Hogyan kell építeni a bicepsz fekvőtámasz otthon
Ha nincs pénzügyi képességét, vagy szabad ideje rendszeresen felkeresi a tornaterem, de van egy vágy, hogy fenntartsák a szervezet jó fizikai felkészülés, akkor van egy kiút ez a helyzet - a képzés végezhető otthon is önállóan. De van egy fontos feltétele a kívánt hatás elérését - a rendszeres gyakorlat.
Az egyik leggyakoribb gyakorlatok, hogy a szervezet jó fizikai állapotban ma egy egyszerű push-up, amelyek mindenki által ismert az iskolából. Házak lehet elég könnyű a szivattyú fel a bicepsz, de ez némi időt vesz igénybe, és a maximális hozam az osztályban. Ebben az esetben, ha van egy vágy, egy rövid ideig a szivattyú fel a bicepsz, érdemes kihasználni a sportcsarnok és a segítségével egy profi oktató.
Hogyan kell építeni a bicepsz fekvőtámasz otthon?
Feltéve, saját súlya lesz fejlett izomzat, amelyek igazodnak pontosan a súly alatt. Ha az oktatást folytattak a túlsúly, az izmok már igazítani a nagyobb súly, azaz a tömeg a saját és használt súlyokat. Ez annak köszönhető, hogy ez, és lesz a bicepsz növekedés.
Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan nőnek bicepsz, ha szüksége van egy kicsit, hogy megértsék az anatómia - bicepsz, vagy a bicepsz, szükség van egy olyan személy, hogy képes mozgatni a vállízület a humerus és a könyök - alkar. Ez bicepsz az egyik legnépszerűbb izmok a sportolók körében, amely adott maximális figyelmet.
Tudva, hogy a szivattyú fel a bicepsz otthon, ez könnyen kivitelezhető önképzés, és nincs szükség, hogy folyamatosan keresse fel a tornaterem. A szivattyú fel a bicepsz segítségével push-up, először meg kell egy kezdeti helyzet - mindkét kezében átvette a súlyzó, markolat alján van, hogy tartsa be a nyakát. Szükséges, hogy elfogadja a fókusz és fekvő súlyzó fekszenek a földön, és hogy meg kell tartani vissza egyenes. Ne felejtsük el, hogy közben a push-kéz maradjon egy helyen.
Kézisúlyzók kell lennie a váll szélessége egymástól, közvetlenül alatta a mell. Most már elindíthatja a push-- karok meg vannak hajlítva, a könyök és a test leengedése lassan, előnyösen emlő érintse a padlót, akkor szükség van, hogy kiegyenesedik a karját. A gyakorlat legyen nagyon simán és hirtelen rándulások. Amikor az emelő kerül sor, bicepsz kell gyakorolni maximum, így a gyakorlat, hogy maximális hatékonyságot.
