. Spread virágzata egy rétegben egy tepsibe által rakott pergamenre. Küldje be a sütőbe.
- Steam 7 percig, majd vegyük ki a sütőből, és kapcsolja virágzat. Főzzük további 8 percig, amíg a brokkoli rózsákra megpuhul és az élek szépen pirított.
- Vegye ki az edényt a sütőből, és meglocsoljuk citromlével. Meghintjük pirospaprikával ízesítjük.
Tálaljuk brokkoli citrom szelet. így az étel meg még étvágygerjesztő.
By the way, szerint ugyanazt a receptet is főtt karfiol. Kiderült, nagyon, nagyon finom!