Hogyan kell elkészíteni a smoothie otthon
Smoothies - üdítő, készült a segítségével egy turmixgép, friss gyümölcs, bogyós vagy zöldségeket gyógynövényekkel azzal a kiegészítéssel, tej, gyümölcslé, jégkocka, méz, joghurt, fagylalt és a különféle egyéb alkatrészek.
Ellentétben gyümölcslevek, koktélok és egyéb italok turmixokat sokkal vastagabb, és tartalmaz egy pár összetevőket. Így egy turmix lényegesen több rostot. Ennek következtében nagyon hasznos az emésztés és az általános.
A készítmény a egész gyümölcs turmix alkalmazott vagy bogyó, és nem csak a folyékony részt a gyümölcs formájában lé.
Ezért turmixokat lehet használni nem csak ugyanolyan finom és élvezetes ital, hanem mint önálló étel is lehet enni reggelire, ebédre vagy vacsorára helyett, és úgy is, mint egy szép finom desszert.
Smoothies nagyon gazdag, és tartalmaz egy csomó rost és vitamin, könnyen emészthető, rendkívül ízletes és viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Mivel minden előnyét által birtokolt ital, turmix ajánlható bármely személy a mindennapi használat és a diéta.
Hogyan kell elkészíteni a smoothie magad? Íme néhány recept, hogy lehet használni Gyümölcsturmixhoz otthon.
Banán turmix bazsalikommal
- -6 banán darabokat.
- tej - 250 ml.
- bazsalikom - 1 kis csokor
- cukor - 2-4 Art. kanál
- jég
Mi eltávolítja a bazsalikom szárak, levelek apróra vágva.
Banánhéjon és vágott önkényesen, tedd egy turmixgép, hozzáadjuk a bazsalikomot, és az összes többi összetevő, beleértve a nagy marék jég. Beat, amíg sima és öntsük hűtött pohár előre.
Azonnal tálaljuk.
- kis uborka - 1 db.
- kapor - néhány szál
- petrezselyem - néhány szál
- só - ízlés
- saláta Romano - 3 leveles
- bors - ízlés szerint
- bors - ¼ darab.
- természetes joghurt - 125 ml.
- szósz „Tabasco” - ízlés szerint
- kis paradicsom - 1 darab.
Zöldség darabokra vágjuk, és tegye be egy mixer. Add zöldek, joghurt, 3 csepp Tabasco, só és bors ízlés szerint. Keverjük össze a hozzávalókat, amíg turmix összhang.
Tálaljuk széles üveg és díszítsük egy szál zöld.
- Banana közepes méretű - ½ egység.
- Fagyasztott cseresznye - 100 g
- A fagyasztott földieper - 100 g
- meggylé - 200 ml.
Fagyasztott bogyós gyümölcsök, banán és juice Beat egy mixer.
- A fagyasztott földieper - 200 g
- folyékony méz - 2 evőkanál. l.
- Fagyasztott málna - 150g
- Kiwi - 4 db.
- Kiwi héja és grind egy turmixgépben simára.
- Fagyasztott szamóca és málna enyhén szobahőmérsékleten felolvasztottuk. Külön habverővel egy keverőben, úgy, hogy minden típusú bogyók 1 evőkanál. l. méz.
- Tedd 3 csésze nagy réteg eper, kiwi és a málna. Azonnal tálaljuk.
Persze, te magad is létre saját recepteket. De ne felejtsük el, hogy turmixokat káros lehet. Például, ha elviszik az édes koktélok, ez vezethet a súlygyarapodás, emelkedett vércukorszint, a rossz fogak.
És ha eszik túl sok turmixokat helyett reggelire és vacsorára, ez vezethet a romló emésztés - a gyomor csak elfelejt érzékelni szilárd táplálékot. De ezt el lehet kerülni, ha tudja az intézkedést.
Jó étvágyat!