Hogyan kell elvégezni a kézenállás és tartsa

előző ◈ a következő

tanácsi rendelet

Ha úgy érzi, hogy csak leesik, majd nyomja meg az álla a mellkasát, hajlítsa be karját, és egy előre tekercs helyett egy kínos esik.
Próbálja meg elindítani a fejlesztés ezen eleme a falon, hogy ne perenagruzhat gerinc alakváltozása.
Kérdezd tapasztaltabb tornász támogatnak.
Vonat végre fekvőtámaszok fejjel lefelé a karjában támogatásával a fal láb.
Ha megtanulod, hogy következetesen hajtsa végre a megfelelő kézenállás, majd indítsa el ugyanazt a dolgot a falnak, hogy pihentesse a lábát, amikor az izmok a karok elfárad az edzésekről. E gyakorlat fejlesztésére kar erejét, hanem az egyensúly.
Vonat torna szőnyeg, hogy tompítsa a visszaálló stop a padlón.
Handstand - egy furcsa dolog, úgyhogy ne habozzon kérdezni valakit, hogy tartsa a lábát, miközben ezt a finom tétel.
Annak érdekében, hogy törődnek a szépség, a testmozgás, akkor ne húzza zokni, ami szintén segít az egyensúly. By the way, ha a tornász nem orvosolja zokni láb a verseny, a zsűri távolítani egy bizonyos számú pontot, hogy értékelje annak teljesítményét.
Szűrjük le, és kiegyenesedik a támasztó lába edzés előtt, amely segít, hogy könnyen eléri a kézenállás.
Azt is kezdeni a lengőkarok, hogy van, kiegyenesedik a karját maga elé, engedje le őket a varratok és zamahnites őket kezdete előtt az elem.
Próbáld először visszavonni a csípő, majd lábak.
Próbálja meg álláspontját a domináns láb a térd, a másik lábát, majd leesik.
Ha kényelmetlen, akkor próbálja meg egy gyakorlat önmagában nem okoz hátrányt a biztonsági szabályokat. Ha azt tapasztalja, éles fájdalom bárhol, majd forduljon orvoshoz.

figyelmeztető szabály

Még ha teljesítő handstands lehet húzni az izom, így bemelegítés és nyújtsd előtt.
Csakúgy, mint bármely más teljesítő gimnasztikai elemek, mindig van a sérülés kockázatát. Kövesse a fenti tanácsok, valamint az utasításait edző torna elkerülése érdekében sérülések és károk.