Hogyan juthat el a gyermeket, hogy nem reggeli torna
Doing napi reggeli torna szükséges, hogy minden ember, függetlenül a kortól és fizikai fejlődését. Gyermekek kell kezdeni reggel gyakorlatokat csinálni a születés, mert töltés javítja a szív és a tüdő működését, fejleszti a csont és az izomszövet, erősíti az általános egészség a test. És ha tanítani a gyermeket, hogy nem él, minden reggel, akkor tanítani a gyermeket is és a fegyelem működni fog. És mint egy felnőtt, mindannyiunk tudja, hogy miután a rendszeres reggeli torna is kap egy hatalmas töltésű energia az egész nap, jobban érzi magát, a töltés, mint a „rázza” a test és a jó hangulat.
A szakértők szerint még a rakoncátlan gyerek lehet képezni, hogy a tornaterem reggel. Ez elég ahhoz, hogy egy unalmas gyakorlat egy jó játék, hogy a hatalom a család minden tagjának.
Annak ellenére, hogy a nyilvánvalóság ez az állítás, nem minden szülő tudja, hogyan kell ejti a gyermek reggeli torna. Ennek eredményeként, a baba nem kap több előnnyel, ami segít, hogy dolgozzon, és egészségesebb.
A tudósok a szervezet Nemours Foundations kínálja a következő tanácsokat, hogyan gyakorolják a szórakoztató és izgalmas a gyermek számára. Először is, fontos, hogy a baba figyelmét. Például, akkor kérheti, hogy lesz egy vadász, és keresse meg a játékok, tárgyak egy bizonyos szín vagy egy bizonyos formája. Hasznos éneket vagy hangzó ritmus séta közben vagy a testmozgás. Ez segít a gyermeknek megtanulni összpontosítani ismétlődő mozdulatok.
A szakértők tanácsot, hogy kapcsolja még egy egyszerű séta a sport. Ehhez, akkor ugrik, fut, stb de fontos minden kísérő a baba, ami neki egy példa az aktív életmód. Végül fontos feltétele az, hogy ösztönözze, hogy ugyanakkor ne lépje túl bizonyos határokat, szakértők szerint.
Reggel higiénikus torna jótékony hatása az egész testet, a gyermek egy nagy gyógyító és oktatási. Általános szabály, hogy a gyerekek szívesen foglalkozik reggeli torna szülőkkel együtt, a fő vezérlő az intenzitás a terhelés figyelembevételével kora és testi fejlődése a baba, és folyamatosan mutatnak gyártás és időről időre változik a gyakorlatokat alkalmazunk.
Reggeli torna a gyerekekkel, kívánatos, hogy végezzen a friss levegő, ha ez nem lehetséges, például a város, az osztályok kell elvégezni egy jól szellőztetett helyiségben, egy levegő hőmérséklete 16-17 0 C. A gyakorlatokat végeznek ülve vagy fekve, akkor szükség van egy gimnasztikai szőnyeg. A kezdő osztályok reggeli torna nem igényel képzést: Emelje magad, ébredj, a gyermek (ha nem ébresztést), nyissa ki az ablakot vagy az ablakot, kapcsolja be a zene, és kérjük, egyre bátorságot, erőt, egészséget.
Javasoljuk, hogy összekapcsolják osztályok reggeli torna a temperáló eljárásokat, a fürdő: lehet részt mezítláb, a minimális szennyestartó mozgás.
Amikor végez gyakorlatokat gyermek, tanítani, majd folyamatosan ellenőrzi a helyes légzés - a gyermek lélegezzen mélyeket, simán és csendesen, így a teljes kilégzést. A legtöbb gyakorlatok vannak arra utaló jelek, hogy mikor kell lélegezni, és kilégzéskor. Azt is biztosítani kell, hogy a gyermek nem tesz felesleges mozgások az ízületekben, például a hajlítás a térd, amikor a mozgás a felsőtest.
Amikor készen sor gyakorlatok segítségével az osztályok, de lehet, hogy rájuk. Gyakorlatok vannak megválasztva, hogy azok részt vettek a nagy izomcsoportok, és a gyermek testének rendszert.
A közelítő rendszer komplex reggeli torna a következő legyen:
b) gyaloglás (álló, vagy mozgó);
c) gyakorolja az izmok a nyak, kar és a vállöv;
g) a törzs és a hasi izmok gyakorlatok;
e) láb izom gyakorlatok (felülés és ugró);
e) az általános hatását bevonja a láb izmait és a kéz (hinták, kitöréseket előre (az oldalsó));
g) a természet a hatalomgyakorlás;
h) a relaxációs gyakorlatok;
és) légzőgyakorlatok.
Órákon reggeli torna a gyermek kerüljék a testmozgás kapcsolatos erőlködés. Amikor kiválasztja gyakorlatok, különös figyelmet kell fordítani azok elérhetőségét a gyermek és a sokszínűség. Egy sor gyakorlatok ajánlott meg kell változtatni, attól függően, hogy a gyermek érdeke, havonta egyszer, kezdve fokozatosan helyettesíti az egyes komponensek 3 hét kezdete osztályok ezen a területen.
Hatásosság reggeli torna növekedett a gyermekekre, ha tartalmaz gyakorlatokat tárgyak: súlyzó (0,3-0,5 kg) torna bot, kötél, labda, stb Előtt és után a töltés, 2-3 alkalommal egy héten, számolja az impulzus a gyermek, ha az iskola után nem haladja meg a 100-110 ütés percenként, minden rendben.
Reggeli torna nem csak a „felébreszti” a test, hanem egy bizonyos képzési hatást. Töltés után tud nyújtani a gyermek könnyű futás, akkor ajánlott, hogy a víz kezelések.